- Une nouvelle étude révèle que consommer trop de caféine peut vous rendre anxieux
- GP Dr Prudence Knight partage les aliments contenant une quantité surprenante de stimulant
- Une barre de 100g de chocolat noir contient 80mg -. plus qu’une tasse de thé noir
Des dizaines de milliers de personnes tendent la main vers une tasse de thé ou de café le matin pour un coup de caféine rapide afin de se réveiller.
Mais une nouvelle étude menée auprès de 2 000 adultes britanniques a montré que consommer trop de caféine en une journée peut rendre les gens plus anxieux et stressés.
L’enquête Food for Thought, commandée par les fabricants de cuisines Wren Kitchens, a révélé que plus de la moitié des personnes changent leurs habitudes alimentaires lorsqu’elles sont stressées.
Le docteur Prudence Knight, médecin généraliste du service de médecine en ligne Push Doctor, révèle que si vous consommez plus de 300 mg de caféine en une journée, cela peut aggraver les symptômes de l’anxiété et des troubles paniques.
Bien que nous sachions tous que nos boissons chaudes du matin contiennent de la caféine, elle a maintenant partagé les aliments surprenants qui contiennent plus de ce stimulant qu’une tasse de thé, ainsi que les boissons au café qui contiennent plus que notre dose quotidienne recommandée de caféine.
Le Dr Knight a également partagé une image classant les objets du quotidien du plus au moins caféiné.
Au sommet se trouvaient deux boissons au café Starbucks, ce qui ne surprendra pas la plupart des gens.
Par contre, elle a révélé qu’une tablette de chocolat noir de 100 g est étonnamment caféinée, avec 80 mg de ce stimulant.
C’est plus de caféine que dans une tasse de thé noir, qui en contient 31 mg.
La crème glacée aromatisée au café contient également un taux élevé de caféine.contient également une quantité élevée de caféine bien qu’elle ne contienne qu’une petite quantité de l’ingrédient principal, avec 52mg dans quelques boules.
Et dans un seul comprimé d’analgésique Anadin Extra, il y a 49mg de caféine.
Une tasse de thé noir ou vert s’est avérée contenir la plus faible quantité de caféine par rapport à d’autres boissons énergisantes, comme le Red Bull ou une canette de Coca light.
Le Dr Knight a déclaré que 300mg est la quantité recommandée de caféine que les adultes devraient consommer en une journée.
Mais certaines boissons Starbucks, comme un Venti Nitro cold brew ou un Grande fresh filter coffee, contiennent plus que cela en une seule tasse.
Le Venti Nitro cold brew contient la somme énorme de 469 mg de caféine dans une tasse, tandis qu’un café filtre Grande en contient 308 mg.
Le Dr Knight a expliqué comment cela peut avoir un impact sur votre digestion et sur vos niveaux d’anxiété et de stress.
Elle a déclaré : ‘Boire en dessous ou jusqu’à l’allocation recommandée de 300mg par jour (l’équivalent de quatre tasses de café noir ou de thé vert) ne devrait pas avoir d’impact sur les sentiments anxieux pour la plupart des gens.
‘Cependant, des niveaux plus élevés de caféine – en particulier lorsqu’ils sont mélangés à des édulcorants – peuvent avoir un impact négatif sur votre système digestif et votre rythme cardiaque, ce qui peut signifier que les personnes souffrant d’anxiété et de troubles paniques deviennent plus anxieuses. ‘
Quels aliments et boissons peuvent aider à soulager les symptômes de l’anxiété ?
Le Dr Knight a déclaré : ‘Aucun type d’aliment ne doit être entièrement évité, et aucun ne peut causer ou guérir l’anxiété.’
Cependant, elle recommande de manger plus de ces aliments :
Les fruits et légumes : Les vitamines et les minéraux contenus dans ces aliments aident le corps à fonctionner au mieux.
Les protéines : Les protéines aident le corps à guérir et à produire les hormones nécessaires. Les sources de bonnes protéines comprennent les haricots, les légumineuses, le poisson, les œufs et la viande.
Les graisses : Certaines graisses aident au fonctionnement du cerveau, ce qui est particulièrement important pour ceux qui souffrent régulièrement d’anxiété. Les bonnes sources comprennent les poissons gras, l’huile d’olive, les noix et les graines.
Le Dr Knight ajoute : » Envisagez de limiter les éléments suivants, car ils peuvent aggraver les symptômes d’anxiété existants « .
Ceux-ci comprennent :
Caféine : Des niveaux plus élevés de caféine – en particulier lorsqu’ils sont mélangés à des édulcorants – peuvent avoir un impact négatif sur votre système digestif et votre rythme cardiaque, ce qui peut signifier que les personnes souffrant d’anxiété et de troubles paniques deviennent plus anxieuses.
Alcool : Boire de l’alcool vous permet de vous sentir temporairement détendu sur le moment. Cependant, les symptômes de sevrage le lendemain font grimper vos niveaux d’anxiété à des degrés divers selon les personnes.