マッサージを受ける時間を作るべき頻度について知るために (そして、正直に言うと、1世紀に1回以上マッサージの予定を入れる許可を自分に与えるために)、モバイル オンデマンド マッサージ会社の Zeel に連絡を取ってみたのです。
「予約する前に、さまざまな種類のマッサージが、筋肉の緊張、柔軟性、可動域、さらには不眠症にどのように役立つかを理解しておくとよいでしょう」と、同社の共同設立者であるアリソン・ハーメリンは説明します。 「
もちろん、毎週または隔週でマッサージを受けるために、毎月の予算に余裕があるわけではありません。
もちろん、毎週、または隔週でマッサージを受けるために、毎月の予算に余裕があるとは限りません。しかし、経済的に厳しい場合でも、筋肉は必ずしもそうである必要はありません。
もちろん、毎週、あるいは隔週でマッサージに通う予算はないでしょう。
ですから、あなたが24時間365日デスクに座りっぱなしでテキストネックの痛みを抱えているか、マラソンのトレーニングで（15マイル走の曲に合わせて）あなたのストライドを打つので、いくつかの深刻なTLCを必要とするか、慢性疼痛と生きているかどうか、ここでは正確にマッサージセラピストがあなたのGoogle Calにテーブルの上にいくつかの時間またはあなたの仲間とのマッサージサークルを追加することをお勧めしていますどのくらいの頻度だ。
あなたの健康ニーズに応じて、どれくらいの頻度でマッサージの予定を立てる必要があるか、読み進めてください。
If you’re expecting mom: Biweekly
妊娠すると、体重が増えることが多いとZeelのマッサージ治療ディレクターのEva Careyが言っています。 「だから、そのストレスの多くは、あなたの大きな関節、あなたのヒップや膝、腰にある”。 マッサージは、その圧力を緩和するのに役立ち、より良い睡眠とより簡単に移動するママになるのを助けることができます。 ただ、セッションを予約するのは妊娠初期を過ぎてからにしてください。
出産後も、新生児を腰の上に乗せると背中がおかしくなるので、近所のマッサージ師のところに頻繁に通うことになるだろうとキャリーは付け加えています。
不眠症でお悩みの方：毎週
キャリー氏によると、マッサージは、副交感神経系（体が休息と消化のモードを実現する方法）を活性化する能力があるので、アンビエントに匹敵します（まあ、ちょっと違うかもしれませんが…)。
9時から5時までの勤務の場合、マッサージのスケジュールを決めることで、一日中丸めている付属器官（首、脚、T-REXアームなど）を伸ばすことができます。 というのも、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものであるからだ。
怪我をしている場合：毎週または隔週で
ヨガ、スピン、ランニング関連の怪我をしている場合、その怪我を解消するために、週1回、または隔週で行うことをお勧めします。 キャリーは、まず週に一度のペースでセラピストに会うことを勧めています。
慢性的な痛みに苦しんでいる場合：毎週または隔週
うつ病やIBS、その他の病気による継続的な不快感に対処している場合、マッサージ師と継続的に対話を続けることが特に重要であるとキャリーは述べています。 セラピストは自分自身の意図を持っているのではなく、「癒しを促進し、クライアントを素晴らしい気分にさせる」ために存在すると、彼女は言います。 だから、何が痛いのか、何が気持ちいいのか、遠慮なく口に出すことだ。
If you’re a workout warrior: weekly
キャリーは、定期的に汗をかく人はスポーツマッサージ、深いストレッチ、トレッドミルで何時間も過ごした後にできた硬い筋肉の束を緩める深部組織のオプションから大きな回復報酬を得ることができると言っています。 そして、毎週のセッションで、あなたは、特定の筋肉群をターゲットにすることができます。 「誰かが脚の仕事の多くをやっている場合、我々は厳しい運動後の回復を支援することができます “と彼女は説明しています。
大きなストレスを抱えている人：毎週
ストレスは、安眠や腸の健康など、さまざまなことの宿敵です。
この夏、旅先で（セラピストと離れて）過ごすなら、3つのヨガの動きは基本的にボディワークのように感じられ、このトリックは世界を旅するあなたの足を癒してくれるでしょう。