6-Stufen-Schwung

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In meinem lebenslangen Bestreben, Menschen dabei zu helfen, besser Golf zu spielen, habe ich beobachtet, dass die Mehrheit der Golfer Schwierigkeiten hat, solide Schwunggrundlagen zu entwickeln. Das schränkt ihre Fähigkeit zur Verbesserung und natürlich ihre Freude an diesem großartigen Spiel ein. Es gibt jedoch auch andere, die das Spiel sehr schnell begreifen können. Werden manche Menschen einfach mit einem größeren Talent geboren, oder liegt das Geheimnis in einem einfachen Prozess namens „Chunking“?

Wie isst man am besten einen Elefanten? One Bite At A Time!

Nach Daniel Coyle, dem Autor von The Talent Code, profitieren Weltklasse-Trainer, Sportler, Musiker, Künstler, Schauspieler, das Militär und viele andere Tätigkeiten, bei denen Fähigkeiten entwickelt werden, vom Chunking. Die fruchtbarste Lernumgebung ist die, in der Lehrer und Trainer das Komplexe für das Mikrostudium und die Praxis herunterbrechen. Es ist wissenschaftlich erwiesen und einfach erklärt, dass sich das Myelin, eine milchige Substanz im Gehirn, um den neu gegrabenen Pfad von den Neuronen zu den Synapsen wickelt, wenn ein Mensch herausgefordert wird und sich mit einer bestimmten Aufgabe abmüht, und mit jeder Wiederholung kanalisiert die Myelinisolierung die Energie schneller und präziser, was zu einer größeren Entwicklung der Fähigkeiten führt.

Wie genau „chunked“ ein Golfer also? In Zeitlupe und mit absoluter Präzision denken und fühlen Sie jeweils ein Teilstück (oder „Segment“) des Golfschwungs, bis dieses Teilstück fehlerfrei ausgeführt werden kann. Auf diese Weise entwickeln Sie Ihr Talent oder das, was Neurowissenschaftler als Myelinisierung bezeichnen.

Ihre Hypothese besagt, dass sich das Talent am besten und schnellsten in einer Umgebung entwickelt, in der die Aktion mit bewusster, absichtlicher Verlangsamung in Teile zerlegt wird, als die Aktion in voller Geschwindigkeit versucht wird.

Meine Vorliebe für die Legende Ben Hogan und seinen kraftvollen, wiederholbaren, rotierenden Golfschwung begann 1979, nachdem ich sein Buch Modern Fundamentals of Golf gelesen hatte. Die Seiten dieses geschätzten Nachschlagewerks sind inzwischen abgenutzt und zerrissen, weil ich sie im Laufe der Jahre immer wieder durchgeblättert und markiert habe, und ich bin nicht allein, denn viele Golflehrer und Golfer studieren weiterhin seine meisterhafte Schwungbewegung. Sogar Coyle hat sich ein Beispiel an Meister Hogan genommen und einen YouTube-Clip mit dem Titel „Hogan Super Slow Motion“ geteilt, der Ben beim Üben im Seminole Golf Club in Jupiter, Florida, zeigt. Er demonstriert einen präzisen, superlangsamen Übungsschwung, und wären da nicht die Wellen, die im Hintergrund in Echtzeit ans Ufer rollen, könnte man meinen, jemand hätte die Geschwindigkeit des Films auf ein Zehntel der tatsächlichen Schwunggeschwindigkeit heruntergedreht. Es ist ein Muss, wenn Sie Chunking als Methode zur Perfektionierung Ihres Golfschwungs in Erwägung ziehen.

Den Golfschwung in Schlüsselpositionen zu zerlegen, ist nicht neu für den Golfunterricht, denn andere haben bereits neun oder elf Schwungsegmente unterrichtet. Der Erfolg meiner Schüler hat mich davon überzeugt, dass weniger mehr ist, wenn es darum geht, den Schwung von einem Gleichgewichtspunkt zum anderen zu bringen.

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POSITION 1: GAP

GAP ist ein Akronym für Grip, Aim und Posture. Prüfen Sie mit Hilfe eines Spiegels Ihre Positionen auf ihre Richtigkeit. Große Spieler der Geschichte haben uns gezeigt, dass es mehr als einen Weg gibt, den Golfschläger erfolgreich zu greifen. Hogan hatte eine schwache Griffhaltung, während das Gegenteil Paul Azinger oder Zach Johnson waren, die sehr starke Griffe hatten. Der Schlüssel liegt darin, die Hände so auf dem Griff zu platzieren, dass die Handgelenke ohne Einschränkung arbeiten können, und zwar unabhängig davon, ob man sich für einen schwachen oder starken Griff entscheidet, und dass man ihn konsequent ausführt. Wenn eine Hand stärker oder schwächer ist als die andere, ist das ein Ausschlusskriterium.

Beim Anvisieren des Schlägers sollte man den gesamten Schläger im Auge behalten. Die meisten Spieler zielen mit der Schlagfläche, sind aber sehr inkonsequent, was die Ausrichtung des Griffs angeht. Einmal lehnt er sich nach vorne, das nächste Mal nach hinten. Das kann zu Inkonsistenzen im unteren Teil des Schwungbogens und in der Flugbahn des Balls führen.

Die Ausrichtung des Körpers erfolgt am besten mit parallelen Füßen, Hüften und Schultern zur gewünschten Ziellinie, die durch den Ball geht. Aber auch hier gab es einige große Spieler, die sich entweder offen oder leicht geschlossen zum Ziel aufstellten. Hogan schlug typischerweise einen Drop Fade, und mit seinem Driver ließ er den rechten Fuß ein paar Zentimeter zurückfallen, um sein Tor für eine vollere Drehung zu öffnen. Es geht darum, Ihr gewünschtes Muster zu definieren und dann mit Ausrichtungsstäben und/oder einem Blick in den Spiegel zu überprüfen, ob Sie Ihr Ziel konsequent erreichen.

Das letzte Ziel ist das Verhältnis des Balles in Ihrem Stand. Je weiter hinten in der Mitte des Standes, desto mehr wird der abwärts schwingende Push gefördert, und je weiter vorne in der Mitte, desto mehr Potenzial für einen aufwärts schwingenden Pull-Shot. Hogan und Arnold Palmer stellten sich beide so auf, dass der Ball 2 Zoll von ihrem zielseitigen Spann entfernt war. Dann änderten sie die Breite des Standes, indem sie ihren Stand verengten und leicht öffneten, während sie zu den unteren Eisen übergingen. Je aggressiver die Bewegung des Unterkörpers ist, desto weiter vorne liegt der untere Teil des Schwungbogens. Wenn Sie im Treffmoment einen relativ flachen Fuß haben, können Sie den Ball mit den Eisen mehr zur Mitte hin spielen, was Ihre Fähigkeit verbessert, den Ball zu treffen und vor dem Ball zu landen. Wenn Sie eine schnelle Hüftrotation haben wie Rory McIlroy, dann spielen Sie den Ball mehr nach vorne.

Die Haltung von Hogan war sehr präzise und sorgte für ein Gleichgewicht und eine Verbindung seiner Arme mit seinem Körperkern – die Ellbogen zeigten vom Anfang bis zum Ende des Schwungs nach unten, nach innen und eng zusammen. Dadurch können sich der Schläger und das Zentrum gemeinsam bewegen, was die Fähigkeit erhöht, während des gesamten Golfschwungs in der Ebene und im Gleichgewicht zu bleiben.

Der Schlüsselwinkel, den ich bei Golfern beobachte, ist der Winkel der Wirbelsäule. Wenn man sich aus der Hüfte nach vorne neigt und die neutrale S-Kurve beibehält, können die Arme an den Schultern hängen und haben Platz zum Schwingen, wenn sich Oberkörper und Schultern wegdrehen. Viele Golfer machen den Fehler, die Hüften unter sich zu halten und sich dann vom Nacken und den Schultern aus nach vorne zu beugen. Dieser Bogen schränkt den Bewegungsspielraum ein und führt oft zu einem Abheben aus der ursprünglichen Ausgangsposition. Ziel ist es, die Knie leicht zu beugen und dabei das Gefühl zu haben, dass die Kniesehnen angespannt sind. Ein häufiger Fehler besteht darin, die Knie zu stark zu beugen, wodurch die Hüften blockiert werden und die Fähigkeit zur Drehung eingeschränkt wird. Stehen Sie aufrecht mit leicht gebeugten Beinen, einer guten Neigung der Wirbelsäule aus der Hüfte und hängenden Armen, so dass Ihr Gewicht auf den Fußballen und nicht auf den Fersen oder Zehen lastet. Wenn Sie im Gleichgewicht sind, sollten Sie in der Lage sein, Ihre Fersen leicht anzuheben und auf den Fußballen zu wippen. Eine Überprüfung der Körperhaltung im Spiegel, sowohl von vorne als auch von der Seite, bevor Sie Bälle schlagen oder spielen, ist für die Entwicklung und das Management Ihres besten Golfschwungs sehr empfehlenswert.

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