Healthdirect Ingyenes ausztrál egészségügyi tanácsadás, amelyre számíthat.

Mi a hátfájás?

A hátfájás olyan fájdalomra utal, amelyet a hátában vagy a gerincében érezhet. Nagyon gyakori probléma: 6 ausztrálból 1 számol be hátproblémákról, és 5-ből 4-en tapasztalják meg valamikor az életük során. Bár férfiak és nők egyaránt beszámolnak arról, hogy hátproblémákat tapasztalnak, a 25 évesek és idősebbek gyakrabban számolnak be róla.

A hátfájás különböző kategóriákba sorolható. Az alsó hátfájás a gerinc alsó részén (az ágyéki gerincben) érzett fájdalomra utal. A hátproblémák érinthetik a felső hátat (a mellkasi gerincet), a nyakat (nyaki gerinc), valamint a farokcsontot (farokcsont) is.

Az emberek különböző módon élik meg a hátfájást. Egyesek szerint éles fájdalomként érezhető; mások fájdalmakról vagy görcsökről számolnak be. Lehet, hogy merevnek érzi magát, vagy nehezére esik bizonyos irányokba fordulni vagy hajolni. Egyes esetekben, például isiász esetén a fájdalom végigvonulhat az egyik vagy mindkét lábon.

A hátfájás fizikailag és mentálisan is hatással lehet Önre. A hátfájásban szenvedők ingerlékenynek vagy lobbanékonynak érezhetik magukat. Aggódhatnak amiatt, hogy a fájdalom irányítja-e az életüket, és tehetetlenséget érezhetnek.

Mi okozza a hátfájást?

A gerinc vagy gerincoszlop egy összetett szerkezet, amely 24 kis csontból, úgynevezett csigolyákból áll, amelyek egymásra vannak rakva. Az egyes csigolyák között porckorongok ülnek, amelyek párnaként vagy lengéscsillapítóként működnek, és rugalmasságot biztosítanak a gerincnek. A csigolyákat kis ízületek, az úgynevezett “facet” ízületek kötik össze. Ezek az ízületek teszik lehetővé a hát mozgását és hajlítását. Szalagok és izmok hálója tartja össze a gerincet, és biztosítja a szerkezeti tartást, ami lehetővé teszi a mozgást.

A hátfájás e struktúrák bármelyikéből eredhet, de a legtöbb esetben a fájdalom nem a gerinc jelentős sérüléséből ered. Ez a fájdalom általában a környező izmokból, szalagokból vagy ízületekből, esetenként pedig porckorongproblémákból ered.

Tíz emberből legalább 9-nél a hátfájást nem egy adott állapot okozza, és nem specifikus hátfájásnak nevezik.

Ez a fajta hátfájás számos különböző tényező következménye, mint például:

• rossz testtartás
• a hát- és hasizmok gyengesége
• izomhúzódás vagy görcs
• a túl hosszú ülésből eredő, a gerincre nehezedő extra nyomás – például, irodai környezetben való ülés
• túl kevés fizikai aktivitás
• egészségtelen testsúly

100 emberből kevesebb mint 1 embernek van olyan hátfájása, amely súlyos egészségügyi problémához, például rákhoz, fertőzéshez, gerinctöréshez vagy olyan speciális állapotokhoz kapcsolódik, mint a Bechterew-kór. Kutatások azt is kimutatták, hogy valójában nem kell ismernie a hátfájás okát ahhoz, hogy sikeresen kezelje azt.

ÜGYELMEZZE MEG A TÜNETÉT – Használja a Tünetellenőrzőt, és derítse ki, hogy szükséges-e orvosi segítséget kérnie.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ha hátfájása van, és elvesztette az érzést vagy a mozgást a végtagjaiban, vagy problémái vannak a széklet vagy a hólyag ellenőrzésével, azonnal hívja a háromszoros 000-es számot, és kérjen mentőt.

El kell fordulnia orvosához vagy más egészségügyi szakemberhez további tanácsért, ha:

• fájdalma zavarja
• hátfájása néhány hét után sem javul, vagy súlyosbodik
• olyan tünetei vannak, mint a súlyvesztés, bizsergés vagy zsibbadás a lábaiban, vagy problémák a hólyag és/vagy a bélszabályozással
• csontritkulásban szenved

A lehető leghamarabb keresse fel orvosát, ha korábban rákos megbetegedése volt, hajlamos a fertőzésekre, vagy intravénás gyógyszereket használ.

A legtöbb embernél a hátfájás megfelelő öngondoskodással néhány hét alatt megszűnik. Két hónap elteltével 10 emberből 9 gyógyul meg a hátfájásból.

Hogyan diagnosztizálják a hátfájást?

Az egészségügyi szakember először felméri az Ön hátfájását. Olyan kérdéseket tehet fel, mint:

• Mikor kezdődött a hátfájása?
• Milyen tevékenységeket végzett a szokásostól eltérően, mielőtt a hátfájása elkezdődött?
• Hogyan írná le a fájdalmat? Van bizsergés vagy zsibbadás?
• Mitől javul vagy rosszabbodik a fájdalom?

Ha fájdalma néhány hét után sem csillapodik, vagy rosszabbodni kezd, kérdezze meg orvosát vagy más egészségügyi szakembert más kezelési lehetőségekről. Beutalhatják Önt vizsgálatokra, ha oka van arra gyanakodni, hogy hátfájásának komolyabb oka van.

A legtöbb esetben a képalkotó eljárások, például a röntgen-, CT- vagy MRI-vizsgálatok nem hasznosak, kivéve, ha nyilvánvaló sérülés vagy megerőltetés áll fenn.

A felesleges vizsgálatok drágák lehetnek, és sok vizsgálat olyan változásokat mutat a gerincében, amelyek inkább a normális idő múlását tükrözik, mint a gerinc sérülését.

Hogyan kezelik a hátfájást?

A hátfájás kezelése érdekében több dolgot is tehet. Az orvosával vagy fizioterapeutájával folytatott beszélgetés segíthet az esetlegesen felmerülő aggályok kezelésében és abban, hogy jobban megértse a kezelését. Ne feledje, hogy nem minden információ megbízható, ezért tájékoztassa az egészségügyi személyzetet az Ön által fontolgatott kezelésekről, mielőtt elkezdené azokat.

A hátfájás kezelésének módjai a következők:

• Az aktivitás fenntartása – Próbáljon meg minél hamarabb visszatérni valamilyen fizikai tevékenységhez vagy rendszeres munkához. A hátát mozgásra tervezték, ezért egy-két napnál tovább ne pihentesse a hátát.
• Fizioterápia – Egy képzett fizioterapeuta vagy mozgásfiziológus javasolhat olyan gyakorlatokat, amelyekkel mozgásban tarthatja a hátát.
• Célzott edzés vagy edzésprogramok – Bármilyen mozgás, amit élvez, segíthet a hátfájás kezelésében. Ilyen például a Pilates, a McKenzie-terápia, az Alexander-technika, a sling-gyakorlat, a fokozatos aktivitásgyakorlat vagy a motoros kontrollgyakorlat.
• Akupunktúra – Egyes tanulmányok szerint az akupunktúra enyhítheti a hátfájást, de nem egyértelmű, hogy hosszú távon mennyire hatékony.
• Csontkovácsok vagy oszteopaták kezelése – Ezeket az egészségügyi szakembereket gyakran felkeresik a betegek a hátfájás enyhítése érdekében
• Gyógyszeres kezelés – Az általános fájdalomcsillapító gyógyszerek, például a paracetamol, általában nem hatékonyak a hátfájás esetén. A nem-szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) kis mértékben csökkenthetik a hátfájást, de a mellékhatások aggodalomra adhatnak okot. Ha gyógyszert szed a hátfájás kezelésére, a lehető legrövidebb ideig a legalacsonyabb hatásos dózist alkalmazza. Egyesek számára a helyi NSAID-ok (például a gélkészítmény) biztonságosabb megoldás lehet, mint a tablettában lévő NSAID-ok.

Az erős fájdalomcsillapítás nem ajánlott hátfájás esetén. A kutatások azt mutatják, hogy az erős fájdalomcsillapítás kevés előnnyel jár, és olyan mellékhatásokat okozhat, mint az álmosság, a nyugtatás és/vagy a függőség.

Ha erős hátfájása van, és a jelenlegi gyógyszeres kezelése nem megfelelő, beszéljen orvosával a megfelelő kezelési tervről. Bizonyos esetekben orvosa javasolhat olyan injekciót, amely elzsibbasztja a fájdalmat, például epidurális injekciót, vagy sebészeti beavatkozást, például laminectomiát a fájdalom kezelése érdekében.

A hátfájás kezelésére számos egyéb kezelés létezik, de ezek nem bizonyítottak. Ezek közé tartoznak:

• gyógynövényes gyógyszerek (például cayenne, ördögkarom, fehér fűzfakéreg és comfrey)
• lézerterápia
• ultrahangterápia
• fűtés és hidegterápia (például jégpakolás, melegvizes palack)
• elektroterápia (például transzkután elektromos idegstimuláció vagy TENS)

Hogyan lehet megelőzni a hátfájást?

A legtöbb esetben életmódváltással megelőzheti a hátfájást.

A testmozgás segít rugalmasan és erősen tartani a hátát. A testmozgás javítja a testtartást, és segít az izmoknak megtámasztani a gerincet. A hátfájás megelőzését segítő gyakorlatok közé tartoznak:

• az alacsony terhelésű aerob testmozgás (például séta, tai chi vagy úszás)
• az erősítő gyakorlatok, például súlyemelés, lépcsőzés vagy hegymászás
• nyújtó gyakorlatok, például pilates és jóga

A helyes testtartás fenntartása fontos, amikor otthon, a munkahelyén vagy az autójában ül. Próbáljon meg nem görnyedni, és használjon olyan eszközöket, amelyek támogatják a hátát, például ágyéktámaszt vagy lábzsámolyt, ha szükséges.

Az egészséges testsúly megtartása szintén fontos. A felesleges zsír megterhelheti a hátát, és hátfájáshoz, isiászhoz és gyulladáshoz vezethet.

A biztonságos emelést gyakorolja otthon vagy a munkahelyén. Amikor nehéz terhet vesz fel, guggoljon le, tartsa a tárgyat a testéhez közel, és emelje a lábával.

In addition:

• Quit smoking — Smoking increases your chances of developing persistent back pain.
• Relax — Learning relaxation techniques and mindfulness can help to reduce stress and muscle tension in your back.
• Avoid high heels — wearing high heels can place strain on your back.

Can back pain lead to complications?

The good news is that most people recover from back pain within a few weeks.1 See your doctor if you experience additional symptoms, such as:

• loss of bowel and/or bladder control
• severe pain that gets worse instead of better over time
• problems with passing urine or bowel movements
• numbness or a ‘pins-and-needles’ sensation in your legs, back or elsewhere
• unexplained weight loss
• back redness or swelling

For some people, back pain becomes an ongoing problem. Körülbelül minden második ember, aki hátfájást tapasztal, újra meg fogja tapasztalni, és minden ötödik embernél a hátfájás 8-12 hétnél tovább tarthat. A tartós, hosszú távú hátfájásból eredő lehetséges szövődmények közé tartozik:

• depresszió
• függőség az erős fájdalomcsillapító gyógyszerektől, például az opioidoktól
• csökkent életminőség
• nehezebb munkát találni és aktívnak maradni

Nézze meg egészségügyi szakemberét, ha a hátfájása nem oldódik meg és korlátozza mozgását és tevékenységeit. Az egészségügyi szakember segíthet Önnek megtalálni a fájdalom kezelésének és a jobb életminőség visszanyerésének módjait.

Források és támogatás

Bővebb információért és támogatásért látogasson el a Pain Australia weboldalára, és keressen egy támogató csoportot vagy online közösséget a krónikus fájdalommal élők számára.

Más nyelvek

Az angolon kívül más nyelven is szívesebben olvas? Az alábbi weboldalak lefordított információkat kínálnak a hátfájásról:

• A Hunter Integrated Pain Service (HIPS) több nyelven, többek között japánul, franciául, portugálul és norvégul is kínál videókat a fájdalom megértéséről.
• A Multicultural Health Communication Service NSW arab, kínai, görög, koreai és vietnami nyelven is kínál adatlapokat az alacsony hátfájásról.

Alkalmazások és eszközök

A Pain Australia több olyan alkalmazást is ajánlott, amelyek segíthetnek a fájdalom jobb megértésében és kezelésében.

Tudjon meg többet itt a healthdirect tartalmak fejlesztéséről és minőségbiztosításáról.

Az utolsó felülvizsgálat: December 2020

Recommended links

• Lower back X-ray recommendations(opens in a new window)
  choosingwisely.org.au
• 5 questions to ask your doctor(opens in a new window)
  choosingwisely.org.au