Štítná žláza je sice malá, ale reguluje metabolismus, což je jedna z nejdůležitějších funkcí těla. Pokud je štítná žláza nedostatečně aktivní, klesá například naše tepová frekvence, stejně jako hladina energie a množství kalorií spálených při cvičení nebo aktivitách.
V tomto článku se dozvíte, jak můžete přirozeně léčit štítnou žlázu. Existují některé živiny, které jsou pro správnou funkci této žlázy nezbytné. Objevte je!
Co vědět o problémech se štítnou žlázou
Problémy se štítnou žlázou jsou častější u žen než u mužů, zejména po 60. roce věku. Uvědomte si však, že stále více žen po třicítce trpí hypotyreózou, která je nejčastějším typem onemocnění (kdy je štítná žláza nedostatečně aktivní).
V případě rodinné anamnézy je nutné klinické vyšetření. A nivel mundial, la causa de los problemas tiroideos tiene que ver con una deficiencia en yodo.
Síntomas del hipotiroidismo
Para empezar, los síntomas más frecuentes del hipotiroidismo son:
- Cansancio.
- Aumento de peso sin explicación.
- Rostro hinchado o pálido.
- Dolores musculares.
- Voz ronca.
- Piel seca.
- Colesterol.
- Períodos menstruales con mucho sangrado.
- Problemas en las articulaciones.
En el caso de que el paciente tenga hipertiroidismo, es decir, que su tiroides está más activa que lo normal, producirá más cantidad de hormonas T3 y T4. Esto acelera varios procesos del cuerpo.
Síntomas del hipertiroidismo
- Cambios en el apetito.
- Mareos.
- Nerviosismo.
- Palpitaciones.
- Irritabilidad.
- Sudoración.
- Diarrea.
- Vypadávání vlasů.
- Problémy s plodností.
- Problémy se spánkem.
Živiny a potraviny pro štítnou žlázu
Selen
Pro začátek selen aktivuje hormon štítné žlázy, aby mohl vykonávat svou práci. Dobrým způsobem, jak zvýšit množství tohoto minerálu, je jíst para ořechy (hrst denně, pětkrát týdně).
Dalšími zdroji této živiny jsou orgánové maso (například játra) a mořské plody. Uvědomte si, že příliš mnoho selenu může také způsobit problémy se štítnou žlázou.
Jód
Jód hraje klíčovou roli při produkci hormonů štítné žlázy. Doporučuje se přijímat maximálně 150 mikrogramů denně (jeden miligram má 1000 mikrogramů).
Je však třeba poznamenat, že při nadměrné konzumaci této živiny může dojít ke zhoršení nerovnováhy. Hlavními zdroji jsou mořské řasy a jodizovaná sůl. Lze se však poradit s odborným dietologem.
Zinek
Ženy s problémy se štítnou žlázou mohou mít nedostatek správné hladiny zinku. Z tohoto důvodu je třeba poznamenat, že doporučená denní dávka tohoto minerálu je 10 mg.
Tato živina podporuje receptory žlázy na buněčné úrovni a posiluje činnost DNA. Mezi potraviny bohaté na zinek patří kakao, hovězí maso, ústřice a ořechy.
Vápník a vitamin D
Jedním z důsledků problémů se štítnou žlázou je řídnutí kostí. Proto se doporučuje konzumovat více vápníku (je obsažen nejen v mléčných výrobcích, ale také v listové zelenině, jako je mangold nebo špenát).
Pro správnou asimilaci tohoto minerálu však musíme tělu dodat také vitamin D. Nedostatek tohoto vitaminu je jednou z charakteristik lidí trpících onemocněním štítné žlázy. Lze ho získat z potravin, doplňků stravy nebo ze slunečního záření.
Fermentované sójové boby
Tempeh a miso mohou tlumit hormony štítné žlázy. Sója může být účinnější než jakákoli antityreoidální léčba. Doporučujeme však vždy konzumovat obilí v bio kvalitě, protože většina tohoto obilí je geneticky modifikovaná.
Důležité je vědět, že tato potravina obsahuje kyselinu fytovou a další složky, které mohou zhoršit vstřebávání živin v těle. Proto je třeba sóju konzumovat opatrně.
Kruhová zelenina
V neposlední řadě bychom neměli zapomínat na růžičkovou kapustu, květák a brokolici. Tyto bocigenní potraviny blokují vstřebávání a využití jódu a zklidňují funkci štítné žlázy.
Ideální způsob jejich léčby je uvařit je velmi lehce v páře a nechat je trochu křupavé. Můžeme je také připravit kvašené nebo v salátech.
Jak přirozeně léčit štítnou žlázu
V první řadě je dobré zajít k lékaři a požádat o kompletní vyšetření krve. Vždy je dobré nechat si udělat tento test na stanovení hladin TSH, T3 a T4.
Možná nebudete chtít přejít na farmakologickou léčbu. Pro léky vycházející z tradic předků si však můžete zajít k homeopatovi nebo naturopatovi.
Prospěšné a škodlivé potraviny
Dále doporučujeme zvýšit příjem některých potravin:
- Pro svůj vysoký obsah jódu mořské řasy (arame, kombu, nori nebo palmaria).
- Pro zvýšení množství vitaminu A mrkev a vejce.
- Pro vysoký obsah zinku tuňák, špenát, ořechy, hovězí a kuřecí maso.
Měli byste se však vyhýbat i těmto potravinám:
- Cukry.
- Zpracované potraviny.
- Nenasycené tuky.
- Nenasycené tuky.
- Rafinované mouky.
- Nadměrné množství soli.
- Na začátek mohou některé bylinné čaje pomoci zvýšit hladinu thyroxinu. Můžete například pít čaj z listů černého vlašského ořechu (s dobrým obsahem jódu, který stimuluje štítnou žlázu).
- Můžete také zvolit nálevy z mořských řas, jako je kombu nebo irský mech (regulují rychlost metabolismu, stimulují tvorbu hormonů štítné žlázy a zlepšují průtok krve).
- Je také dobré cvičit, abyste zlepšili stav krve a dostali čerstvé živiny do celého těla. Navíc se zároveň zbavíte toxinů. Výbornou volbou může být běh, skákání přes švihadlo nebo jízda na kole. Mělo by se jednat o aerobní a kardiovaskulární cvičení. Vyberte si ty, které se vám nejvíce líbí.
- Nakonec si zacvičte nějakou relaxační terapii, například jógu, meditaci nebo tai-či. Je velmi vhodný pro regulaci funkce štítné žlázy, zejména pokud byl problém způsoben traumatem, velkou depresí nebo velmi špatnými zprávami. To vám zase přinese výhody v každodenním životě, a to nejen z hlediska štítné žlázy.