Om het fijne te weten te komen over hoe vaak je echt tijd moet maken voor een massage (en, TBH, om mezelf toestemming te geven om meer dan eens per eeuw een massage te plannen), heb ik contact opgenomen met Zeel, een mobiel on-demand massagebedrijf.
“Voordat je boekt, is het handig om te begrijpen hoe de verschillende soorten massage kunnen helpen bij spierspanning, flexibiliteit, bewegingsbereik, en zelfs slapeloosheid,” legt Alison Harmelin uit, de mede-oprichter van het bedrijf. “Net zoals de juiste fitnessroutine je algehele gezondheid en welzijn positief kan beïnvloeden, kan de juiste massage dat ook.”
Natuurlijk zal er niet altijd ruimte in je maandelijkse budget zijn voor wekelijkse of tweewekelijkse massages. Maar als de financiën krap zijn, hoeven je spieren dat niet te zijn. Vraag gewoon aan je beste vriend of vriendin om de spanning in je voeten, hoofdhuid en rug eruit te rollen. Of investeer in een massagebal om alle soorten pijntjes te verzachten.
Dus of je nu een pijnlijke nek hebt van het 24/7 aan een bureau zitten, wat serieuze TLC nodig hebt nu je je marathon-training weer op de rit hebt (met een duurloop van 15 mijl), of met chronische pijn leeft, hier is precies hoe vaak een massagetherapeut aanbeveelt om wat tijd op de tafel – of voor een massagekring met je maten – aan je Google Cal toe te voegen.
- Lees verder om te zien hoe vaak je precies een massage moet inplannen op basis van je specifieke wellness-behoeften.
- Als je een aanstaande moeder bent: tweewekelijks
- Als je aan slapeloosheid lijdt: wekelijks
- Als je 40+ uur per week achter een bureau zit: tweewekelijks of maandelijks
- Als je met een blessure bezig bent: wekelijks of tweewekelijks
- Als u lijdt aan chronische pijn: wekelijks of tweewekelijks
- Als je een workout-krijger bent: wekelijks
- Als je veel stress hebt: wekelijks
Lees verder om te zien hoe vaak je precies een massage moet inplannen op basis van je specifieke wellness-behoeften.
Als je een aanstaande moeder bent: tweewekelijks
Als je zwanger bent, kom je waarschijnlijk aan in gewicht, zegt Eva Carey, directeur massagetherapie van Zeel. “Dus veel van die stress komt op je grote gewrichten – je heupen en knieën – en je onderrug.” Een massage kan die druk verlichten, waardoor aanstaande mama’s beter slapen en makkelijker bewegen. Zorg er wel voor dat je wacht tot na je eerste trimester om sessies te boeken.
Als je eenmaal bevallen bent, voegt Carey eraan toe dat je nog steeds regelmatig een bezoekje wilt brengen aan de masseuse bij jou in de buurt, want als je je pasgeborene op je heup propt, kan dat je rug uit balans brengen.
Als je aan slapeloosheid lijdt: wekelijks
Volgens Carey kan massage Ambien de loef afsteken (oké, misschien niet helemaal…) vanwege het vermogen om het parasympatische zenuwstelsel te activeren (de manier van het lichaam om de rust- en spijsverteringsmodus te bereiken). Dit wekelijkse ritueel kan je dus helpen om in slaap te vallen en te blijven.
Als je 40+ uur per week achter een bureau zit: tweewekelijks of maandelijks
Voor 9-tot-5-ers is een massageschema een reden om de aanhangsels die je de hele dag ineenkrimpt (je nek, benen en T-Rex-armen) te verlengen. “Er zijn problemen die je in de loop van de tijd ontwikkelt, waar je je niet eens bewust van bent totdat je op een tafel gaat liggen en een therapeut met je aan de slag gaat,” zegt Carey.
Als je met een blessure bezig bent: wekelijks of tweewekelijks
Zit je met een yoga-, spin-, of hardloopblessure aan de kant? Carey raadt aan om te beginnen met een wekelijkse afspraak met uw therapeut. Naarmate u geneest, kunt u meer tijd tussen de sessies laten.
Als u lijdt aan chronische pijn: wekelijks of tweewekelijks
Als u te maken hebt met voortdurende ongemakken veroorzaakt door depressie, IBS of een andere aandoening, zegt Carey dat het vooral belangrijk is om een voortdurende dialoog met uw masseur te houden. Therapeuten hebben niet hun eigen agenda, zegt ze, maar zijn er “om genezing te bevorderen en de cliënt zich goed te laten voelen.” Wees dus niet bang om te zeggen wat pijn doet en wat zo’n goed gevoel geeft.
Als je een workout-krijger bent: wekelijks
Carey zegt dat mensen die zich regelmatig in het zweet werken veel baat kunnen hebben bij sportmassage, diepe rekoefeningen en diepe weefselmassages die de strakke spierbundels losmaken die zich hebben gevormd na uren op de loopband te hebben gestaan. En met wekelijkse sessies kun je je richten op specifieke spiergroepen. “Als iemand veel aan zijn benen werkt, kunnen we helpen bij het herstel na een zware training,” legt ze uit.
Als je veel stress hebt: wekelijks
Stress is de aartsvijand van een goede nachtrust, je darmgezondheid en nog veel meer – het wordt zelfs in verband gebracht met auto-immuunziekten. Het is dus heel logisch dat een uurtje per week opzij zetten een goede investering is in je toekomstige welzijn.
Als je deze zomer onderweg bent (en weg van je therapeut), voelen deze 3 yogabewegingen *in principe* als lichaamswerk en deze truc zal je globe-trottende voeten genezen.