Todo el mundo tiene una idea de cómo espera que sea o se sienta el duelo. Pero, ¿sabías que hay muchos tipos diferentes de duelo? Es importante saber que todo el mundo hace el duelo de forma única y no pasa nada si tu duelo es diferente al de los que te rodean. A veces incluso puedes no ser consciente de que estás de duelo o de que has experimentado una pérdida que merece ser llorada.
El duelo es la reacción que tienes ante una pérdida en tu vida. Esta pérdida puede referirse a una muerte pero también puede referirse a la pérdida de capacidades físicas o cognitivas o a la pérdida de algo que era rutinario en tu vida como un trabajo.
Además de la expresión emocional del duelo, éste puede expresarse de forma física, conductual, social y cognitiva.
A continuación se describen los distintos tipos de duelo.
Duelo anticipado
Para los cuidadores familiares, el duelo puede comenzar mucho antes de que la persona a la que se cuida fallezca realmente. El duelo anticipado suele comenzar cuando la persona a la que se cuida recibe un diagnóstico importante y su salud comienza a deteriorarse. Los sentimientos están relacionados con la pérdida de lo que era o de lo que se pensaba que iba a ser la vida. Puede ser difícil hablar con otras personas sobre el duelo anticipado porque la persona a la que cuidas sigue viva y puedes tener sentimientos de culpa o confusión sobre por qué estás sintiendo este tipo de duelo.
Duelo normal
Contrariamente a lo que el nombre podría sugerir, realmente no hay pautas establecidas para definir el duelo normal en términos de plazos o gravedad del duelo. En su lugar, piense en el duelo normal como cualquier respuesta que se asemeje a lo que usted podría predecir que es el duelo (¡si es que eso tiene algún sentido!). Muchas personas definen el duelo normal como la capacidad de avanzar hacia la aceptación de la pérdida. Con esto viene una disminución gradual de la intensidad de las emociones. Las personas que experimentan un duelo normal son capaces de seguir funcionando en sus actividades diarias básicas.
Duelo retrasado
El duelo retrasado es cuando las reacciones y emociones en respuesta a una muerte se posponen hasta un momento posterior. Este tipo de duelo puede iniciarse por otro acontecimiento vital importante o incluso por algo que parece no tener relación. Las reacciones pueden ser excesivas ante la situación actual y la persona puede no darse cuenta inicialmente de que el duelo retardado es la verdadera razón para volverse tan emocional.
Duelo complicado (traumático o prolongado)
El duelo complicado se refiere a un duelo normal que se convierte en severo en cuanto a su duración y que deteriora significativamente la capacidad de funcionamiento. Puede ser difícil juzgar cuando el duelo ha durado demasiado. Otros factores que contribuyen a diagnosticar un duelo complicado o prolongado son la naturaleza de la pérdida o la muerte (¿fue repentina? ¿violenta? ¿múltiple?), la relación, la personalidad, las experiencias vitales y otros aspectos sociales. Algunas señales de advertencia de que alguien está experimentando un duelo traumático incluyen: comportamiento autodestructivo, sentimientos profundos y persistentes de culpa, baja autoestima, pensamientos suicidas, arrebatos violentos o cambios radicales en el estilo de vida.
Duelo desprovisto de derechos (ambiguo)
El duelo desprovisto de derechos se puede sentir cuando alguien experimenta una pérdida pero otros no reconocen la importancia de la pérdida en la vida de la persona. Es posible que los demás no comprendan la importancia de la pérdida o que minimicen la importancia de la misma. El duelo sin derechos puede ocurrir cuando alguien experimenta la pérdida de un ex cónyuge, una mascota o un compañero de trabajo. El otro lado del duelo sin derechos es cuando se experimenta una pérdida como cuando la persona a la que se cuida tiene demencia o una disminución de sus capacidades físicas. La persona está físicamente presente pero también está ausente en otros aspectos significativos.
Duelo crónico
Este tipo de duelo puede experimentarse de muchas maneras: a través de sentimientos de desesperanza, una sensación de incredulidad de que la pérdida es real, la evitación de cualquier situación que pueda recordar a alguien la pérdida, o la pérdida de significado y valor en un sistema de creencias. A veces, las personas con duelo crónico pueden experimentar pensamientos intrusivos. Si no se trata, el duelo crónico puede convertirse en una depresión clínica grave, pensamientos suicidas o de autolesión, e incluso abuso de sustancias.
Duelo acumulativo
Este tipo de duelo puede ocurrir cuando se experimentan múltiples pérdidas, a menudo en un corto período de tiempo. El duelo acumulativo puede ser estresante porque no se tiene tiempo para llorar adecuadamente una pérdida antes de experimentar la siguiente.
Duelo enmascarado
El duelo enmascarado puede presentarse en forma de síntomas físicos u otros comportamientos negativos fuera de lo normal. Alguien que experimenta un duelo enmascarado es incapaz de reconocer que estos síntomas o comportamientos están relacionados con una pérdida.
Duelo distorsionado
Desgraciadamente, el duelo distorsionado puede presentarse con sentimientos extremos de culpa o ira, cambios notables en el comportamiento, hostilidad hacia una persona en particular, además de otros comportamientos autodestructivos.
Duelo exagerado
El duelo exagerado se siente a través de la intensificación de las respuestas de duelo normales. Esta intensificación tiene tendencia a empeorar a medida que pasa el tiempo. Esto puede dar lugar a comportamientos autodestructivos, pensamientos suicidas, abuso de drogas, miedos anormales, pesadillas e incluso la aparición de trastornos psiquiátricos subyacentes.
Duelo inhibido
Este tipo de duelo es cuando alguien no muestra externamente ningún signo típico de duelo. A menudo esto se hace conscientemente para mantener el duelo en privado. Los problemas pueden surgir con el duelo inhibido a través de manifestaciones físicas cuando un individuo no se permite hacer el duelo.
Pérdidas secundarias en el duelo
La pérdida secundaria se siente después de la pérdida primaria y puede afectar a múltiples áreas de la vida de un individuo. El duelo por la pérdida secundaria es la respuesta emocional a las pérdidas posteriores que se producen como consecuencia de una muerte (la pérdida primaria).
Duelo colectivo
El duelo colectivo lo siente un grupo. Por ejemplo, esto podría ser experimentado por una comunidad, ciudad o país como resultado de un desastre natural, la muerte de una figura pública o un ataque terrorista.
Duelo abreviado
El duelo abreviado es una respuesta de corta duración a una pérdida. Esto podría ocurrir debido a que alguien o algo llenó inmediatamente el vacío, la distancia que se sintió, o la experiencia del duelo anticipado.
Duelo ausente
El duelo ausente es cuando alguien no reconoce la pérdida y no muestra signos de duelo. Esto puede ser el resultado de un shock completo o de la negación de la muerte. Puede ser preocupante si alguien experimenta un duelo ausente durante un periodo de tiempo prolongado.
Es importante tener en cuenta que en algunos casos, sólo porque no se puedan ver los signos de duelo, no significa necesariamente que alguien no esté de duelo.
Hable con un profesional de la salud si necesita ayuda para afrontar una pérdida.