Pourquoi est-ce que je mange trop quand je me sens déprimé ?

Vous vous demandez pourquoi la dépression et la suralimentation sont liées ?

Qui ne s’est pas senti comme un glouton après le dîner de Thanksgiving ? Vous venez de vous gaver de dinde, de purée de pommes de terre et de tarte à la citrouille à profusion. Et les semaines qui suivent Thanksgiving ne sont guère meilleures.

A l’approche de Noël, vous êtes confronté à une abondance de biscuits, de lait de poule et d’alcool.

Beaucoup de gens prennent quelques kilos pendant les fêtes, mais ce ne sont rien qu’un peu d’exercice et un régime alimentaire assaini ne puissent effacer. D’autres vivent les fêtes d’une manière bien différente. Non seulement leur volonté est mise à l’épreuve par des quantités écrasantes de nourriture délicieuse, mais ils doivent également faire face à une montagne russe d’émotions. Pour eux, la suralimentation n’est pas seulement un événement d’un jour. La suralimentation est soit le résultat d’une dépression sous-jacente, soit un précurseur de celle-ci.

Dans ces cas, connaître la relation entre la dépression et la suralimentation est crucial pour trouver le bon traitement.

Qu’est-ce que le trouble de l’hyperphagie boulimique (TAB) ?

Aux États-Unis, environ 3,5 % des femmes et 2 % des hommes souffrent de ce trouble. Ce trouble se caractérise par des épisodes fréquents d’alimentation excessive. Plus précisément, elle se définit par la consommation rapide d’un grand nombre de calories qui prendrait à la plupart des gens deux heures à terminer. La frénésie alimentaire peut être diagnostiquée lorsqu’au moins trois de ces symptômes sont présents :

• Avoir de grandes quantités de nourriture très rapidement
• Manger jusqu’à ce que vous soyez inconfortablement rassasié
• Manger de façon continue même après vous être senti rassasié
• Manger tout seul pour cacher la quantité de nourriture que vous consommez
• Se sentir dégoûté, déprimé ou coupable après avoir trop mangé

Les effets du trouble alimentaire BED peuvent aller de l’obésité à l’hypercholestérolémie. En fait, deux personnes sur trois qui en souffrent sont classées comme obèses.

Un autre ami flagrant du trouble de l’alimentation avec excès est la dépression.

Dépression et suralimentation : Lequel vient en premier ?

La dépression peut s’installer sous de nombreuses formes. Elle peut zapper votre énergie, vous rendre irritable et même altérer votre appétit. Dans certains cas, la dépression supprime significativement la faim. Pour d’autres personnes, une tristesse persistante peut induire une frénésie alimentaire.

Une étude a révélé qu’un groupe spécifique d’anciens combattants qui exprimaient des signes de dépression et de SSPT présentait également une tendance à la frénésie alimentaire. Les chercheurs ont conclu que les conditions psychiatriques de ce groupe les conduisaient à devenir en surpoids ou obèses.

Mais pourquoi ?

Les personnes souffrant de dépression cherchent différentes tactiques pour secouer ces sentiments de tristesse. Pour remonter le moral, on commence à grignoter. Lorsque deux ou trois bouchées de nourriture ne suffisent pas à supprimer vos sentiments, vous continuez à en chercher d’autres dans l’espoir qu’une certaine quantité vous apportera satisfaction. Avant même de vous en rendre compte, vous avez trop mangé.

Si votre dépression n’est pas correctement traitée, ces épisodes peuvent se reproduire.

D’un autre côté, il se peut qu’un trouble alimentaire se développe d’abord. Comme nous l’avons mentionné précédemment, la frénésie alimentaire peut entraîner une dépression, car le fait de manger compulsivement vous amène à :

• Sentir que vous manquez de contrôle
• Se sentir coupable ou regretter d’avoir trop mangé en une fois
• Se sentir dégoûté de vous-même

Ces sentiments, ainsi que le détachement émotionnel ou l’engourdissement, sont ce qui définit la suralimentation dépressive.

Une autre raison potentielle de l’alimentation dépressive est le type de nourriture que vous pourriez manger pendant un épisode de frénésie alimentaire. Si les aliments réconfortants sont vos préférés, vous pourriez jeter de l’huile sur le feu. Des études animales ont indiqué qu’un régime riche en graisses saturées et en sucre raffiné réduit le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF).

Ce dernier est associé à la mémoire et à votre capacité à apprendre de nouvelles choses. « La diminution du BDNF pourrait être un facteur pathogène impliqué non seulement dans la démence et la dépression, mais aussi dans le diabète de type 2 », selon une étude humaine de 2007.

Manger des aliments riches en sucre peut également couper vos signaux de faim. Une étude a prouvé que la consommation chronique de sucre réduit l’activité du système anorexigène de l’ocytocine dans votre cerveau. Cela contrôle les signaux qui disent que vous êtes satisfait.

Dans l’étude, les rats qui mangeaient chroniquement du sucre avaient moins de neurones à ocytocine, ce qui entraînait une satiété incomplète ou altérée. Lorsque votre corps ne peut pas dire s’il est rassasié ou non, vous êtes susceptible de continuer à manger bien au-delà de la limite de votre estomac.

Les risques pour la santé de la boulimie dépressive

En plus de la dépression, il y a quelques risques sérieux pour la santé qui proviennent de la boulimie. Certains d’entre eux peuvent mettre la vie en danger s’ils ne sont pas traités.

Gain de poids ou obésité

Les deux tiers des personnes souffrant d’hyperphagie boulimique sont obèses. Manger trop de nourriture sur une courte période est un moyen infaillible de prendre du poids, surtout si l’exercice modéré ne fait pas partie de votre routine régulière.

Maladie cardiaque

La maladie cardiaque s’accompagne souvent de l’obésité. Le poids supplémentaire sur votre corps rend plus difficile pour votre cœur de pomper le sang. Combinez cela avec un excès de graisse viscérale (graisse du ventre), et vous augmentez considérablement votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. La valeur nutritionnelle des aliments que vous mangez trop peut également contribuer à un taux de cholestérol élevé ou à une pression artérielle élevée.

Diabète de type 2

Comme pour les maladies cardiaques, le type d’aliments que vous mangez peut augmenter votre risque de diabète de type 2. Si vos épisodes de frénésie alimentaire comportent plus de choses sucrées que de bâtonnets de céleri, vous faites grimper votre taux de sucre dans le sang et apprenez à votre corps à devenir résistant à l’insuline.

Comment traiter la suralimentation dépressive

La dépression et la suralimentation peuvent être traitées comme des troubles concomitants ou en se concentrant sur le problème sous-jacent. Si la dépression vous pousse à faire des excès alimentaires, il faut d’abord traiter votre dépression. Si la suralimentation se poursuit après que votre dépression a été maîtrisée, vous pouvez alors chercher un traitement pour le BED.

Voici quelques options de traitement possibles pour la dépression et la suralimentation, afin de ne pas alimenter vos sentiments :

Thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale peut être utile à la fois pour un trouble de l’alimentation et une dépression. Au cours de vos séances de thérapie, vous pourriez discuter des sentiments concernant votre image corporelle, votre estime de soi et votre perfectionnisme. Votre thérapeute recherchera les éléments déclencheurs qui provoquent votre dépression et votre suralimentation, afin de vous apprendre à y faire face plus efficacement.

En améliorant votre image corporelle et votre estime de soi, vous pourriez ressentir un soulagement de la dépression. En conséquence, vos tendances à la frénésie alimentaire peuvent devenir moindres.

Conseil en nutrition

Lorsque le BED se présente en premier, le conseil en nutrition peut être utile. Grâce à des rendez-vous réguliers avec un diététicien et/ou un conseiller certifié, vous apprendrez à aborder l’alimentation de manière saine et équilibrée.

Cette forme de thérapie peut vous aider à développer une meilleure relation avec la nourriture, afin que vous ne ressentiez pas le besoin de trop manger. Résoudre vos envies de frénésie alimentaire vous aide à éviter les sentiments de dépression qui s’ensuivent.

Stimulation magnétique transcrânienne

Si la dépression est le facteur sous-jacent, la stimulation magnétique transcrânienne peut vous aider. Également connue sous le nom de TMS, cette forme de thérapie a été cliniquement prouvée pour traiter la dépression, en particulier chez les personnes qui n’ont pas répondu aux médicaments antidépresseurs. Il s’agit de traitements non invasifs, effectués en cabinet, qui soulagent la dépression en stimulant certaines régions de votre cerveau.

A chaque séance de traitement, votre cerveau continuera à répondre à la stimulation électromagnétique douce jusqu’à ce que vos symptômes dépressifs s’améliorent ou disparaissent complètement.

La dépression et la suralimentation sont un cycle dangereux et difficile à vivre. N’attendez pas pour traiter votre dépression ou vos crises de boulimie, afin de protéger votre santé physique et d’améliorer votre vie. N’oubliez pas que vous n’êtes jamais seul et qu’il suffit d’un coup de fil pour obtenir de l’aide. Si vous pensez que le traitement par SMT pourrait vous convenir, contactez Success TMS au 855-943-3232.