Mindenkinek van egy elképzelése arról, hogy mit vár a gyász kinézetétől vagy érzésétől. De tudtad, hogy a gyásznak sokféle típusa létezik? Fontos tudni, hogy mindenki egyedi módon gyászol, és nem baj, ha a te gyászod más, mint a környezetedé. Néha még az is előfordulhat, hogy nem is tudod, hogy gyászolsz, vagy hogy olyan veszteséget éltél át, amely megérdemli, hogy meggyászold.
A gyász az életedben bekövetkezett veszteségre adott reakció. Ez a veszteség utalhat halálra, de utalhat fizikai vagy kognitív képességek elvesztésére is, vagy valaminek az elvesztésére, ami rutinszerű volt az életedben, mint például egy munkahely.
A gyász érzelmi megnyilvánulásán kívül a gyász fizikai, viselkedésbeli, szociális és kognitív módon is kifejeződhet.
A következőkben a gyász különböző típusait írjuk le.
Előrelátó gyász
A családgondozók számára a gyász jóval azelőtt elkezdődhet, hogy a gondozott személy ténylegesen eltávozik. A várakozó gyász gyakran akkor kezdődik, amikor a gondozott személy súlyos diagnózist kap, és egészségi állapota romlani kezd. Az érzések annak elvesztésével kapcsolatosak, ami volt, vagy amiről azt gondoltad, hogy az életed ilyen lesz. Nehéz lehet másokkal beszélni az anticipációs gyászról, mert a személy, akiről gondoskodik, még él, és bűntudatot vagy zavartságot érezhet azzal kapcsolatban, hogy miért érzi ezt a fajta gyászt.
Normális gyász
Az elnevezéssel ellentétben valójában nincsenek meghatározott irányelvek a normális gyász meghatározására az időkeret vagy a gyász súlyossága tekintetében. Ehelyett gondoljon a normális gyászra úgy, mint bármilyen válaszreakcióra, amely hasonlít arra, amit a gyásznak előre megjósolhat (ha ennek van értelme!). Sokan úgy határozzák meg a normális gyászt, mint a veszteség elfogadása felé való elmozdulás képességét. Ezzel együtt jár az érzelmek intenzitásának fokozatos csökkenése. Azok, akik normális gyászt élnek át, képesek továbbra is működni az alapvető napi tevékenységeikben.
Késleltetett gyász
A késleltetett gyász az, amikor a halálesetre adott reakciók és érzelmek egy későbbi időpontra halasztódnak. A gyásznak ezt a típusát egy másik jelentős életesemény, vagy akár valami látszólag független esemény is kiválthatja. A reakciók túlzóak lehetnek az aktuális helyzethez képest, és a személy kezdetben nem biztos, hogy felismeri, hogy a késleltetett gyász a valódi oka annak, hogy ennyire érzelmessé vált.
Bonyolult gyász (traumatikus vagy elhúzódó)
A bonyolult gyász olyan normális gyászra utal, amely hosszú távon súlyossá válik, és jelentősen rontja a cselekvőképességet. Nehéz lehet megítélni, hogy mikor tart túl hosszú ideig a gyász. A bonyolult vagy elhúzódó gyász diagnosztizálásához hozzájáruló egyéb tényezők közé tartozik a veszteség vagy halál jellegének vizsgálata (hirtelen történt? erőszakos volt? többszörös?), a kapcsolat, a személyiség, az élettapasztalatok és egyéb szociális kérdések. Néhány figyelmeztető jel arra, hogy valaki traumatikus gyászt él át: önpusztító viselkedés, mély és tartós bűntudat, alacsony önértékelés, öngyilkossági gondolatok, erőszakos kitörések vagy radikális életmódváltás.
Megosztott gyász (kétértelmű)
Megosztott gyászról akkor lehet szó, ha valaki veszteséget él át, de mások nem ismerik el a veszteség jelentőségét az illető életében. Előfordulhat, hogy mások nem értik meg a veszteség fontosságát, vagy lekicsinylik a veszteség jelentőségét. A jogfosztott gyász akkor fordulhat elő, ha valaki egy volt házastárs, egy háziállat vagy egy munkatárs elvesztését éli át. A jogfosztott gyász másik oldala az, amikor olyan veszteséget él át, mint amikor a gondozott személy demenciában szenved vagy fizikai képességei romlanak. A személy fizikailag jelen van, de más jelentős módon is hiányzik.
Krónikus gyász
A gyásznak ezt a típusát sokféleképpen lehet megélni: a reménytelenség érzése, a hitetlenség érzése, hogy a veszteség valós, minden olyan helyzet elkerülése, amely emlékeztethet a veszteségre, vagy a hitrendszer értelmének és értékének elvesztése. Időnként a krónikus gyászban szenvedő emberek tolakodó gondolatokat tapasztalhatnak. Ha nem kezelik, a krónikus gyász súlyos klinikai depresszióvá, öngyilkossági vagy önkárosító gondolatokká, sőt kábítószerrel való visszaéléssé is fajulhat.
Kumulatív gyász
A gyásznak ez a típusa akkor fordulhat elő, ha több veszteséget is átélnek, gyakran rövid időn belül. A halmozott gyász azért lehet stresszes, mert nincs időnk megfelelően meggyászolni az egyik veszteséget, mielőtt átélnénk a következőt.
Maszkolt gyász
A maszkolt gyász megjelenhet fizikai tünetek vagy más, a jellemtől eltérő negatív viselkedés formájában. Az elfedett gyászt átélő személy képtelen felismerni, hogy ezek a tünetek vagy viselkedésformák a veszteséghez kapcsolódnak.
Torzított gyász
A torzított gyász sajnos szélsőséges bűntudattal vagy dühvel, észrevehető viselkedésbeli változásokkal, egy adott személy iránti ellenségességgel, valamint egyéb önpusztító viselkedésformákkal jelentkezhet.
Túlzott gyász
A túlzó gyász a normális gyászreakciók felerősödésével jelentkezik. Ez a fokozódás az idő előrehaladtával hajlamos súlyosbodni. Ez önpusztító viselkedést, öngyilkossági gondolatokat, kábítószerrel való visszaélést, abnormális félelmeket, rémálmokat, sőt, akár az alapjául szolgáló pszichiátriai rendellenességek kialakulását is eredményezheti.
Gátolt gyász
Ez a fajta gyász az, amikor valaki külsőleg nem mutatja a gyász tipikus jeleit. Gyakran ezt tudatosan teszik, hogy a gyászt titokban tartsák. A gátolt gyász esetén a fizikai megnyilvánulásokon keresztül problémák merülhetnek fel, amikor az egyén nem engedi meg magának, hogy gyászoljon.
Szekunder veszteségek a gyászban
A másodlagos veszteséget az elsődleges veszteség után érezzük, és az egyén életének több területét is érintheti. A másodlagos veszteség miatti gyász a haláleset (az elsődleges veszteség) következtében bekövetkező további veszteségekre adott érzelmi válasz.”
Kollektív gyász
A kollektív gyászt egy csoport érzi. Ezt például egy közösség, város vagy ország élheti át egy természeti katasztrófa, egy közszereplő halála vagy terrortámadás következtében.
Rövidített gyász
A rövidített gyász a veszteségre adott rövid ideig tartó reakció. Ez bekövetkezhet azért, mert valaki vagy valami azonnal betölti az űrt, a távolság, amit éreztek, vagy az anticipációs gyász élménye miatt.
A távollévő gyász
A távollévő gyász az, amikor valaki nem ismeri el a veszteséget, és nem mutatja a gyász jeleit. Ez lehet a haláleset teljes sokkjának vagy tagadásának az eredménye. Aggasztó lehet, ha valaki hosszabb ideig tartó távollévő gyászt tapasztal.
Fontos megjegyezni, hogy bizonyos esetekben, csak azért, mert nem látjuk a gyász jeleit, nem feltétlenül jelenti azt, hogy valaki nem gyászol.
Beszéljen egészségügyi szakemberrel, ha segítségre van szüksége a veszteség feldolgozásában.