Au cours de ma quête permanente pour aider les gens à mieux jouer au golf, j’ai observé que la majorité des golfeurs peinent à développer des fondamentaux de swing solides. Cela limite leur capacité d’amélioration et, évidemment, leur plaisir de ce grand jeu. Pourtant, il y en a d’autres qui parviennent à les comprendre assez rapidement. Certaines personnes sont-elles simplement nées avec un plus grand talent, ou le secret se trouve-t-il dans un processus simple appelé » chunking » ?
Comment mieux manger un éléphant ? Une bouchée à la fois !
Selon Daniel Coyle, auteur de The Talent Code, les entraîneurs de classe mondiale, les athlètes, les musiciens, les artistes, les acteurs, les militaires et de nombreuses autres activités développant des compétences bénéficient du chunking. L’environnement d’apprentissage le plus fertile est celui dans lequel les enseignants et les entraîneurs prennent le complexe et le décomposent pour une micro-étude et une pratique. Scientifiquement prouvé et expliqué de manière simpliste, lorsqu’un humain est mis au défi et a du mal à effectuer une tâche unique, la myéline, une substance laiteuse dans le cerveau, s’enroule autour du chemin nouvellement tranché du neurone aux synapses, et à chaque répétition, l’isolation de la myéline canalise l’énergie plus rapidement et avec plus de précision, ce qui entraîne un plus grand développement des compétences.
Alors, comment exactement un golfeur fait-il du « chunk » ? Au ralenti et avec une précision absolue, pensez et ressentez un chunk (ou « segment ») du swing de golf à la fois, jusqu’à ce que ce chunk puisse être exécuté sans faille. C’est ainsi que vous développez votre talent, ou ce que les neuroscientifiques appellent la myélinisation.
Leur hypothèse est que le talent se développe le mieux et le plus rapidement dans un environnement qui fragmente l’action avec une vitesse consciente et délibérée plus lente que l’action tentée à pleine vitesse.
Mon affinité avec la légende Ben Hogan et son puissant swing de golf rotatif répétable a commencé en 1979 après avoir lu son livre, Modern Fundamentals of Golf. Les pages de cette référence précieuse sont maintenant usées et déchirées par mes nombreux coups de pouce et marquages au fil des ans, et je ne suis pas le seul, car de nombreux instructeurs et golfeurs continuent à étudier son chef-d’œuvre de swing. Même Coyle a utilisé le maître Hogan comme exemple, en partageant un clip YouTube intitulé « Hogan Super Slow Motion », montrant Ben s’entraînant au Seminole Golf Club de Jupiter, en Floride. Il fait la démonstration d’un swing d’entraînement précis et très lent, et si ce n’était les vagues qui roulent sur le rivage en arrière-plan en temps réel, on pourrait croire que quelqu’un a réduit la vitesse du film à 1/10e de la vitesse réelle du swing. C’est un film à voir absolument si vous envisagez le chunking comme méthode pour perfectionner votre swing de golf.
Décomposer le swing de golf en positions clés à étudier n’est pas nouveau dans l’enseignement du golf, puisque d’autres ont enseigné jusqu’à neuf et 11 segments de swing. Le succès rencontré par mes élèves m’a convaincu que » moins est plus » pour ressentir l’élan circulant d’un point d’équilibre à un autre.
POSITION 1 : GAP
GAP est un acronyme pour Grip, Aim et Posture. En utilisant un miroir pour le feedback, vérifiez que vos positions sont correctes. Les grands joueurs à travers l’histoire nous ont montré qu’il y a plus d’une façon de saisir le club de golf avec succès. Hogan avait une position de prise faible, l’antithèse étant Paul Azinger ou Zach Johnson, avec des prises très fortes. La clé est de placer les mains sur le manche de façon à ce que vos poignets travaillent sans restriction, et que quel que soit votre choix, faible ou fort, il soit fait de façon cohérente. Un deal breaker serait qu’une main soit plus forte ou plus faible que l’autre.
Viser le club, assurez-vous que votre concentration prend en considération le club entier. La plupart des joueurs vont viser avec la face, mais être très incohérents avec l’endroit où le manche s’aligne. Une fois, il se penche en avant et la fois suivante, il se penche en arrière. Cela peut entraîner une incohérence avec le bas de votre arc de swing et la trajectoire de vol de la balle.
L’orientation du corps est mieux réalisée avec des pieds, des hanches et des épaules parallèles à la ligne cible souhaitée passant par la balle. Mais, là encore, il y a eu plusieurs grands joueurs qui se sont installés soit ouverts, soit légèrement fermés par rapport à la cible. Hogan frappait généralement un fade, et avec son driver, il reculait son pied droit de quelques centimètres, ouvrant ainsi la porte pour un tour plus complet. Il s’agit de définir votre modèle désiré, puis de vérifier à l’aide de baguettes d’alignement et/ou en regardant dans le miroir que votre objectif est systématiquement atteint.
L’objectif final est la relation de la balle dans votre stance. Plus la balle est en arrière du centre dans le stance, plus la poussée vers le bas sera favorisée, et plus elle est en avant du centre, plus le potentiel d’un coup tiré vers le haut est important. Hogan et Arnold Palmer s’installent tous deux avec la balle à 5 cm de leur cou-de-pied côté cible. Ils modifiaient ensuite la largeur de leur stance, en la rétrécissant et en l’ouvrant légèrement au fur et à mesure qu’ils progressaient vers les fers inférieurs. Plus le mouvement du bas du corps est agressif, plus le bas de l’arc de swing est avancé. Si vous avez le pied relativement plat à l’impact, le fait de jouer la balle plus au centre avec vos fers améliorera votre capacité à frapper la balle et à descendre devant la balle. Si vous avez une rotation rapide des hanches comme Rory McIlroy, alors déplacez la balle plus vers l’avant.
La posture avec Hogan était très précise et celle qui créait l’équilibre et une connexion de ses bras à son noyau – des coudes pointés vers le bas, vers l’intérieur et rapprochés du début à la fin de son swing. Cela permet au club et au centre de se déplacer ensemble, ce qui augmente la capacité d’une personne à rester sur le plan et en équilibre tout au long du swing de golf.
L’angle clé que j’observe avec les golfeurs est l’angle de la colonne vertébrale. Basculer vers l’avant à partir des hanches et maintenir votre courbe en S neutre permettra aux bras de pendre des épaules et d’avoir de la place pour s’élancer lorsque le torse et les épaules se détournent. De nombreux golfeurs font l’erreur de garder les hanches sous eux puis de s’arrondir vers l’avant à partir du cou et des épaules. Cet arc limite l’amplitude du mouvement et provoque souvent un soulèvement de la position de départ. L’objectif est de fléchir légèrement les genoux et de sentir les ischio-jambiers engagés. Une erreur courante consiste à trop fléchir les genoux, ce qui bloque les hanches et limite ainsi votre capacité à tourner. Se tenir droit avec les jambes et les genoux légèrement fléchis, avec un bon angle d’inclinaison de la colonne vertébrale à partir des hanches et des bras pendants, placera l’équilibre de votre poids sur les boules de vos pieds, et non sur les talons ou les orteils. Si vous êtes en équilibre, vous devriez être capable de soulever légèrement vos talons et de rebondir sur la plante de vos pieds. Vérifier la posture dans le miroir de face et de profil avant de frapper des balles ou de jouer est fortement recommandé pour le développement et la gestion de votre meilleur swing de golf.