Podczas mojego życiowego dążenia do pomagania ludziom grać lepiej w golfa, zaobserwowałem, że większość golfistów zmaga się z rozwijaniem solidnych podstaw swingu. To ogranicza ich zdolność do poprawy i oczywiście ich radość z tej wielkiej gry. Mimo to są inni, którzy mogą pojąć to dość szybko. Czy niektórzy ludzie po prostu rodzą się z większym talentem, czy też sekret tkwi w prostym procesie zwanym „chunking”?
Jak najlepiej zjeść słonia? One Bite At A Time!
Według Daniela Coyle’a, autora książki „The Talent Code”, światowej klasy trenerzy, sportowcy, muzycy, artyści, aktorzy, wojskowi i wiele innych rozwijających umiejętności działań korzysta z podziału na części. Najbardziej żyzne środowisko uczenia się to takie, w którym nauczyciele i trenerzy biorą to, co złożone, i rozkładają na czynniki pierwsze, by móc to przeanalizować i przećwiczyć w skali mikro. Naukowo udowodnione i uproszczone wyjaśnienie, kiedy człowiek jest wyzwaniem i zmaga się z wykonaniem unikalnego zadania, mielina, mleczna substancja w mózgu, owija się wokół nowo wykopanej ścieżki od neuronu do synaps, a z każdym powtórzeniem, izolacja mielinowa kanalizuje energię szybciej i z większą precyzją, co skutkuje większym rozwojem umiejętności.
Więc jak dokładnie golfista „rozdrabnia”? W zwolnionym tempie i z absolutną precyzją, pomyśl i poczuj jeden kawałek (lub „segment”) swingu golfowego na raz, aż ten kawałek może być wykonany bezbłędnie. To jest jak ty rozwijasz twój talent, lub co neurobiolodzy odnoszą się jako myelination.
Ich hipoteza stoi, że talent jest rozwijany najlepiej i najszybciej w środowisku, które chunks akcja ze świadomym, celowym wolniejszym tempem niż akcja próbowana w pełnym tempie.
Moje powinowactwo do legendy Bena Hogana i jego potężnej powtarzalnej rotacyjnej huśtawki golfowej rozpoczęło się w 1979 roku po przeczytaniu jego książki, Nowoczesne Podstawy Golfa. Strony tego cennego odniesienia są teraz zużyte i podarte od mojego licznego kciuka i znakowania przez lata, a ja nie jestem sam, jak wielu instruktorów i golfistów nadal studiować jego arcydzieło ruchu huśtawki. Nawet Coyle użył mistrza Hogana jako przykładu, dzieląc się klipem YouTube zatytułowanym „Hogan Super Slow Motion,” pokazującym Bena ćwiczącego w Seminole Golf Club w Jupiter, Floryda. Demonstruje on precyzyjny, super powolny swing treningowy i gdyby nie fale toczące się na brzeg w tle w czasie rzeczywistym, można by pomyśleć, że ktoś zmniejszył prędkość filmu do 1/10 rzeczywistej prędkości swingu. Ja jest obowiązkowy-see jeżeli ty rozważasz chunking jako metoda perfecting twój golf swing.
Breaking down the golf swing w kluczowych pozycjach dla nauki no jest nowy uczyć golf, gdy inny uczyli równie dużo jak dziewięć i 11 huśtawka segmenty. Sukces doświadczony przez moich studentów przekonał mnie, że „mniej znaczy więcej” dla poczucia pędu płynącego z jednego punktu równowagi do drugiego.
POZYCJA 1: GAP
GAP jest akronimem dla Grip, Aim and Posture. Używając lustra dla informacji zwrotnej, sprawdź swoją pozycję pod kątem poprawności. Wielcy gracze w historii pokazali nam, że jest więcej niż jeden sposób na udany chwyt kija golfowego. Hogan miał słaby chwyt, a jego przeciwieństwem są Paul Azinger lub Zach Johnson, z bardzo mocnymi chwytami. Kluczem jest umieszczenie rąk na uchwycie tak, aby nadgarstki pracowały bez ograniczeń, i że bez względu na wybór, słaby czy mocny, jest on wykonywany konsekwentnie. Należy pamiętać, że jedna ręka może być silniejsza lub słabsza od drugiej.
Celując kijem, należy skupić się na całym kiju. Większość graczy będzie celować twarzą, ale będzie bardzo niespójna z tym, gdzie uchwyt jest ustawiony. Raz wychyla się do przodu, a innym razem do tyłu. To może powodować niespójność z dolną częścią łuku i trajektorii lotu piłki.
Celowanie ciałem najlepiej jest wykonywać z równoległymi stopami, biodrami i ramionami do pożądanej linii docelowej przechodzącej przez piłkę. Ale tutaj, znowu, było kilku wielkich graczy, którzy albo ustawili się w pozycji otwartej lub lekko zamkniętej do celu. Hogan zazwyczaj uderzał drop fade’a, a ze swoim driverem cofał prawą stopę o kilka centymetrów, otwierając bramkę dla pełniejszego skrętu. Jest to kwestia zdefiniowania pożądanego wzoru, a następnie sprawdzenia za pomocą prętów wyrównujących i/lub spojrzenia w lustro, że cel jest konsekwentnie osiągany.
Ostatnim celem jest relacja piłki w twojej postawie. Im bardziej do tyłu od centrum, tym bardziej będzie promowane pchnięcie w dół, a im bardziej do przodu od centrum, tym większy potencjał na strzał ciągnący w górę. Hogan i Arnold Palmer obaj ustawili się z piłką w odległości 2 cali od stopy po stronie celu. Następnie zmieniali szerokość postawy, zwężając ją i lekko otwierając, w miarę jak przechodzili do niższych ironów. Im bardziej agresywny jest ruch dolnej części ciała, tym dalej do przodu znajduje się dolna część łuku huśtawki. Jeżeli jesteś osobą o stosunkowo płaskiej stopie w momencie uderzenia, to zagranie piłki bardziej w kierunku centrum przy użyciu ironów poprawi Twoją zdolność do uderzenia piłki i dolnej części łuku przed piłką. Jeśli masz szybką rotację bioder, jak Rory McIlroy, to przesuń piłkę bardziej do przodu.
Postawa Hogana była bardzo precyzyjna i taka, która tworzyła równowagę i połączenie jego ramion z rdzeniem – łokcie skierowane w dół, do wewnątrz i blisko siebie od początku do końca jego swingu. To pozwala klub i centrum ruszać się wpólnie, zwiększa jeden zdolność zostawać na płaszczyźnie i w równowadze przez cały golfowy swing.
Kluczowy kąt obserwuję z golfistami jest kręgosłupa kąt. Pochylenie do przodu od bioder i utrzymanie neutralnej krzywej S pozwoli ramionom wisieć od ramion i mieć miejsce do huśtawki, gdy tułów i ramiona odwracają się. Wielu golfistów popełnia błąd utrzymując biodra pod nimi, a następnie zaokrąglając się do przodu od szyi i ramion. Ten łuk ogranicza zakres ruchu i często powoduje podnoszenie się z pierwotnej pozycji wyjściowej. Lekkie ugięcie uwalniające kolana z uczuciem zaangażowanych ścięgien jest celem. Częstym błędem jest nadmierne ugięcie kolan, co blokuje biodra i ogranicza możliwość skrętu. Stojąc wysoko z nogami i lekko ugiętymi w kolanach, z dobrym kątem nachylenia kręgosłupa od bioder i zwisającymi ramionami, umieścisz balans swojej wagi na kulach stóp, a nie na piętach czy palcach. Jeśli jesteś w równowadze, powinieneś być w stanie lekko unieść pięty i odbić się na piłkach stóp. Sprawdzanie postawy w lustrze zarówno z przodu na i widok z boku przed uderzeniem piłki lub gry jest wysoce zalecane w rozwoju i zarządzaniu twój najlepszy golf swing.