Alla har en idé om hur de förväntar sig att sorgen ska se ut eller kännas. Men visste du att det finns många olika typer av sorg? Det är viktigt att veta att alla sörjer på unika sätt och att det är okej om din sorg är annorlunda än de omkring dig. Ibland kanske du till och med är omedveten om att du sörjer eller att du har upplevt en förlust som förtjänar att sörjas.
Sorg är den reaktion du har på en förlust i ditt liv. Denna förlust kan avse ett dödsfall, men den kan också avse förlusten av fysiska eller kognitiva förmågor eller förlusten av något som var rutin i ditt liv, till exempel ett jobb.
Förutom det känslomässiga uttrycket av sorg kan sorgen uttryckas på fysiska, beteendemässiga, sociala och kognitiva sätt.
Nedan följer beskrivningar av de olika typerna av sorg.
Förväntande sorg
För anhörigvårdare kan sorgen börja långt innan personen du vårdar faktiskt går bort. Anticipatorisk sorg börjar ofta när personen du vårdar får en viktig diagnos och deras hälsa börjar försämras. Känslorna är relaterade till förlusten av det som var eller det man trodde att livet skulle vara. Det kan vara svårt att tala med andra om föregripande sorg eftersom den person du bryr dig om fortfarande lever och du kanske har skuldkänslor eller är förvirrad över varför du känner den här sortens sorg.
Normal sorg
I motsats till vad namnet kan antyda finns det egentligen inga fastställda riktlinjer för att definiera normal sorg när det gäller tidsramar eller sorgens svårighetsgrad. Tänk i stället på normal sorg som alla reaktioner som liknar vad du skulle kunna förutspå att sorg ska se ut (om det är vettigt!). Många människor definierar normal sorg som förmågan att gå mot acceptans av förlusten. Med detta följer en gradvis minskning av känslornas intensitet. De som upplever normal sorg kan fortsätta att fungera i sina grundläggande dagliga aktiviteter.
Delayed grief
Delayed grief är när reaktioner och känslor som svar på ett dödsfall skjuts upp till en senare tidpunkt. Denna typ av sorg kan initieras av en annan större livshändelse eller till och med något som verkar orelaterat. Reaktionerna kan vara överdrivna i förhållande till den aktuella situationen och personen kanske till en början inte inser att fördröjd sorg är den verkliga orsaken till att han eller hon blir så känslosam.
Komplicerad sorg (traumatisk eller långvarig)
Komplicerad sorg avser normal sorg som blir allvarlig i längden och avsevärt försämrar förmågan att fungera. Det kan vara svårt att bedöma när sorgen har varat för länge. Andra bidragande faktorer för att diagnostisera komplicerad eller långvarig sorg är att titta på förlustens eller dödsfallets karaktär (var det plötsligt? våldsamt? flera?), relationen, personligheten, livserfarenheter och andra sociala frågor. Några varningssignaler på att någon upplever traumatisk sorg är: självdestruktivt beteende, djupa och ihållande skuldkänslor, låg självkänsla, självmordstankar, våldsamma utbrott eller radikala livsstilsförändringar.
Disenfranchiserad sorg (tvetydig)
Disenfranchiserad sorg kan kännas när någon upplever en förlust, men andra inte erkänner betydelsen av förlusten i personens liv. Andra kanske inte förstår betydelsen av förlusten eller så minimerar de betydelsen av förlusten. En sån sorg kan uppstå när någon förlorar en före detta make eller maka, ett husdjur eller en arbetskamrat. Den andra sidan av den vantrivsamma sorgen är när man själv upplever en förlust, t.ex. när den person man tar hand om är dement eller när de fysiska förmågorna försämras. Personen är fysiskt närvarande men är också frånvarande på andra viktiga sätt.
Kronisk sorg
Denna typ av sorg kan upplevas på många sätt: genom känslor av hopplöshet, en känsla av misstro till att förlusten är verklig, undvikande av alla situationer som kan påminna någon om förlusten, eller förlust av mening och värde i ett trossystem. Ibland kan personer med kronisk sorg uppleva påträngande tankar. Om den inte behandlas kan kronisk sorg utvecklas till allvarlig klinisk depression, självmordstankar eller självskadebeteende och till och med missbruk.
Kumulativ sorg
Denna typ av sorg kan uppstå när flera förluster upplevs, ofta inom en kort tidsperiod. Kumulativ sorg kan vara stressande eftersom du inte hinner sörja en förlust ordentligt innan du upplever nästa.
Maskerad sorg
Maskerad sorg kan vara i form av fysiska symtom eller andra negativa beteenden som inte passar in. Någon som upplever maskerad sorg är oförmögen att inse att dessa symtom eller beteenden är kopplade till en förlust.
Förvrängd sorg
Tyvärr kan förvrängd sorg visa sig i form av extrema skuldkänslor eller ilska, märkbara beteendeförändringar, fientlighet mot en viss person, plus andra självdestruktiva beteenden.
Överdriven sorg
Överdriven sorg upplevs genom intensifiering av normala sorgreaktioner. Denna intensifiering har en tendens att förvärras med tiden. Detta kan leda till självdestruktivt beteende, självmordstankar, drogmissbruk, onormal rädsla, mardrömmar och till och med uppkomsten av underliggande psykiatriska störningar.
Hämmad sorg
Denna typ av sorg är när någon inte visar några typiska tecken på sorg utåt. Ofta görs detta medvetet för att hålla sorgen privat. Problem kan uppstå med hämmad sorg genom fysiska manifestationer när en person inte tillåter sig själv att sörja.
Sekundära förluster vid sorg
Sekundära förluster känns efter den primära förlusten och kan påverka flera områden i en individs liv. Sorg från sekundära förluster är den känslomässiga reaktionen på de efterföljande förlusterna som uppstår till följd av ett dödsfall (den primära förlusten).
Kollektiv sorg
Kollektiv sorg upplevs av en grupp. Den kan till exempel upplevas av ett samhälle, en stad eller ett land till följd av en naturkatastrof, en offentlig persons död eller en terroristattack.
Abbruten sorg
Abbruten sorg är en kortvarig reaktion på en förlust. Detta kan uppstå på grund av att någon eller något omedelbart fyllde tomrummet, avståndet som kändes eller upplevelsen av föregripande sorg.
Absent sorg
Absent sorg är när någon inte erkänner förlusten och inte visar några tecken på sorg. Detta kan vara ett resultat av fullständig chock eller förnekande av dödsfallet. Det kan vara oroväckande om någon upplever frånvarande sorg under en längre tid.
Det är viktigt att notera att i vissa fall, bara för att du inte kan se tecken på sorg, betyder det inte nödvändigtvis att någon inte sörjer.
Samtala med en sjukvårdspersonal om du behöver hjälp med att hantera en förlust.