Zdrowienie i pozostanie zdrowym to zobowiązania zarówno osobiste, jak i finansowe. Średnia miesięczna opłata za członkostwo w siłowni wynosi 55 dolarów. Programy odchudzające lub treningi personalne mogą kosztować setki dolarów miesięcznie. Wysokiej jakości, organiczna, zdrowa żywność to inwestycja.
Pomimo że odwieczna mantra, aby pić „8 szklanek wody dziennie”, nie jest trafna dla każdego, nie da się ukryć, że większość Amerykanów nie pije wystarczającej ilości wody. Niektóre szacunki mówią, że 75 procent Amerykanów może cierpieć z powodu chronicznego odwodnienia. Istnieją nawet badania wykazujące, że picie wody sprawia, że dzieci są mądrzejsze!
Uwierz lub nie, ale zanim zauważysz uczucie pragnienia, jesteś już odwodniony!
Bardzo zdumiewające, jeśli weźmiesz pod uwagę, że woda jest jedynym składnikiem odżywczym, bez którego ludzie dosłownie nie mogą się obejść przez kilka dni. Woda stanowi 85 procent naszego mózgu i 60 procent naszego ciała, dlatego odwodnienie może mieć znaczący wpływ na organizm. Nie spodziewalibyśmy się, że samochód będzie działał bez paliwa, więc dlaczego oczekiwać, że nasze mózgi będą działały na optymalnym poziomie bez wody?
Dokładna ilość wody, której potrzebujesz, zależy od twojego rozmiaru, stanu zdrowia, poziomu aktywności i diety. Podczas gdy łatwo jest postawić sobie za cel picie dużej ilości wody w ciągu dnia (a wielu z nas prawdopodobnie już to zrobiło), wyzwaniem może okazać się zrealizowanie tego celu.
Moim celem jest wypicie dwóch kwart wody z samego rana, aby mieć dobry start. W niektóre dni jest to trudne, więc staram się to robić przez cały dzień. Piję również 1+ kwarty wody po zajęciach Nia.
Podczas pisania tego bloga, w moim życiu pojawiło się kilka zdarzeń losowych potwierdzających, że ten temat jest na czasie:
- Moja droga przyjaciółka podzieliła się swoimi obawami związanymi z piciem niewystarczającej ilości wody. Szukała pomysłów na to, jak utrzymać nawodnienie organizmu przez cały dzień.
- Kilka dni później zostałam zaproszona do wzięcia udziału w wyzwaniu Hydrate and Donate, będącym spin-offem Ice Bucket Challenge Stowarzyszenia ALS dla tych z nas, którzy sprzeciwiają się testom na zwierzętach (i oczywiście nie marnują wody, co jest istotne dla tych z nas, którzy doświadczają suszy w Kalifornii).
Top 5 Tips for Staying Hydrated:
- Pij szklankę wody z samego rana. Pomaga to rozpocząć codzienne dbanie o zdrowie na właściwej drodze. Zamiast odwadniać organizm kawą, woda uzupełnia Twoje zapasy, zanim jeszcze sięgniesz po sojowe latte.
- Wprowadź nawyk noszenia przy sobie butelki wody wielokrotnego użytku przez cały czas. Trzymaj ją w widocznym miejscu na biurku podczas pracy. Miej szklankę wody na stoliku końcowym, kiedy relaksujesz się wieczorami. Będzie to służyło jako przypomnienie i ułatwi dostęp do picia!
- Ustaw timer w telefonie, aby przypominał ci o piciu wody w dowolnej częstotliwości, którą wybierzesz. Może Twoim celem jest picie kilku długich łyków co 15 minut. Jeśli pracujesz w pobliżu kolegów, którym mogłoby to przeszkadzać, możesz ustawić przypomnienie w kalendarzu lub innym programie komputerowym, aby uzyskać cichy ekran popup.
- Zaproponuj smak swojej wody, dodając plasterek limonki, cytryny, ogórka i/lub gałązkę świeżej mięty.
- Jedz więcej owoców i warzyw. Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że im więcej owocowych smoothie i melonów spożywasz, tym mniej jesteś spragniony? Wiele owoców i warzyw zawiera dużą ilość wody, co zwiększa dzienne spożycie wody.
Zrób wszystko, aby nawodnienie stało się priorytetem!
Miłość!
Zrób wszystko, aby nawodnienie stało się priorytetem!