Nejlepší detoxikační vitamíny a minerály pro odstranění toxinů z vašeho organismu

V posledních letech slovo „detoxikace“ znamená očistu těla od každodenních „toxinů“ držením speciální diety nebo dokonce úplným vyhýbáním se jídlu. V pravém lékařském slova smyslu je však detoxikace proces, kterým tělo přirozeně prochází při odstraňování škodlivých látek, jako jsou drogy a alkohol, z vašeho organismu. Místo omezování jídla je nejlepší dát tělu to, co potřebuje ke svému fungování. Detoxikace není jen o odstranění špatných látek – je také o jejich nahrazení těmi dobrými.

Jak závislost způsobuje nedostatek vitamínů

Zneužívání drog a alkoholu může způsobit dlouhodobý nedostatek živin čtyřmi způsoby:

Zvýšení chuti k jídlu

Některé látky mohou vyvolat chuť na jídlo. Například osoby závislé na heroinu mají často chuť na sladkosti a sladká jídla. Uživatelé marihuany také často pociťují během užívání hlad a snaží se uspokojit chuť na jídlo s nízkým obsahem živin.

Snižování chuti k jídlu

Uživatelé metamfetaminu, cracku a kokainu mají často extrémně sníženou chuť k jídlu. V tomto případě to není tím, že by nutně jedli špatné jídlo. Spíše vůbec nejedí dostatečně.

Podněcování prázdných kalorií

Alkoholici mají tendenci získávat obrovské množství kalorií z nápojů, které však mají jen malou nebo žádnou výživovou hodnotu. Nejde jen o uživatele alkoholu: lidé se závislostmi všeho druhu budou mít problém sestavit si zdravé jídlo a místo toho se rozhodnou pro rychlé občerstvení a nezdravé potraviny.

Inhibice vstřebávání živin

I když závislý jedinec sní zdravé jídlo, je pravděpodobné, že jeho tělo nedokáže živiny efektivně zpracovat. Alkoholismus například způsobuje, že tělo má problémy se vstřebáváním různých forem vitaminu B. Zvláště důležitý je vitamin B1 neboli thiamin – nedostatek B1 může způsobit Korsakovův syndrom, nazývaný také „vlhký mozek“. I užívání tabáku způsobuje nedostatek vitaminu C a ztěžuje tělu využití vitaminu E, omega-3, zinku a beta-karotenu.

Nezbytné živiny pro detoxikaci od drog

Při detoxikaci tělo vyčerpá své zásoby několika živin a potřebuje další nutriční podporu. Než začnete provádět jakékoli změny ve stravě nebo užívat doplňky stravy, nezapomeňte se poradit se svým lékařem, protože by nemusely být pro vaši situaci vhodné. Mnoho alkoholiků má například nedostatek vitaminu A, ale ten do tohoto seznamu nezařazujeme. Příliš mnoho vitaminu A v těle alkoholika může způsobit fibrózu jater (nahromadění zjizvené tkáně).

Živiny a detoxikační vitaminy, které vaše tělo pravděpodobně potřebuje nejvíce, jsou:

B vitaminy

Vitaminy B1, B3 a B5 pomáhají tělu přeměňovat cukr na energii. Vitaminy B6 a B12 pomáhají vašemu tělu produkovat krevní buňky. Bohužel silné pití alkoholu a užívání drog potlačuje schopnost těla tyto živiny vstřebávat. Obecně platí, že jedinci bojující se závislostí na alkoholu mohou bezpečně užívat B1 (thiamin). Dostatečnou dávku B2 (riboflavin) a B6 (pyridoxin) jim může poskytnout také multivitamín. Dalším důležitým dílem skládačky je vitamin B9 (kyselina listová), který lze obvykle přijímat prostřednictvím běžné zdravé stravy.

Vitaminy C

Mnoho lidí s nedostatkem vitaminu C (kyseliny askorbové) se cítí unavených nebo depresivních. Ty jsou pravým opakem toho, co chcete, když už se potýkáte s abstinenčními příznaky. Některé studie ukázaly, že přidání vitaminu C do stravy může pomoci zmírnit příznaky, které se neomezují pouze na odvykání od alkoholu a heroinu.

Mastné kyseliny omega-3

Mastné kyseliny omega-3 jsou spojovány s řadou výhod od zdraví srdce až po pomoc při depresích. I když je můžete získat z konzumace ryb, mnoho lidí volí doplňky stravy s rybím olejem. Při výběru doplňku hledejte takový, který obsahuje EPA i DHA. Nekonzumujte však více než 3 gramy rybího oleje denně, protože příliš velké množství může způsobit ředění krve.

Vápník

Alkohol narušuje schopnost těla vstřebávat vápník. To představuje problém zejména pro ženy, které jsou po nadměrném pití alkoholu ohroženy osteoporózou. Doplňky stravy s vápníkem fungují nejlépe, pokud zároveň přijímáte dostatek vitaminu D, takže si chvíli poležte na slunci, abyste tělu pomohli vyrobit si to, co potřebuje.

Bílkoviny

Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin. Když tělo rozkládá bílkoviny, které sníte, může aminokyseliny využít k obnově poškozených buněk a k tvorbě neurotransmiterů v mozku, které pomáhají regulovat chuť na drogy.

Tělo si dokáže samo vyrobit až 12 aminokyselin, ale zbylých osm může pocházet pouze z vnějších zdrojů. Studie prokázaly, že aminokyselinové doplňky mohou být pro jedince závislého na návykových látkách užitečné. Doplňky však opět užívejte pouze s doporučením lékaře. Nahromadění aminokyselin může způsobit negativní účinky, například poškození mozku. Tomuto riziku se obecně můžete vyhnout tím, že se vzdáte doplňků stravy a zaměříte se na přísun aminokyselin prostřednictvím pestrých potravin bohatých na bílkoviny, jako je maso, vejce, fazole, tofu a quinoa.

Jak získat potřebné vitaminy

Začněte vyváženou stravou a multivitamínem

V prvních dnech detoxikace od drog nebo alkoholu bude těžké jíst, ale jezte, co můžete. Pokud se rozhodnete užívat multivitamín, možná pro vás bude jednodušší začít s tekutou formou, aby ho vaše tělo mohlo snadno vstřebat.

Vyhněte se „očistám“

Možná jste slyšeli, že očista, například pití pouze džusu nebo konzumace určitých detoxikačních potravin, je nejlepší způsob, jak tělo zbavit toxinů. Tělo se však dokáže očistit samo, pokud má k dispozici správné živiny. Místo zadržování živin se zaměřte na to, abyste svému tělu dodali stavební kameny, které potřebuje, a to prostřednictvím vyvážené stravy.

Zvažte detoxikaci v lékařském zařízení

Detoxikace doma může být obtížná a v některých případech i nebezpečná. V lékařském zařízení budete mít k dispozici léky a detoxikační vitamíny, které vám pomohou zmírnit abstinenční příznaky, a zdravá jídla, která vašemu tělu pomohou zahájit proces uzdravování.

V The Recovery Village pomáháme pacientům v celém spektru služeb, od prvního dne detoxikace až po plánování následné péče a podporu. Seznamte se s našimi léčebnými programy a úrovněmi péče pro online odvykací léčbu.

Medicínské prohlášení: The Recovery Village si klade za cíl zlepšit kvalitu života lidí, kteří se potýkají s poruchou užívání návykových látek nebo duševního zdraví, pomocí obsahu založeného na faktech o povaze poruch chování, možnostech léčby a jejich souvisejících výsledcích. Publikujeme materiály, které jsou zkoumány, citovány, upravovány a recenzovány licencovanými lékařskými odborníky. Informace, které poskytujeme, nejsou určeny jako náhrada odborného lékařského poradenství, diagnózy nebo léčby. Neměly by být používány místo rad vašeho lékaře nebo jiného kvalifikovaného poskytovatele zdravotní péče.