Ez a cikk eredetileg a rodalewellness.com oldalon jelent meg.
A combhajlítóizom három izom kombinációja, amelyek az ülőgumónál erednek (a medence azon része, amelyet ülve érezhetünk), és a láb hátsó részén futnak végig, amíg közvetlenül a térd alatt csatlakoznak a csonthoz. Mivel az izomcsoport a csípőt és a térdet is átfogja, a combfeszítő kétféle erőhatásra reagál fentről lefelé, és egyszerre szolgál csípőnyújtóként és térdhajlítóként.
A combfeszítők sajnos nem ideálisan vannak kialakítva a sportoláshoz. A proximalis hamstring, a felső, csípőhöz közeli szakasz, és a distalis hamstring, az alsó, térdhez közeli szakasz rossz vérellátással rendelkezik. Ez lassú gyógyulási ütemet jelent. A combhajlító középső, húsos része kiváló vérellátással rendelkezik, és sokkal gyorsabban gyógyul. Ha a combhajlítóizom megsérül, a javítás kulcsa az, hogy először is felismerjük a sérülést. A combizomhúzódás jellemzően a túl erős terhelés eredménye, és ami a legfontosabb, hogy nem figyelünk eléggé a fájdalomjelzésekre.
Tovább: 6 jele annak, hogy a sérülésednek szüksége van egy második véleményre
Kezeled a meghúzódást? Íme négy tipp a combhajlító fájdalom kezelésére:
– Ha fájdalmat érez a combhajlítóban, hagyja abba, amit éppen csinál. Ha megpróbálod átvészelni, csak rosszabb lesz.
– Kerüld a combhajlítót terhelő tevékenységeket, és végezz intenzív felsőtest- és törzsedzéseket a fittség fenntartása érdekében.
– Amint a sérülést követően lehetséges, az első két napban kezdj el naponta 4-6 alkalommal 15 percig jeget alkalmazni az izomra.
– Néhány nap múlva naponta többször végezzen kíméletes combhajlító nyújtásokat.
– A húzódás súlyosságától függően 2-8 hét gyógyulási idővel számoljon.
Tovább:
Amint a fájdalom enyhül, fokozatosan térj vissza az aktivitáshoz, különösen a gyorsasági és hegyi munkához. A súlyos combizomhúzódások általában 8 hét alatt gyógyulnak meg. Ha ezután is fájdalmai vannak, forduljon orvoshoz. Az MRI- és ultrahangvizsgálat részletesen megmutatja, hogy mi történik az izomban, és mekkora a sérülés, valamint minden egyéb olyan problémát, amiről esetleg nem tudsz. A sportdoki professzionális fizikoterápiát és egyéb gyógymódokat is fel tud írni. Az olyan újabb kezelések, mint a vérlemezkékben gazdag plazma (PRP) némi reményt nyújthatnak az elhúzódó combizomsérülésekben szenvedőknek. Ennél a kezelésnél a páciens saját plazmáját fecskendezik a sérülés helyére, hogy felgyorsítsák a gyógyulást, mivel a rossz véráramlású területek (mint a proximalis és distalis combhajlító) lassan gyógyulnak. Számos sportorvos vesz részt a PRP hatékonyságát vizsgáló klinikai vizsgálatokban, és az eddigi eredmények biztatóak.
A hámszalagműtét ritka, de nem ismeretlen, és csak jelentős szakadások vagy szakadások helyreállítására használják. Ha ez a te problémád, hidd el, tudni fogod.
A The Athlete’s Book of Home Remedies (A sportoló házi gyógymódok könyve) című könyvből átvéve
oldalon.