Aby uzyskać informacje na temat tego, jak często naprawdę powinieneś poświęcać czas na masaż (i, TBH, dać sobie pozwolenie na zaplanowanie masażu więcej niż raz na sto lat), zwróciłam się do Zeel, mobilnej firmy zajmującej się masażem na żądanie.
„Przed dokonaniem rezerwacji warto zrozumieć, w jaki sposób różne rodzaje masażu mogą pomóc w napięciu mięśni, elastyczności, zakresie ruchu, a nawet bezsenności” – wyjaśnia Alison Harmelin, współzałożycielka firmy. „W ten sam sposób odpowiednia rutyna fitness może pozytywnie wpłynąć na Twoje ogólne zdrowie i samopoczucie, tak samo jak odpowiedni masaż.”
Oczywiście, nie zawsze będzie miejsce w Twoim miesięcznym budżecie na cotygodniowe lub dwutygodniowe masaże. Ale jeśli finanse są napięte, twoje mięśnie nie muszą być. Po prostu poproś swojego partnera lub przyjaciółkę, aby rozładował napięcie w stopach, skórze głowy i plecach. Albo zainwestuj w piłkę do masażu, aby złagodzić wszystkie rodzaje bólów i dolegliwości.
Więc niezależnie od tego, czy masz obolały kark od siedzenia przy biurku 24/7, czy potrzebujesz trochę poważnego TLC teraz, gdy jesteś w trakcie treningu maratońskiego, czy żyjesz z przewlekłym bólem, oto jak często masażysta zaleca dodanie czasu na stole lub na kółko masażu z kumplami do twojego kalendarza Google.
- Zachowaj lekturę, aby dowiedzieć się dokładnie, jak często należy zaplanować masaż w oparciu o swoje specyficzne potrzeby.
- Jeśli jesteś oczekującą mamą: co dwa tygodnie
- Jeśli cierpisz na bezsenność: co tydzień
- Jeśli siedzisz przy biurku przez 40+ godzin tygodniowo: co dwa tygodnie lub co miesiąc
- Jeśli pracujesz z kontuzją: co tydzień lub co dwa tygodnie
- Jeśli cierpisz na chroniczny ból: co tydzień lub co dwa tygodnie
- Jeśli jesteś wojownikiem treningowym: co tydzień
- Jeśli jesteś w dużym stresie: co tydzień
Zachowaj lekturę, aby dowiedzieć się dokładnie, jak często należy zaplanować masaż w oparciu o swoje specyficzne potrzeby.
Jeśli jesteś oczekującą mamą: co dwa tygodnie
Jeśli jesteś w ciąży, prawdopodobnie przybierasz na wadze, mówi Eva Carey, dyrektor ds. masażu w Zeel. „Więc wiele z tego stresu jest na twoich dużych stawach – na biodrach, kolanach i dolnej części pleców”. Masaż może pomóc złagodzić to ciśnienie, pomagając przyszłym mamom lepiej spać i łatwiej się poruszać. Tylko upewnij się, że czekasz aż po pierwszym trymestrze, aby rozpocząć rezerwację sesji.
Po porodzie Carey dodaje, że nadal będziesz chciała często odwiedzać swojego sąsiedniego masażystę, ponieważ opieranie noworodka na biodrze może wyrzucić twój kręgosłup z równowagi.
Jeśli cierpisz na bezsenność: co tydzień
Według Carey, masaż może dać Ambienowi bieg za jego pieniądze (ok, może nie do końca…) ze względu na jego zdolność do aktywowania przywspółczulnego układu nerwowego (sposób organizmu na osiągnięcie trybu odpoczynku i trawienia). Więc dla każdego z was, mimowolnych nocnych sów, ten cotygodniowy rytuał może pomóc wam zasnąć i utrzymać sen.
Jeśli siedzisz przy biurku przez 40+ godzin tygodniowo: co dwa tygodnie lub co miesiąc
Dla osób pracujących od 9 do 5, zobowiązanie się do harmonogramu masażu daje ci powód do wydłużenia wyrostków, które spędzasz cały dzień wciskając się w skórę (AKA twoja szyja, nogi i ramiona T-Rexa). „Istnieją problemy, które rozwijasz z biegiem czasu, a których nie jesteś nawet świadomy, dopóki nie wejdziesz na stół i terapeuta nie zacznie nad tobą pracować” – mówi Carey.
Jeśli pracujesz z kontuzją: co tydzień lub co dwa tygodnie
Zostałeś z boku z kontuzją związaną z jogą, spinami lub bieganiem? Carey zaleca rozpoczęcie od cotygodniowych spotkań z terapeutą. Następnie, w miarę zdrowienia, możesz zacząć zostawiać więcej czasu pomiędzy sesjami.
Jeśli cierpisz na chroniczny ból: co tydzień lub co dwa tygodnie
Jeśli masz do czynienia z ciągłym dyskomfortem spowodowanym depresją, IBS lub innym schorzeniem, Carey mówi, że szczególnie ważne jest utrzymywanie stałego dialogu ze swoim masażystą. Terapeuci nie mają własnych celów, ale są tam, aby „ułatwić uzdrowienie i sprawić, by klient czuł się świetnie”. Więc nie bój się być wokalnie o tym, co boli i co boli tak dobrze.
Jeśli jesteś wojownikiem treningowym: co tydzień
Carey mówi, że ci, którzy pocą się na reg, mogą zbierać główne nagrody regeneracyjne z masażu sportowego, głębokiego rozciągania i opcji tkanek głębokich, które rozluźnią napięte wiązki mięśni, które utworzyły się po godzinach na bieżni. A dzięki cotygodniowym sesjom możesz celować w określone grupy mięśni. „Jeśli ktoś wykonuje dużo pracy nogami, możemy pomóc w regeneracji po rygorystycznym treningu,” wyjaśnia.
Jeśli jesteś w dużym stresie: co tydzień
Stres jest wrogiem dobrego snu, zdrowia jelit i wielu innych – został nawet powiązany z chorobami autoimmunologicznymi. W związku z tym, ma to sens, ponieważ wygospodarowanie godziny tygodniowo jest solidną inwestycją w twoje przyszłe samopoczucie.
Jeśli tego lata jesteś w drodze (i z dala od swojego terapeuty), te 3 ruchy jogi *zasadniczo* czują się jak praca z ciałem, a ten trik uzdrowi twoje przemierzające świat stopy.