Hoewel de schildklier klein is, regelt hij de stofwisseling, een van de belangrijkste functies van het lichaam. Als de schildklier bijvoorbeeld onderactief is, daalt onze polsslag, net als ons energieniveau en de hoeveelheid calorieën die we verbranden met sporten of activiteiten.
Ontdek in dit artikel hoe u uw schildklier op natuurlijke wijze kunt behandelen. Er zijn enkele voedingsstoffen die essentieel zijn voor de goede werking van deze klier. Ontdek ze!
- Wat te weten over schildklierproblemen
- Síntomas del hipotiroidismo
- Síntomas del hipertiroidismo
- Voedingsstoffen en voedingsmiddelen voor de schildklier
- Selenium
- Iodium
- Zink
- Calcium en Vitamine D
- Gefermenteerde sojabonen
- Koolgroenten
- Hoe de schildklier op natuurlijke wijze te genezen
- Gunstige en schadelijke voedingsmiddelen
- Andere tips
Wat te weten over schildklierproblemen
Schildklierproblemen komen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, vooral na het zestigste levensjaar. Maar wees u ervan bewust dat er steeds meer vrouwen van in de dertig worden gemeld met hypothyreoïdie, het meest voorkomende type (wanneer de schildklier onderactief is).
Een klinisch onderzoek is nodig als er een familiegeschiedenis is. A nivel mundial, la causa de los problemas tiroideos tiene que ver con una deficiencia en yodo.
Síntomas del hipotiroidismo
Para empezar, los síntomas más frecuentes del hipotiroidismo son:
- Cansancio.
- Aumento de peso sin explicación.
- Rostro hinchado o pálido.
- Dolores musculares.
- Voz ronca.
- Piel seca.
- Colesterol.
- Períodos menstruales con mucho sangrado.
- Problemas en las articulaciones.
En el caso de que el paciente tenga hipertiroidismo, es decir, que su tiroides está más activa que lo normal, producirá más cantidad de hormonas T3 y T4. Esto acelera varios procesos del cuerpo.
Síntomas del hipertiroidismo
- Cambios en el apetito.
- Mareos.
- Nerviosismo.
- Palpitaciones.
- Irritabilidad.
- Sudoración.
- Diarrea.
- haaruitval.
- vruchtbaarheidsproblemen.
- moeilijkheden met slapen.
Voedingsstoffen en voedingsmiddelen voor de schildklier
Selenium
Om te beginnen activeert selenium het schildklierhormoon, zodat het zijn werk kan doen. Een goede manier om de hoeveelheid van dit mineraal te verhogen is het eten van paranoten (een handvol per dag, vijf keer per week).
Andere bronnen van deze voedingsstof zijn orgaanvlees (lever, bijvoorbeeld) en zeevruchten.
Iodium
Iodium speelt een sleutelrol bij de productie van schildklierhormonen. Het is raadzaam niet meer dan 150 microgram per dag in te nemen (een milligram heeft 1000 microgram).
Echter moet worden opgemerkt dat een te grote inname van deze voedingsstof onevenwichtigheden kan verergeren. Zeewier en gejodeerd zout zijn de belangrijkste bronnen. Een gespecialiseerde diëtist kan echter worden geraadpleegd.
Zink
Vrouwen met schildklierproblemen kunnen een tekort aan de juiste hoeveelheden zink hebben. Om deze reden moet worden opgemerkt dat de aanbevolen dagelijkse dosis van dit mineraal 10 mg bedraagt.
Deze voedingsstof ondersteunt de receptoren van de klier op cellulair niveau en versterkt de DNA-werking. Enkele voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink zijn cacao, rundvlees, oesters en noten.
Calcium en Vitamine D
Een van de gevolgen van schildklierproblemen is het dunner worden van de botten. Daarom wordt aanbevolen meer calcium te consumeren (dit zit niet alleen in zuivelproducten, maar ook in bladgroenten zoals snijbiet of spinazie).
Om dit mineraal goed te kunnen opnemen, moeten we ons lichaam echter ook van vitamine D voorzien. Een tekort aan deze vitamine is een van de kenmerken van mensen die aan schildklierziekte lijden. Het kan worden verkregen uit voedsel, supplementen of blootstelling aan zonlicht.
Gefermenteerde sojabonen
Tempeh en miso kunnen schildklierhormoononderdrukkend werken. Soja kan effectiever zijn dan welke antityroïde behandeling dan ook. Wij raden echter aan altijd biologische kwaliteit te consumeren, aangezien het grootste deel van dit graan genetisch gemodificeerd is.
Het is belangrijk te weten dat dit voedsel fytinezuur en andere bestanddelen bevat die de opname van voedingsstoffen in het lichaam kunnen belemmeren. Daarom moet soja met voorzichtigheid worden geconsumeerd.
Koolgroenten
Ten slotte mogen spruitjes, bloemkool en broccoli niet worden vergeten. Deze bociogene voedingsmiddelen blokkeren de absorptie en het gebruik van jodium, en verzachten de schildklierfunctie.
De ideale manier om ze curatief te maken is ze heel licht te koken, ze te stomen en ze een beetje knapperig te laten. We kunnen ze ook gefermenteerd of in salades verwerken.
Hoe de schildklier op natuurlijke wijze te genezen
In de eerste plaats is het goed om naar uw arts te gaan en te vragen om een volledig bloedonderzoek. Het is altijd goed om deze test te laten doen om het TSH-, T3- en T4-gehalte te bepalen.
Het kan zijn dat u niet wilt overgaan tot een behandeling met medicijnen. U kunt echter naar een homeopaat of natuurgeneeskundige gaan voor remedies op basis van voorouderlijke tradities.
Gunstige en schadelijke voedingsmiddelen
Verder raden wij u aan uw inname van bepaalde voedingsmiddelen te verhogen:
- Voor hun hoge jodiumgehalte, zeewier (arame, kombu, nori of palmaria).
- Om de hoeveelheid vitamine A te verhogen, wortelen en eieren.
- Om hun hoge zinkgehalte, tonijn, spinazie, noten, rundvlees en kip.
De volgende voedingsmiddelen moet je echter ook vermijden:
- Suikers.
- Verwerkte voedingsmiddelen.
- Verzadigde vetten.
- Verzadigde vetten.
- Raffineerde meelsoorten.
- Extra zout.
Andere tips
- Om te beginnen kunnen sommige kruidentheeën helpen het thyroxinegehalte te verhogen. U kunt bijvoorbeeld zwarte walnootbladthee drinken (met een goede hoeveelheid jodium, die de schildklier stimuleert).
- U kunt ook kiezen voor zeewierinfusies zoals Kombu of Iers mos (ze reguleren de stofwisseling, stimuleren de productie van schildklierhormoon en verbeteren de doorbloeding).
- Het is ook een goed idee om te bewegen om de toestand van uw bloed te verbeteren en om verse voedingsstoffen door uw hele lichaam te krijgen. Plus, je raakt gifstoffen kwijt op hetzelfde moment. Joggen, touwtje springen of fietsen kunnen een uitstekende optie zijn. Het idee is dat het aerobe en cardiovasculaire oefeningen moeten zijn. Kies degene die je het beste bevalt.
- Beoefen tot slot een ontspanningstherapie, zoals yoga, meditatie of tai chi. Het is heel goed voor het reguleren van de schildklierfunctie, vooral als het probleem werd veroorzaakt door een trauma, een zware depressie of heel slecht nieuws. Dit zal op zijn beurt voordelen opleveren in uw dagelijks leven, niet alleen wat uw schildklier betreft.