Deși mică, glanda tiroidă reglează metabolismul, una dintre cele mai importante funcții ale organismului. De exemplu, dacă tiroida este hipoactivă, pulsul scade, la fel ca și nivelul de energie și cantitatea de calorii arse în urma exercițiilor fizice sau a activităților.
Descoperiți în acest articol cum vă puteți trata tiroida în mod natural. Există câteva substanțe nutritive care sunt esențiale pentru buna funcționare a acestei glande. Descoperă-le!
Ce trebuie să știi despre problemele tiroidiene
Problemele tiroidiene sunt mai frecvente la femei decât la bărbați, mai ales după vârsta de 60 de ani. Dar fiți conștienți de faptul că din ce în ce mai multe femei în vârstă de 30 de ani sunt raportate cu hipotiroidism, cel mai frecvent tip (când tiroida este hipoactivă).
Este necesar un bilanț clinic dacă există antecedente familiale. A nivel mundial, la causa de los problemas tiroideos tiene que ver con una deficiencia en yodo.
Síntomas del hipotiroidismo
Para empezar, los síntomas más frecuentes del hipotiroidismo son:
- Cansancio.
- Aumento de peso sin explicación.
- Rostro hinchado o pálido.
- Dolores musculares.
- Voz ronca.
- Piel seca.
- Colesterol.
- Períodos menstruales con mucho sangrado.
- Problemas en las articulaciones.
En el caso de que el paciente tenga hipertiroidismo, es decir, que su tiroides está más activa que lo normal, producirá más cantidad de hormonas T3 y T4. Esto acelera varios procesos del cuerpo.
Síntomas del hipertiroidismo
- Cambios en el apetito.
- Mareos.
- Nerviosismo.
- Palpitaciones.
- Irritabilidad.
- Sudoración.
- Diarrea.
- Pierderea părului.
- Probleme de fertilitate.
- Dificultăți de somn.
Nutrienți și alimente pentru tiroidă
Seleniu
Pentru început, seleniul activează hormonul tiroidian, astfel încât acesta să își poată face treaba. O modalitate bună de a crește cantitatea acestui mineral este consumul de nuci de Brazilia (un pumn pe zi, de cinci ori pe săptămână).
Alte surse ale acestui nutrient sunt organele de carne (ficatul, de exemplu) și fructele de mare. Fiți conștienți de faptul că prea mult seleniu poate provoca, de asemenea, probleme tiroidiene.
Iod
Iodul joacă un rol cheie în producția de hormoni tiroidieni. Se recomandă să nu se ingurgiteze mai mult de 150 de micrograme pe zi (un miligram are 1000 de micrograme).
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, dacă se consumă prea mult din acest nutrient, se pot agrava dezechilibrele. Algele marine și sarea iodată sunt principalele surse. Cu toate acestea, poate fi consultat un dietetician specializat.
Zinc
Femeile cu probleme tiroidiene pot duce lipsă de niveluri corecte de zinc. Din acest motiv, trebuie remarcat faptul că doza zilnică sugerată a acestui mineral este de 10 mg.
Acest nutrient susține receptorii glandei la nivel celular și întărește acțiunea ADN-ului. Unele alimente bogate în zinc sunt cacaua, carnea de vită, stridiile și nucile.
Calciu și vitamina D
Una dintre consecințele problemelor tiroidiene este subțierea oaselor. Acesta este motivul pentru care se recomandă să consumăm mai mult calciu (acesta nu este prezent doar în produsele lactate, ci și în legumele cu frunze, cum ar fi sfecla roșie sau spanacul).
Cu toate acestea, pentru a asimila corect acest mineral, trebuie să îi asigurăm organismului nostru și vitamina D. Deficitul acestei vitamine este una dintre caracteristicile persoanelor care suferă de boli tiroidiene. Acesta poate fi obținut din alimente, suplimente sau prin expunerea la lumina soarelui.
Soia fermentată
Tempeh și miso pot fi supresoare ale hormonilor tiroidieni. Soia poate fi mai eficientă decât orice tratament antitiroidian. Cu toate acestea, vă recomandăm să consumați întotdeauna calitate organică, deoarece majoritatea acestor cereale sunt modificate genetic.
Este important de știut că acest aliment conține acid fitic și alte componente care pot afecta absorbția nutrienților în organism. De aceea, soia trebuie consumată cu grijă.
Legumele crucifere
Nu în ultimul rând, nu trebuie uitate varza de Bruxelles, conopida și broccoli. Aceste alimente bociogene blochează absorbția și utilizarea iodului și calmează funcția tiroidiană.
Modul ideal pentru ca acestea să fie curative este să le gătești foarte ușor, la aburi și să le lași puțin crocante. De asemenea, le putem face fermentate sau în salate.
Cum să vindecăm tiroida în mod natural
În primul rând, este bine să mergeți la medic și să cereți un test de sânge complet. Este întotdeauna bine să faceți acest test pentru a determina nivelurile de TSH, T3 și T4.
S-ar putea să nu doriți să urmați un tratament medicamentos. Cu toate acestea, puteți merge la un homeopat sau la un naturopat pentru remedii bazate pe tradiții ancestrale.
Alimente benefice și dăunătoare
În plus, vă recomandăm să creșteți consumul anumitor alimente:
- Pentru conținutul lor ridicat de iod, algele marine (arame, kombu, nori sau palmaria).
- Pentru a crește cantitatea de vitamina A, morcovi și ouă.
- Pentru conținutul lor ridicat de zinc, ton, spanac, nuci, carne de vită și pui.
Cu toate acestea, ar trebui să evitați și aceste alimente:
- Zaharuri.
- Alimente procesate.
- Grăsimi saturate.
- Grăsimi saturate.
- Grăsimi saturate.
- Făinuri rafinate.
- Exces de sare.
- Pentru început, unele ceaiuri din plante vă pot ajuta să vă creșteți nivelul de tiroxină. De exemplu, puteți bea ceai de frunze de nuc negru (cu o cantitate bună de iod, care stimulează tiroida).
- Puteți opta, de asemenea, pentru infuzii de alge marine, cum ar fi Kombu sau mușchi irlandez (acestea reglează rata metabolică, stimulează producția de hormoni tiroidieni și îmbunătățesc fluxul sanguin).
- Este, de asemenea, o idee bună să faceți exerciții fizice pentru a vă îmbunătăți starea sângelui și pentru a obține nutrienți proaspeți în tot corpul. În plus, scapi de toxine în același timp. Joggingul, săritul cu coarda sau mersul pe bicicletă pot fi o opțiune excelentă. Ideea este că acestea ar trebui să fie exerciții aerobice și cardiovasculare. Alegeți-le pe cele care vă plac cel mai mult.
- În cele din urmă, practicați o terapie de relaxare, cum ar fi yoga, meditația sau tai chi. Este foarte bun pentru reglarea funcției tiroidiene, mai ales dacă problema a fost cauzată de o traumă, o depresie majoră sau o veste foarte proastă. La rândul său, acest lucru va aduce beneficii în viața de zi cu zi, nu doar în ceea ce privește glanda tiroidă.