Partir et rester en bonne santé sont des engagements à la fois personnels et financiers. Le coût mensuel moyen d’un abonnement à une salle de sport est de 55 dollars. Les programmes de perte de poids ou d’entraînement personnel peuvent coûter des centaines de dollars par mois. Une alimentation saine, organique et de haute qualité est un investissement.
Bien que le mantra séculaire de boire « 8 verres d’eau par jour » ne soit pas exact pour tout le monde, il est indéniable que la plupart des Américains ne boivent pas assez d’eau. Selon certaines estimations, 75 % des Américains souffriraient de déshydratation chronique. Il y a même une étude qui montre que boire de l’eau rend les enfants plus intelligents !
Croyez-le ou non, au moment où vous remarquez la sensation de soif, vous êtes déjà déshydraté !
Pretraitement stupéfiant quand on sait que l’eau est le seul nutriment dont les humains ne peuvent littéralement pas se passer pendant plusieurs jours. L’eau constituant 85 % de notre cerveau et 60 % de notre corps, il est logique que la déshydratation affecte considérablement le corps. Nous ne nous attendrions pas à ce qu’une voiture fonctionne sans carburant, alors pourquoi s’attendre à ce que notre cerveau fonctionne à un niveau optimal sans eau ?
La quantité exacte d’eau dont vous avez besoin dépend de votre taille, de votre santé, de votre niveau d’activité et de votre régime alimentaire. S’il est facile de se fixer pour objectif de boire des quantités abondantes d’eau tout au long de la journée (et beaucoup d’entre nous l’ont probablement déjà fait), il peut être difficile de mener cet objectif à bien.
Mon objectif est de boire deux litres d’eau à la première heure chaque matin pour prendre de l’avance. Certains jours, c’est une lutte, alors je continue tout au long de la journée. Je bois également 1+ quarts après avoir pris ou enseigné un cours de Nia.
Pendant que j’écrivais ce blog, quelques sérendipités sont apparues dans ma vie confirmant que ce sujet était opportun :
- Une chère amie m’a fait part de ses propres préoccupations concernant le fait de ne pas boire assez d’eau. Elle cherchait des idées sur la façon dont elle pourrait garder son corps hydraté tout au long de la journée.
- Quelques jours plus tard, j’ai été mis au défi de participer au défi Hydrate and Donate, un spin-off du Ice Bucket Challenge de l’Association ALS pour ceux d’entre nous qui sont opposés aux tests sur les animaux (et bien sûr, cela ne gaspille pas d’eau, pertinent pour ceux d’entre nous qui connaissent la sécheresse en Californie).
Voici moi en train de relever le défi !
Les 5 meilleurs conseils pour rester hydraté :
- Boire un verre d’eau dès le matin. Cela permet de faire démarrer votre santé quotidienne sur la bonne voie. Plutôt que de déshydrater votre corps avec du café, l’eau reconstitue vos réserves avant même que vous n’atteigniez le latté de soja.
- Prenez l’habitude d’avoir toujours sur vous une bouteille d’eau réutilisable. Gardez-la à l’extérieur et visible sur votre bureau pendant que vous travaillez. Ayez un verre d’eau sur une table d’appoint lorsque vous vous détendez le soir. Cela vous servira de rappel et vous permettra d’accéder facilement à l’eau!
- Réglez une minuterie sur votre téléphone pour vous rappeler de boire de l’eau à la fréquence de votre choix. Peut-être que votre objectif est une prise de plusieurs longues gorgées toutes les 15 minutes. Si vous travaillez près de collègues qui pourraient être perturbés par cela, vous pourriez configurer un rappel via votre calendrier ou un autre logiciel pour un écran popup silencieux.
- Améliorez votre eau en ajoutant une tranche de citron vert, de citron, de concombre et/ou un brin de menthe fraîche.
- Mangez plus de fruits et de légumes. Vous avez déjà remarqué que plus vous consommez de smoothies aux fruits et de melons, moins vous avez soif ? De nombreux fruits et légumes contiennent une forte teneur en eau, ce qui ajoute à votre apport hydrique quotidien.
Faites tout ce qu’il faut pour faire de l’hydratation une priorité !
Love!
.