Hur du behandlar och förbättrar din sköldkörtel naturligt

Tyvärr är sköldkörteln liten, men den reglerar ämnesomsättningen och är en av kroppens viktigaste funktioner. Om sköldkörteln är underaktiv sjunker till exempel pulsen, liksom energinivån och mängden kalorier som förbränns vid träning eller aktiviteter.

I den här artikeln får du reda på hur du kan behandla din sköldkörtel på ett naturligt sätt. Det finns vissa näringsämnen som är viktiga för att körteln ska fungera bra. Upptäck dem!

Vad man bör veta om sköldkörtelproblem

Sköldkörtelproblem är vanligare hos kvinnor än hos män, särskilt efter 60 års ålder. Men var medveten om att fler och fler kvinnor i 30-årsåldern rapporteras ha hypotyreos, den vanligaste typen (när sköldkörteln är underaktiv).

En klinisk undersökning behövs om det finns en familjehistoria. A nivel mundial, la causa de los problemas tiroideos tiene que ver con una deficiencia en yodo.

Síntomas del hipotiroidismo

Para empezar, los síntomas más frecuentes del hipotiroidismo son:

• Cansancio.
• Aumento de peso sin explicación.
• Rostro hinchado o pálido.
• Dolores musculares.
• Voz ronca.
• Piel seca.
• Colesterol.

• Períodos menstruales con mucho sangrado.
• Problemas en las articulaciones.

En el caso de que el paciente tenga hipertiroidismo, es decir, que su tiroides está más activa que lo normal, producirá más cantidad de hormonas T3 y T4. Esto acelera varios procesos del cuerpo.

Síntomas del hipertiroidismo

• Cambios en el apetito.
• Mareos.
• Nerviosismo.
• Palpitaciones.
• Irritabilidad.
• Sudoración.
• Diarrea.
• Hårförlust.
• Fertilitetsproblem.
• Sömnproblem.

Näringsämnen och livsmedel för sköldkörteln

Selen

För det första aktiverar selen sköldkörtelhormonet så att det kan göra sitt jobb. Ett bra sätt att öka mängden av detta mineral är att äta paranötter (en handfull per dag, fem gånger i veckan).

Andra källor till detta näringsämne är organkött (t.ex. lever) och fisk och skaldjur. Var medveten om att för mycket selen också kan orsaka problem med sköldkörteln.

Jod

Jod spelar en viktig roll i produktionen av sköldkörtelhormoner. Det är lämpligt att inte inta mer än 150 mikrogram per dag (ett milligram innehåller 1000 mikrogram).

Det bör dock noteras att om för mycket av detta näringsämne intas kan obalanser förvärras. De viktigaste källorna är tång och jodat salt. En specialiserad dietist kan dock rådfrågas.

Zink

Kvinnor med sköldkörtelproblem kan sakna rätt nivåer av zink. Därför bör man notera att den föreslagna dagliga dosen av detta mineral är 10 mg.

Detta näringsämne stöder körtelns receptorer på cellulär nivå och stärker DNA-verkan. Några livsmedel som är rika på zink är kakao, nötkött, ostron och nötter.

Kalcium och D-vitamin

En av konsekvenserna av sköldkörtelproblem är att skelettet tunnas ut. Det är därför som det rekommenderas att äta mer kalcium (det finns inte bara i mejeriprodukter utan även i bladgrönsaker som mangold och spenat).

För att kunna tillgodogöra sig detta mineral på ett korrekt sätt måste vi dock också förse vår kropp med D-vitamin. Brist på detta vitamin är ett av kännetecknen för personer som lider av sköldkörtelsjukdomar. Det kan fås genom mat, kosttillskott eller exponering för solljus.

Fermenterade sojabönor

Tempeh och miso kan vara sköldkörtelhormonhämmande. Soja kan vara effektivare än någon annan behandling mot sköldkörteln. Vi rekommenderar dock att du alltid konsumerar ekologisk kvalitet, eftersom det mesta av detta spannmål är genetiskt modifierat.

Det är viktigt att veta att detta livsmedel innehåller fytinsyra och andra komponenter som kan försämra absorptionen av näringsämnen i kroppen. Därför bör soja konsumeras med försiktighet.

Kristallgröna grönsaker

Sist men inte minst bör brysselkål, blomkål och broccoli inte glömmas bort. Dessa bociogena livsmedel blockerar absorptionen och utnyttjandet av jod och lugnar sköldkörtelfunktionen.

Det idealiska sättet att göra dem läkande är att tillaga dem mycket lätt, ånga dem och lämna dem lite krispiga. Vi kan också göra dem fermenterade eller i sallader.

Hur man botar sköldkörteln på ett naturligt sätt

För det första är det bra att gå till din läkare och be om ett fullständigt blodprov. Det är alltid bra att göra detta test för att bestämma TSH-, T3- och T4-nivåerna.

Du kanske inte vill börja med läkemedelsbehandling. Du kan dock gå till en homeopat eller naturläkare för att få hjälpmedel baserade på gamla traditioner.

Vänliga och skadliga livsmedel

Därutöver rekommenderar vi att du ökar ditt intag av vissa livsmedel:

• För att de har ett högt jodinnehåll, tång (arame, kombu, nori eller palmaria).
• För att öka mängden A-vitamin, morötter och ägg.
• För att de innehåller mycket zink, tonfisk, spenat, nötter, nötkött och kyckling.

Det är dock viktigt att undvika dessa livsmedel:

• Socker.
• Processade livsmedel.
• Mättade fetter.
• Mättade fetter.
• Raffinerat mjöl.
• Överskott av salt.

Andra tips

• För det första kan vissa örtteer hjälpa till att öka thyroxinhalten. Du kan till exempel dricka svart valnötsbladste (med en god mängd jod som stimulerar sköldkörteln).
• Du kan också välja att dricka tånginfusioner som kombu eller irländsk mossa (de reglerar ämnesomsättningen, stimulerar produktionen av sköldkörtelhormoner och förbättrar blodflödet).
• Det är också en bra idé att motionera för att förbättra blodets tillstånd och för att få in färska näringsämnen i hela kroppen. Dessutom blir du av med gifter samtidigt. Jogging, hopprep eller cykling kan vara ett utmärkt alternativ. Tanken är att de ska vara aeroba och kardiovaskulära övningar. Välj de som du tycker bäst om.
• Till sist kan du utöva någon form av avslappningsterapi, t.ex. yoga, meditation eller tai chi. Det är mycket bra för att reglera sköldkörtelfunktionen, särskilt om problemet har orsakats av trauma, svår depression eller mycket dåliga nyheter. Detta kommer i sin tur att ge fördelar i ditt dagliga liv, inte bara när det gäller sköldkörteln.