妊娠中は、食べ物や飲み物に特に注意が必要な時期です。 アルコール、生魚、冷たい食べ物は控えるべきですが、ホットチョコレートにはカフェインが含まれているため、飲むのが心配になるかもしれません。
カフェイン
カフェインが妊娠にどの程度のダメージを与えるかは議論の的であり、研究によって相反する結果が示されています。 そのような研究の1つに、妊娠中に毎日200 mg以上のカフェインを摂取すると、カフェインを避けた女性と比較して流産のリスクが2倍になると結論付けたものがあります、とMarch of Dimesは報告しています。 ホットチョコレートのブランドによってカフェインの含有量は異なりますが、ミルク入りの自家製カップには約5mgのカフェインが含まれています。 妊娠中にホットチョコレートを楽しむ場合は、カフェインの摂取量を推奨量内に抑えるため、特にコーヒーやソーダなど他のカフェインレス飲料を飲んでいる場合は、1回分の摂取にとどめましょう。
カルシウム
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ホットチョコレートにミルクを入れて調理すると、よりおいしく食べられますよ。 赤ちゃんの骨の健康な成長と発達をサポートするカルシウムをしっかり摂ることができます。 神経や筋肉、心臓の発達にも重要で、血液の凝固を助けるカルシウムは、自家製ホットチョコレート1杯で285mgも含まれています。 妊娠中に十分なカルシウムを摂取しないと、骨量が減少し、骨粗しょう症のリスクが高まります。
カロリー
妊娠中は、成長する赤ちゃんを支えるために余分なカロリーが必要ですが、できるだけ健康的で栄養豊富な食品からカロリーを摂取するようにしましょう。 しかし、ホットチョコレートを適度に楽しむことは、食事に余分なカロリーを摂取する比較的良い方法です。特に、医師の勧告に従って体重を増やすのに苦労している場合は、注意が必要です。 自家製ホットチョコレート1杯のカロリーは約200kcalで、使用するミルクの種類によって異なります。
抗酸化物質
妊娠初期にチョコレートを食べるのはよくないですか？
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チョコレート、特にダークチョコレートは抗酸化物質のよい供給源であり、ホットチョコレートを飲むとその恩恵にあずかることができます。 妊娠中はホットチョコレートの摂取を制限すべきですが、これらの抗酸化物質はあなたと胎児の両方にメリットをもたらします。 抗酸化物質は、環境にさらされることで発生し、心臓病や癌などの健康問題の発生に寄与するフリーラジカルのダメージと戦うことで働きます。 また、『The American Journal of Clinical Nutrition』では、妊娠中に抗酸化物質を多く摂取した母親は、幼児期に喘息やその他の喘鳴障害の発生率が低い赤ちゃんを出産することが判明しています。