Bila este produsă de ficat și este folosită pentru a ajuta la o digestie corectă. Ajută organismul să elimine deșeurile din sânge.
Sărurile care se găsesc în bilă pot emulsiona grăsimile și le pot descompune în particule mai mici. Bila poate ajuta organismul să absoarbă acele produse descompuse de grăsime în intestin.
După cum am menționat, bila este produsă în ficat, iar de acolo poate călători prin tractul digestiv pentru a ajuta la digestie sau la eliminarea deșeurilor. Ficatul produce între 600 ml și un litru de bilă.
Fătul secretă în mod constant bilă, dar cea mai mare parte a acesteia este stocată în vezica biliară. Vezica biliară poate reține între 30 și 60 ml din aceasta – uneori poate reține cantități mai mari prin concentrarea ei. Această concentrație este de cinci până la 20 de ori mai mare decât bila care se găsește în ficat.
Alimente care pot crește producția de bilă în ficat
Producția de bilă se bazează în mare parte pe alimentele pe care le consumăm. Anumite alimente pot crește producția de bilă. Printre aceste alimente se numără țelina, ridichea și anghinarea. O dietă bogată în grăsimi și alimentele cu anumite tipuri de grăsimi, cum ar fi grăsimile polinesaturate, acționează, de asemenea, pentru a reduce colesterolul.
Iată câteva sfaturi pentru a crește în mod natural producția de bilă a ficatului dumneavoastră:
- Beți un pahar de apă cu lămâie la trezire
- Evitați să mâncați zaharuri și alimente procesate
- Consumați alimente amare
- Mâncați usturoi, ceapă și morcovi
- Băuturați ceai din păpădie, mentă, ceai verde sau ghimbir
- Beți lapte bătut și consumați iaurt
Consiliere pentru a vă menține ficatul sănătos
În cele ce urmează veți găsi sfaturi utile care vă pot ajuta să vă mențineți ficatul sănătos.
- Nu beți prea mult alcool
- Nu exagerați cu alimentele grase
- Fiți atenți la medicamente
- Nu atingeți și nu respirați toxine
- Nu fumați și evitați fumatul pasiv
- Consumați alimente bogate în seleniu, cum ar fi nucile de Brazilia, drojdia de bere, orezul brun, usturoiul, ceapa și melasa.
- Consumați alimente bogate în metionină, deoarece acestea pot detoxifia ficatul. Aceste alimente includ ouăle, peștele, legumele și semințele.
- Consumați alimente bogate în sulf, cum ar fi broccoli, conopida, varza și varza de Bruxelles pentru efecte detoxifiante suplimentare.
- Alimente cu vitamina B5, inclusiv cereale integrale, pui, tărâțe de grâu și nuci.
- Alimente bogate în vitamina B1 care pot reduce efectele toxice, cum ar fi germenii de grâu, mazărea și soia.
- Consumați cafea, deoarece conține fitonutrienți – fiți atenți la aditivi cum ar fi smântâna, laptele și zahărul, și nu consumați mai mult de trei cești pe zi.
.