Olvasási idő: 4 perc
A fizikai távolságtartás azt jelenti, hogy a tizenévesek nem tudnak a valós életben kapcsolatba lépni a barátokkal és a kortársakkal. Az iskolával, sporttal és/vagy iskolán kívüli tevékenységekkel kapcsolatos szokásos rutinjuk megszakadt, és – mint most mindenki – abnormális mértékű stresszt éreznek. Ezért ez egy fontos időszak a szülők számára, hogy megértsék a társadalmi elszigeteltség mentális egészségre gyakorolt hatásait, amikor a tinédzserükről van szó.
Függetlenül attól, hogy a tinik a kortárstársak társaságának hiányától szenvednek, vagy otthon, a testvérekkel együtt érzik magukat megfojtva, a társadalmi elszigeteltség nehéz lehet. Ráadásul, ha a felnőttek szoronganak, vagy a családok a COVID-19 miatt anyagi nehézségekkel küzdenek, a tizenévesek jóléte is aláássa őket.
Milyen hatással van a társadalmi elszigeteltség a mentális egészségre?’
A társadalmi elszigeteltséget általában úgy határozzák meg, mint a szociális kapcsolatok hiányát – a szociális támogató hálózatoktól való elszakadást. Az egyének olyan tényezők miatt válhatnak szociálisan elszigetelté, mint a mentális vagy fizikai betegség, fogyatékosság, pénzügyi problémák vagy családon belüli erőszak.
A tizenévesek szociális elszigeteltsége tipikusan a szociális szorongás vagy más mentális egészségügyi kihívások következménye. Ezekben az esetekben a tinédzserek elszigetelik magukat, hogy elkerüljék a kellemetlen szociális helyzeteket. Vagy a depresszió tünetei, például a motiválatlanság és az alacsony önértékelés megakadályozhatják őket abban, hogy kapcsolatba lépjenek másokkal. Ezért a visszahúzódás általában súlyosbítja a szorongásos szociális fóbiák tüneteit, és a depresszió fokozódásához vezethet.
A fizikai távolságtartás és a helyben maradás következtében kialakuló társadalmi elszigetelődés egészen más helyzet. Ez azonban szintén negatív hatással lehet a serdülőkre. A társadalmi elszigeteltség hatásai ebben az esetben a magány, a szorongás, a szorongás vagy a depresszió tüneteinek növekedése, illetve az egyedül töltött idő hiánya miatti elnyomottság érzése lehet.
Tini magány és elszigeteltség
A társadalmilag elszigetelt tinédzsereknél, akiket ez idő alatt elválasztanak a barátoktól és a családtagoktól, ez az időszak a magányosság érzésével járhat. Például egy tinédzser a nap nagy részében egyedül maradhat, ha olyan egyedülálló szülővel él, aki nélkülözhetetlen dolgozó, vagy sok órát tölt távmunkában.
A magányosság valójában a mostani rendkívüli körülmények nélkül is gyakori a tizenéveseknél. A tanulmányok azt mutatják, hogy a magányosság szintje a tizenéves és fiatal felnőtt korban a legmagasabb.
A kutatások szerint a krónikus magány a következő hatásokkal jár:
- Növekedett stressz (“harcolj vagy menekülj”) reakció és a kortizol, a stresszhormon magasabb szintje
- Alvászavarok
- A magány okozta fájdalom öngyógyításaként történő alkohol- és drogfogyasztás megnövekedett előfordulása
- Nagyobb mértékű depresszió és szorongás
- Az öngondoskodás csökkenése, mint például a fürdés, az ápolás és a táplálkozás
- Negatív kilátások és a reménytelenség érzése
- Nagyobb az öngyilkosság kockázata.
A magány tünetei ráadásul nemcsak a mentális, hanem a fizikai egészségre is kiterjednek. Sőt, kutatások szerint a krónikus magány rosszabb hatással van a fizikai egészségre, mint az elhízás, a dohányzás vagy a magas vérnyomás.
Család és lelki egészség
Az otthon élő testvérekkel rendelkező tizenévesek számára a társadalmi elszigeteltség legnehezebb része a privát idő és tér hiánya lehet, a mozgáskorlátozásokkal együtt. A tizenévesek ebben az életszakaszban az önállóság és a függetlenség felé dolgoznak. Így a szociálisan elszigetelt tinédzserek frusztráltak és dühösek lehetnek amiatt, hogy nem dönthetnek arról, hogy mit csináljanak és hova menjenek. Ez természetes és érthető. Ezért hasznos, ha a szülők tudomásul veszik, min mennek keresztül a tizenévesek, és hagyják, hogy érezzék az érzelmeiket, ahelyett, hogy elnyomnák őket. Emlékeztesse a tiniket, hogy nem büntetésből vagy azért korlátozza a szabadságukat, mert nem bízik bennük. Inkább csak egészségügyi biztonsági intézkedésekről van szó.”
Ezeken túlmenően, mivel a tizenévesek agya még fejlődésben van, a tizenévesek nem mindig képesek kontrollálni az impulzusaikat és mérlegelni tetteik következményeit. Így előfordulhat, hogy megpróbálnak lázadni a társadalmilag zavaró előírások ellen. Mindenki biztonsága érdekében azonban elengedhetetlen, hogy a szülők érvényt szerezzenek ezeknek a szabályoknak. Ennek egyik módja, hogy az empátiájukra és az önzetlenségi érzésükre apellálnak: magyarázzák el nekik, hogy tetteik hogyan segíthetnek mások védelmében, beleértve sok olyan embert, akiket személyesen is szeretnek, például a nagyszülőket és a szomszédokat.
Hogyan kezeljük az elszigeteltség miatti mentális egészségügyi problémákat
A társadalmi elszigeteltség hatásainak ellensúlyozására a szülők segíthetnek a kamaszoknak abban, hogy mindennap megtalálják a jólétük támogatásának módjait.
Segítsen a tiniknek új kapcsolódási módokat találni. Az elszigeteltség és a magány ellenszere a kapcsolat. Bár fizikailag távol maradunk egymástól, az emberek kreatív módokat találnak arra, hogy a COVID-19 alatt szociálisan összekapcsolódjanak. A tinédzserek filmesteket tarthatnak a barátaikkal, olyan alkalmazásokat használva, mint a Netflix Party. A Zoom segítségével virtuális születésnapi partikat vagy beszélgetéseket tarthatnak közeli barátaikkal. És tölthetnek időt online vagy telefonon a nagyszülőkkel vagy más kiterjedt családtagokkal. A szülőknek talán kicsit lazábban kell kezelniük a digitális médiahasználatra vonatkozó irányelveket, hogy a tizenévesek kielégíthessék a szocializáció iránti igényüket.
Kihasználják a szülő-gyermek kommunikáció javításának lehetőségeit. A szülők nyílt végű kérdéseket tehetnek fel a tizenéveseknek, hogy megértsék, mit éreznek, és hogyan birkóznak meg a társadalmi elszigeteltséggel. Mivel a családok otthon töltik az idejüket, a szülők számára több lehetőség nyílik arra, hogy megismerjék a tinédzserek belső életét. Amikor a tizenévesek megnyílnak és kifejezik érzelmeiket, a szülők elismerhetik, hogy most mindannyian küszködünk valamilyen mértékben, és teljesen természetes, hogy szomorúak, dühösek és aggódnak.”
Az “A tizenévesek jólétének támogatása, amíg otthon vannak”
Támogassa a tizenéveseket az öngondoskodás előtérbe helyezésében. Amikor a tizenévesek szoronganak vagy depressziósak, az öngondoskodás gyakran az első dolog, ami elmarad. Ezért a tinédzsereknek segítségre lehet szükségük az egészséges szokások kialakításához és fenntartásához az iskola és más tevékenységek által biztosított struktúra hiányában. A szülőknek támogatniuk kell a gyerekeket a helyes táplálkozásban, a rendszeres alvási rend betartásában, valamint a testmozgást és a társas kapcsolatokat is magában foglaló napi rutin kialakításában. Az olyan tudatossági gyakorlatok, mint a jóga, a légzőgyakorlatok és az irányított relaxáció videók vagy alkalmazások segítségével segíthetnek a tizenéveseknek az érzelmeik kezelésében és a nyugalom megőrzésében.
Hívjon szakember segítségét, ha indokolt. Ha a tinédzsered a társadalmi elszigeteltség mentális egészségre gyakorolt hatásaival küzd, beleértve a depresszió vagy a szorongás tüneteit, ne habozz, fordulj mentálhigiénés szakemberhez. Bár személyes találkozókra jelenleg nincs lehetőség, sok terapeuta és kezelőközpont kínál online értékelést és terápiát. Ha a tinédzsernek támogatásra van szüksége, hívjon minket, és mi segítünk megtalálni azokat a forrásokat, amelyekre a családjának szüksége van ebben a kihívásokkal teli időszakban.