Tutti hanno un’idea di come si aspettano che sia il dolore. Ma sapevate che ci sono molti tipi diversi di lutto? È importante sapere che ognuno affronta il lutto in modo unico e va bene se il tuo lutto è diverso da quello di chi ti circonda. A volte si può anche essere inconsapevoli del fatto che si sta soffrendo o che si è subita una perdita che merita di essere vissuta.
Il dolore è la reazione a una perdita nella tua vita. Questa perdita può riferirsi a una morte, ma anche alla perdita di abilità fisiche o cognitive o alla perdita di qualcosa che era di routine nella tua vita, come un lavoro.
Oltre all’espressione emotiva del lutto, il lutto può essere espresso in modi fisici, comportamentali, sociali e cognitivi.
Di seguito ci sono le descrizioni dei vari tipi di lutto.
Lutto anticipato
Per i caregiver familiari, il lutto può iniziare molto prima che la persona di cui ci si prende cura muoia davvero. Il lutto anticipato spesso inizia quando la persona di cui ci si prende cura riceve una diagnosi significativa e la sua salute comincia a deteriorarsi. I sentimenti sono legati alla perdita di ciò che era o di ciò che si pensava sarebbe stata la vita. Può essere difficile parlare con gli altri del lutto anticipato perché la persona di cui ci si prende cura è ancora viva e si possono avere sentimenti di colpa o confusione sul perché si prova questo tipo di dolore.
Lutto normale
Contrariamente a quanto il nome potrebbe suggerire, non ci sono davvero delle linee guida per definire il lutto normale in termini di tempi o gravità del dolore. Invece, pensate al lutto normale come a qualsiasi risposta che assomigli a quella che potreste prevedere che sia il lutto (se questo ha un senso!). Molte persone definiscono il lutto normale come la capacità di andare verso l’accettazione della perdita. Con questo arriva una graduale diminuzione dell’intensità delle emozioni. Coloro che sperimentano un lutto normale sono in grado di continuare a svolgere le loro attività quotidiane di base.
Delayed grief
Delayed grief è quando le reazioni e le emozioni in risposta ad una morte sono rimandate ad un momento successivo. Questo tipo di lutto può essere iniziato da un altro importante evento della vita o anche da qualcosa che sembra non essere collegato. Le reazioni possono essere eccessive alla situazione attuale e la persona può non rendersi conto inizialmente che il lutto ritardato è la vera ragione per diventare così emotiva.
Lutto complicato (traumatico o prolungato)
Il lutto complicato si riferisce al lutto normale che diventa grave nella longevità e compromette significativamente la capacità di funzionare. Può essere difficile giudicare quando il lutto è durato troppo a lungo. Altri fattori che contribuiscono a diagnosticare un lutto complicato o prolungato includono la natura della perdita o della morte (è stata improvvisa? violenta? multipla?), la relazione, la personalità, le esperienze di vita e altre questioni sociali. Alcuni segnali di avvertimento che qualcuno sta vivendo un lutto traumatico includono: comportamenti autodistruttivi, profondi e persistenti sensi di colpa, bassa autostima, pensieri suicidi, scoppi di violenza o cambiamenti radicali dello stile di vita.
Lutto affrancato (ambiguo)
Il dolore affrancato può essere provato quando qualcuno sperimenta una perdita ma gli altri non riconoscono l’importanza della perdita nella vita della persona. Gli altri possono non capire l’importanza della perdita o possono minimizzare il significato della perdita. Il lutto non riconosciuto può verificarsi quando qualcuno sperimenta la perdita di un ex coniuge, di un animale domestico o di un collega di lavoro. L’altro lato del lutto privato è quando si sperimenta una perdita come quando la persona di cui ci si prende cura ha la demenza o un declino delle sue capacità fisiche. La persona è fisicamente presente ma è anche assente in altri modi significativi.
Lutto cronico
Questo tipo di lutto può essere vissuto in molti modi: attraverso sentimenti di disperazione, un senso di incredulità che la perdita sia reale, l’evitamento di qualsiasi situazione che possa ricordare la perdita, o la perdita di significato e valore in un sistema di credenze. A volte, le persone con lutto cronico possono sperimentare pensieri intrusivi. Se non trattato, il lutto cronico può svilupparsi in una grave depressione clinica, pensieri suicidi o autolesionistici e persino abuso di sostanze.
Lutto cumulativo
Questo tipo di lutto può verificarsi quando si verificano più perdite, spesso in un breve periodo di tempo. Il lutto cumulativo può essere stressante perché non si ha il tempo di elaborare adeguatamente una perdita prima di sperimentare la successiva.
Lutto mascherato
Il dolore mascherato può presentarsi sotto forma di sintomi fisici o altri comportamenti negativi che sono fuori dal normale. Chi soffre di un lutto mascherato non è in grado di riconoscere che questi sintomi o comportamenti sono collegati a una perdita.
Lutto distorto
Purtroppo, il lutto distorto può presentarsi con sentimenti estremi di colpa o rabbia, cambiamenti evidenti nel comportamento, ostilità verso una particolare persona, più altri comportamenti autodistruttivi.
Lutto esagerato
Il dolore esagerato si manifesta attraverso l’intensificazione delle normali risposte al lutto. Questa intensificazione ha la tendenza a peggiorare col passare del tempo. Questo può portare a comportamenti autodistruttivi, pensieri suicidi, abuso di droghe, paure anormali, incubi e persino all’emergere di disturbi psichiatrici sottostanti.
Lutto inibito
Questo tipo di lutto si ha quando qualcuno non mostra esteriormente i segni tipici del dolore. Spesso questo viene fatto consapevolmente per mantenere il dolore privato. I problemi possono sorgere con il dolore inibito attraverso manifestazioni fisiche quando un individuo non permette a se stesso di soffrire.
Le perdite secondarie nel lutto
La perdita secondaria è sentita dopo la perdita primaria e può influenzare più aree della vita di un individuo. Il dolore da perdita secondaria è la risposta emotiva alle perdite successive che si verificano come risultato di una morte (la perdita primaria).
Lutto collettivo
Il dolore collettivo è sentito da un gruppo. Per esempio, questo potrebbe essere sperimentato da una comunità, una città o un paese come risultato di un disastro naturale, della morte di un personaggio pubblico o di un attacco terroristico.
Lutto abbreviato
Il dolore abbreviato è una risposta di breve durata a una perdita. Questo potrebbe verificarsi a causa di qualcuno o qualcosa che riempie immediatamente il vuoto, la distanza che si è sentita, o l’esperienza del lutto anticipato.
Lutto assente
Il lutto assente è quando qualcuno non riconosce la perdita e non mostra segni di dolore. Questo può essere il risultato di un completo shock o della negazione della morte. Può essere preoccupante se qualcuno sperimenta un lutto assente per un lungo periodo di tempo.
È importante notare che in alcuni casi, solo perché non si vedono i segni del lutto, non significa necessariamente che qualcuno non stia soffrendo.
Parlate con un professionista della salute se avete bisogno di aiuto per affrontare una perdita.