Az élethosszig tartó törekvésem során, hogy segítsek az embereknek jobb golfozni, megfigyeltem, hogy a golfozók többsége küzd a lendítés alapjainak kialakításával. Ez korlátozza a fejlődési képességüket és nyilvánvalóan e nagyszerű játék élvezetét is. Mégis vannak olyanok, akik viszonylag gyorsan felfogják. Vannak, akik egyszerűen csak nagyobb tehetséggel születnek, vagy a titok egy egyszerű folyamatban, az úgynevezett “chunking”-ban rejlik?
Hogyan lehet a legjobban megenni egy elefántot? One Bite At A Time!
A The Talent Code című könyv szerzője, Daniel Coyle szerint a világklasszis edzők, sportolók, zenészek, művészek, színészek, a katonaság és sok más, képességeket fejlesztő tevékenység esetében is előnyös a chunking. A legtermékenyebb tanulási környezet az, amelyben a tanárok és edzők a komplexumot mikrotanulás és gyakorlás céljából lebontják. Tudományosan bizonyított és leegyszerűsítve magyarázható, hogy amikor az ember kihívást kap és küzd egy egyedi feladat elvégzésével, a mielin, egy tejszerű anyag az agyban, körbetekeri az újonnan kiásott utat az idegsejtektől a szinapszisokig, és minden egyes ismétléssel a mielinszigetelés gyorsabban és pontosabban csatornázza az energiát, ami nagyobb készségfejlődést eredményez.
Szóval hogyan is “chunkol” pontosan egy golfozó? Lassított felvételben és abszolút pontossággal gondolkodik és érzi a golflendítés egy-egy darabját (vagy “szegmensét”), amíg azt a darabot hibátlanul végre nem tudja hajtani. Így fejlődik a tehetség, vagy amit az idegtudósok myelinizációnak neveznek.
A hipotézisük az, hogy a tehetség olyan környezetben fejlődik a legjobban és leggyorsabban, ahol a cselekvést tudatosan, szándékosan lassabb sebességgel chunkolják, mint a teljes sebességgel megkísérelt cselekvést.
A vonzalmam a legenda Ben Hogan és az ő erőteljes, megismételhető, forgó golfütése iránt 1979-ben kezdődött, miután elolvastam a Modern Fundamentals of Golf című könyvét. Ennek a féltve őrzött referenciának az oldalai mára már kopottak és szakadtak az évek során végzett számos lapozgatásomtól és fülelésemtől, és ezzel nem vagyok egyedül, hiszen sok oktató és golfozó tanulmányozza továbbra is az ő mesterműves lendítőmozgását. Még Coyle is a mester Hogant használta példaként, és megosztotta a YouTube-on a “Hogan Super Slow Motion” című klipet, amely Ben-t mutatja, amint a floridai Jupiterben, a Seminole Golf Clubban gyakorol. Precíz, szuperlassú gyakorló lendítést mutat be, és ha nem lennének a háttérben valós időben a partra gördülő hullámok, azt hihetnénk, hogy valaki a film sebességét a tényleges lendítési sebesség 1/10-ére csökkentette. Ezt a filmet mindenképpen meg kell nézned, ha a chunkingot, mint a golflendítés tökéletesítésének módszerét fontolgatod.
A golflendítés tanulásra alkalmas kulcspozíciókra való lebontása nem újdonság a golfoktatásban, hiszen mások már kilenc és 11 lengésszegmenst is tanítottak. A tanítványaim által tapasztalt siker meggyőzött arról, hogy a “kevesebb több” az egyik egyensúlyi pontból a másikba áramló lendület érzékeléséhez.
1. ÁLLÁS: GAP
A GAP a Grip, Aim és Posture rövidítése. A visszajelzéshez használj tükröt, ellenőrizd a pozícióid helyességét. A nagy játékosok a történelem során megmutatták, hogy nem csak egyféleképpen lehet sikeresen megfogni a golfütőt. Hogan gyenge fogáspozícióval rendelkezett, ennek ellentéte Paul Azinger vagy Zach Johnson volt, akiknek nagyon erős fogásuk volt. A kulcs az, hogy a kezeket úgy helyezzük a markolatra, hogy a csuklóink korlátozás nélkül dolgozhassanak, és hogy bármilyen választást is választunk, gyenge vagy erős, azt következetesen végezzük. A deal breaker az lenne, ha az egyik kéz erősebb vagy gyengébb lenne, mint a másik.
Az ütő célzása során ügyelj arra, hogy a fókuszod figyelembe vegye az egész ütőt. A legtöbb játékos az ütőfelülettel céloz, de nagyon következetlen azzal kapcsolatban, hogy a nyél hova igazodik. Egyszer előre dől, máskor pedig hátra. Ez következetlenséget okozhat a lengési ív alján és a labda röppályáján.
A test beállítása a legjobb, ha a lábak, a csípő és a vállak párhuzamosak a labdán áthaladó kívánt célvonallal. De itt is számos nagyszerű játékos volt, aki vagy nyitottan, vagy kissé zártan állt fel a célponthoz képest. Hogan jellemzően drop fade-et ütött, és a driverével a jobb lábát néhány centivel hátrébb dobta, megnyitva ezzel a kapuját egy teljesebb fordulathoz. Meg kell határozni a kívánt mintát, majd igazító rudakkal és/vagy a tükörbe nézve ellenőrizni, hogy a cél következetesen megvalósul-e.
A végső cél a labda viszonya az állásban. Minél hátrébb van az állásban a középponttól, annál jobban elősegíti a lefelé lendülő lökést, és minél előrébb van a középponttól, annál több lehetőség van a felfelé lendülő húzó ütésre. Hogan és Arnold Palmer mindketten úgy álltak fel, hogy a labda 2 hüvelykkel a célpont felőli lábujjtól távolabb van. Ezután változtatták az állás szélességét, szűkítve és kissé nyitva az állásukat, ahogy haladtak az alacsonyabb vasak felé. Minél agresszívebb az alsó testmozgás, annál előrébb kerül a lengési ív alja. Ha viszonylag lapos lábú vagy az ütközésen keresztül, akkor a vasakkal a labdát jobban középre játszva javítani fogod a labda eltalálásának képességét és a labda előtt lévő alsó ívet. Ha gyors csípőrotációval rendelkezik, mint Rory McIlroy, akkor mozgassa a labdát jobban előre.
Hogan testtartása nagyon precíz volt, és olyan, amely egyensúlyt teremtett, valamint a karjai és a magja közötti kapcsolatot – a lendítés kezdetétől a végéig lefelé, befelé és közel egymáshoz mutatott könyökkel. Ez lehetővé teszi, hogy az ütő és a középpont együtt mozogjon, növelve az ember képességét arra, hogy a teljes golflendítés során síkban és egyensúlyban maradjon.
A legfontosabb szög, amit a golfozóknál megfigyelek, a gerinc szöge. A csípőből előre dőlés és a semleges S-görbe megtartása lehetővé teszi, hogy a karok lelógjanak a vállakról, és legyen hely a lendítéshez, amikor a törzs és a vállak elfordulnak. Sok golfozó elköveti azt a hibát, hogy a csípőt maga alatt tartja, majd a nyakból és a vállakból előre görbül. Ez az ív korlátozza a mozgástartományt, és gyakran okoz kiemelkedést az eredeti kiinduló helyzetből. A térdeket elengedő enyhe hajlítás a cél, az elkötelezett combizmok érzésével. Gyakori hiba, hogy túlhajlítjuk a térdeket, ezáltal a csípőnket rögzítjük, és így korlátozzuk a fordulás képességét. Álljon magasan a lábakkal és enyhén behajlított térdekkel, a gerinc jó szögben való dőlésével a csípőből és lógó karokkal, a súlya egyensúlyát a lábfejekre helyezi, nem pedig a sarkakra vagy a lábujjakra. Ha egyensúlyban van, képesnek kell lennie arra, hogy a sarkát kissé megemelje, és a lábgolyóin pattogjon. A testtartás ellenőrzése a tükörben elölről és oldalnézetből egyaránt ajánlott a labdaütés vagy játék előtt a legjobb golflendület kialakításában és kezelésében.