Hogy megtudjam, milyen gyakran kellene időt szakítanod a masszázsra (és hogy engedélyt adjak magamnak, hogy évszázadonként többször is beiktassak egy masszázst), megkerestem a Zeelt, egy mobil on-demand masszázscéget.
“A foglalás előtt hasznos megérteni, hogy a különböző masszázsfajták hogyan segíthetnek az izomfeszültségen, a rugalmasságon, a mozgástartományon és még az álmatlanságon is” – magyarázza Alison Harmelin, a cég társalapítója. “Ahogyan a megfelelő fitneszprogram is pozitívan befolyásolhatja az általános egészségi állapotot és a jó közérzetet, úgy a megfelelő masszázs is.”
A havi költségvetésben persze nem mindig lesz hely a heti vagy kétheti masszázsokra. De ha a pénzügyek szűkösek, az izmaidnak nem feltétlenül kell annak lenniük. Csak kérd meg a párodat vagy a legjobb barátnődet, hogy görgesse ki a feszültséget a lábadból, a fejbőrödből és a hátadból. Vagy fektessen be egy masszázslabdába, hogy mindenféle fájdalmak és panaszok enyhüljenek.
Szóval, akár az íróasztalnál üléstől fáj a nyakad a nap 24 órájában, akár a maratoni edzés miatt fáj a nyakad (15 mérföldes futások formájában), vagy krónikus fájdalmakkal élsz, itt van, hogy egy masszőr pontosan milyen gyakran ajánlja, hogy a Google Cal-odba beiktass egy kis időt az asztalra – vagy egy masszázskörre a haverjaiddal.
- Azért olvass tovább, hogy pontosan milyen gyakran kell beütemezned egy masszázst a sajátos wellness-igényeid alapján.
- Ha várandós vagy: kéthetente
- Ha álmatlanságban szenvedsz: hetente
- Ha sérüléssel dolgozol: heti vagy kétheti rendszerességgel
- Ha krónikus fájdalomtól szenvedsz: hetente vagy kéthetente
- Ha edzésharcos vagy: hetente
- Ha nagy stresszben vagy: hetente
Azért olvass tovább, hogy pontosan milyen gyakran kell beütemezned egy masszázst a sajátos wellness-igényeid alapján.
Ha várandós vagy: kéthetente
Amikor terhes vagy, valószínűleg hízol, mondja Eva Carey, a Zeel masszázs-tearpia igazgatója. “Így sok stressz éri a nagy ízületeidet – a csípődet és a térdeidet – és a hátad alsó részét”. A masszázs segíthet enyhíteni ezt a nyomást, így a leendő anyukák jobban alszanak és könnyebben mozognak. Csak várjon az első trimeszter utánig, és foglaljon időpontot a masszázsra.
Amikor már megszültél, Carey hozzáteszi, hogy továbbra is érdemes lesz gyakran felkeresni a szomszédos masszőrt, mert ha az újszülöttet a csípődre támasztod, az kibillentheti a hátadat.
Ha álmatlanságban szenvedsz: hetente
Carey szerint a masszázs az Ambiennek is beéri (oké, talán nem egészen…), mivel képes aktiválni a paraszimpatikus idegrendszert (a szervezet pihenés és emésztés üzemmódba kapcsolását). Tehát minden önkéntelen éjszakai bagoly számára ez a heti rituálé segíthet elaludni és elaludni.
A 9-től 5-ig dolgozók számára a masszázs beiktatása okot ad arra, hogy meghosszabbítsd azokat a függelékeidet, amelyeket egész nap görcsölsz (AKA nyakad, lábad és T-Rex karod). “Vannak olyan problémák, amelyek idővel kialakulnak, és amelyekről nem is tudsz, amíg nem ülsz az asztalra, és a terapeuta nem kezd el dolgozni rajtad” – mondja Carey.
Ha sérüléssel dolgozol: heti vagy kétheti rendszerességgel
Jógával, spinninggel vagy futással kapcsolatos sérüléssel álltál félre? Carey azt ajánlja, hogy kezdetben hetente járj a terapeutádhoz. Ezután, ahogy gyógyulsz, elkezdhetsz több időt hagyni az ülések között.”
Ha krónikus fájdalomtól szenvedsz: hetente vagy kéthetente
Ha depresszió, IBS vagy más betegség okozta folyamatos kellemetlenségekkel küzdesz, Carey szerint különösen fontos, hogy folyamatos párbeszédet folytass a masszőröddel. Szerinte a terapeutáknak nincs saját napirendjük, hanem azért vannak, hogy “elősegítsék a gyógyulást, és hogy az ügyfél jól érezze magát”. Tehát ne féljen beszélni arról, hogy mi fáj, és mi fáj olyan jól.
Ha edzésharcos vagy: hetente
Carey szerint azok, akik rendszeresen izzadnak, komoly hasznát vehetik a regenerálódásnak a sportmasszázs, a mélynyújtás és a mélyszöveti lehetőségek, amelyek fellazítják a futópadon töltött órák után kialakult feszes izomkötegeket. A heti rendszerességű kezelésekkel pedig konkrét izomcsoportokat célozhat meg. “Ha valaki sok lábmunkát végez, segíthetjük a regenerálódást egy szigorú edzés után” – magyarázza.
Ha nagy stresszben vagy: hetente
A stressz a jó alvás, a bélrendszered egészségének és még sok másnak az ősellensége – még az autoimmun betegségekkel is összefüggésbe hozták. És így teljesen logikus, hogy heti egy óra elkülönítése szilárd befektetés a jövőbeli jólétedbe.
Ha a nyáron úton vagy (és távol a terapeutádtól), ez a 3 jógamozdulat *alapvetően* testmozgásnak tűnik, és ez a trükk meggyógyítja a világjáró lábaidat.