Při své celoživotní snaze pomáhat lidem hrát golf lépe jsem vypozoroval, že většina golfistů se potýká se zdravými základy švihu. To omezuje jejich schopnost zlepšování a samozřejmě i radost z této skvělé hry. Přesto existují jiní, kteří je dokáží pochopit poměrně rychle. Jsou někteří lidé prostě rozeni s větším talentem, nebo se tajemství skrývá v jednoduchém procesu zvaném „chunking“?
Jak nejlépe sníst slona? Jedno sousto po druhém!
Podle Daniela Coylea, autora knihy The Talent Code, využívají „chunking“ trenéři světové úrovně, sportovci, hudebníci, umělci, herci, armáda a mnoho dalších činností rozvíjejících dovednosti. Nejplodnější prostředí pro učení je takové, ve kterém učitelé a trenéři vezmou komplexní látku a rozdělí ji pro mikrostudium a praxi. Vědecky dokázáno a zjednodušeně vysvětleno, když je člověk vystaven výzvě a má potíže s plněním jedinečného úkolu, myelin, mléčná látka v mozku, se ovíjí kolem nově prokopané cesty od neuronu k synapsím a s každým opakováním myelinová izolace usměrňuje energii rychleji a přesněji, což vede k většímu rozvoji dovedností.
Takže jak přesně golfista „seká“? Zpomaleně a s naprostou přesností přemýšlejte a prociťujte jeden úsek (nebo „segment“) golfového švihu za druhým, dokud se tento úsek nepodaří provést bezchybně. Takto se rozvíjí talent, neboli to, co neurovědci označují jako myelinizaci.
Její hypotéza stojí na tom, že talent se nejlépe a nejrychleji rozvíjí v prostředí, kde se akce vědomě a promyšleně seká na kousky pomaleji než akce, o kterou se pokoušíte v plné rychlosti.
Můj vztah k legendě Benu Hoganovi a jeho výkonnému opakovatelnému rotačnímu golfovému švihu začal v roce 1979 po přečtení jeho knihy Moderní základy golfu. Stránky této cenné příručky jsou nyní opotřebované a potrhané od mého četného listování a označování v průběhu let a nejsem sám, protože mnoho instruktorů a golfistů pokračuje ve studiu jeho mistrovského švihového pohybu. Dokonce i Coyle použil mistra Hogana jako příklad a sdílel klip na YouTube s názvem „Hogan Super Slow Motion“, který ukazuje Bena při tréninku v golfovém klubu Seminole v Jupiteru na Floridě. Předvádí precizní, superpomalý cvičný švih, a nebýt vln valících se na břeh v pozadí v reálném čase, mysleli byste si, že někdo právě snížil rychlost filmu na 1/10 skutečné rychlosti švihu. Pokud uvažujete o chunkingu jako o metodě zdokonalování golfového švihu, je to film, který musíte vidět.
Rozdělení golfového švihu na klíčové pozice pro studium není ve výuce golfu novinkou, protože jiní učili až devět a jedenáct švihových segmentů. Úspěch, který zaznamenali moji studenti, mě přesvědčil, že „méně je více“ pro pocit hybnosti plynoucí z jednoho rovnovážného bodu do druhého.
POZICE 1: GAP
GAP je zkratka pro Grip, Aim a Posture. Pomocí zrcadla pro zpětnou vazbu zkontrolujte správnost svých pozic. Skvělí hráči nám v historii ukázali, že existuje více než jeden způsob, jak úspěšně uchopit golfovou hůl. Hogan měl slabý úchop, jeho protikladem byli Paul Azinger nebo Zach Johnson s velmi silným úchopem. Klíčem je umístit ruce na rukojeť tak, aby vaše zápěstí pracovalo bez omezení, a abyste bez ohledu na to, jaký úchop jste zvolili, slabý nebo silný, postupovali důsledně. Překážkou by byla jedna ruka silnější nebo slabší než druhá.
Při míření na hůl se ujistěte, že vaše zaměření bere v úvahu celou hůl. Většina hráčů bude mířit lícem, ale bude velmi nedůsledná v tom, kam zarovnává rukojeť. Jednou se naklání dopředu a podruhé dozadu. To může způsobit nekonzistenci spodní části švihového oblouku a trajektorie letu míče.
Zaměření těla je nejlepší provádět s paralelními chodidly, boky a rameny k požadované cílové linii procházející míčem. I zde však bylo několik skvělých hráčů, kteří se nastavili buď otevřeně, nebo mírně zavřeně vůči cíli. Hogan typicky trefoval drop fade a se svým driverem spouštěl pravou nohu o několik centimetrů dozadu, čímž si otevíral bránu pro plnější otočku. Je to otázka definování požadovaného vzoru a následné kontroly pomocí zarovnávacích tyčí a/nebo pohledu do zrcadla, zda je váš cíl důsledně plněn.
Posledním cílem je vztah míče v postoji. Čím více vzadu od středu v postoji, tím více se bude prosazovat švihový tlak směrem dolů, a čím více vpředu od středu, tím větší je potenciál pro švihový tahový úder směrem nahoru. Hogan i Arnold Palmer nastavili míč 2 palce od nártu na straně cíle. Pak měnili šířku postoje, zužovali a mírně otevírali postoj, jak postupovali do nižších želez. Čím agresivnější je pohyb spodní části těla, tím více dopředu se posouvá spodní část švihového oblouku. Pokud máte relativně plochý postoj při úderu, pak hra s míčem více ke středu u želez zlepší vaši schopnost zasáhnout míč a spodní část před míčem. Pokud máte rychlou rotaci boků jako Rory McIlroy, pak posuňte míč více dopředu.
Postava u Hogana byla velmi přesná a taková, která vytvářela rovnováhu a spojení jeho paží s jádrem těla – lokty směřovaly dolů, dovnitř a těsně k sobě od začátku do konce švihu. To umožňuje, aby se hůl a střed pohybovaly společně, což zvyšuje schopnost člověka zůstat v rovině a v rovnováze po celou dobu golfového švihu.
Klíčovým úhlem, který u golfistů pozoruji, je úhel páteře. Naklonění z boků dopředu a zachování neutrální esovité křivky umožní, aby paže visely z ramen a měly prostor pro švih, když se trup a ramena odvrátí. Mnoho golfistů dělá tu chybu, že drží boky pod sebou a pak se zakulacují dopředu od krku a ramen. Tento oblouk omezuje rozsah pohybu a často způsobuje zvedání z původní výchozí pozice. Cílem je mírné prohnutí uvolňující kolena s pocitem zapojených hamstringů. Častou chybou je nadměrná flexe kolen, která blokuje kyčle a omezuje tak možnost otáčení. Vzpřímený stoj s nohama mírně pokrčenýma v kolenou, s dobrým úhlem sklonu páteře od boků a svěšenými pažemi, přenese rovnováhu vaší váhy na koule chodidel, nikoli na paty nebo špičky. Pokud jste v rovnováze, měli byste být schopni mírně zvednout paty a odrazit se na míčích chodidel. Kontrola držení těla v zrcadle z čelního i bočního pohledu před odpalováním míčků nebo hrou je velmi doporučována při vývoji a řízení vašeho nejlepšího golfového švihu.