Mettersi in salute e rimanere in salute sono impegni sia personali che finanziari. La quota media mensile per un abbonamento in palestra è di 55 dollari. La perdita di peso o i programmi di allenamento personale possono essere centinaia di dollari al mese. Il cibo di alta qualità, biologico e sano è un investimento.
Mentre il vecchio mantra di bere “8 bicchieri d’acqua al giorno” non è esatto per tutti, non c’è dubbio che la maggior parte degli americani non beve abbastanza acqua. Alcune stime affermano che il 75% degli americani può soffrire di disidratazione cronica. C’è persino uno studio che dimostra che bere acqua rende i bambini più intelligenti!
Che ci crediate o no, nel momento in cui notate la sensazione della sete, siete già disidratati!
Piuttosto sbalorditivo se si considera che l’acqua è l’unico nutriente di cui gli esseri umani non possono letteralmente stare diversi giorni senza. Con l’acqua che costituisce l’85% del nostro cervello e il 60% del nostro corpo, è logico che la disidratazione abbia un effetto significativo sul corpo. Non ci aspetteremmo che una macchina funzioni senza carburante, quindi perché aspettarsi che il nostro cervello funzioni a un livello ottimale senza acqua?
La quantità esatta di acqua di cui hai bisogno dipende dalla tua taglia, dalla tua salute, dal tuo livello di attività e dalla tua dieta. Anche se è facile porsi l’obiettivo di bere acqua in abbondanza durante la giornata (e molti di noi probabilmente l’hanno già fatto), può essere una sfida portare a termine questo obiettivo.
Il mio obiettivo è quello di bere due litri d’acqua come prima cosa ogni mattina per avere un vantaggio. Alcuni giorni è una lotta, quindi continuo per tutto il giorno. Bevo anche più di 1 litro d’acqua dopo aver seguito o insegnato in una classe di Nia.
Mentre scrivevo questo blog, un paio di serendipità si sono presentate nella mia vita confermando che questo argomento era attuale:
- Una mia cara amica ha condiviso le sue preoccupazioni sul fatto di non bere abbastanza acqua. Stava cercando idee su come mantenere il suo corpo idratato durante il giorno.
- Pochi giorni dopo, sono stata sfidata a partecipare alla sfida Hydrate and Donate, uno spin-off dell’Ice Bucket Challenge della ALS Association per quelli di noi che sono contrari alla sperimentazione animale (e, naturalmente, non spreca acqua, pertinente per quelli di noi che vivono la siccità in California).
Qui sono io che raccolgo la sfida!
Top 5 Suggerimenti per rimanere idratati:
- Bere un bicchiere d’acqua come prima cosa al mattino. Questo aiuta a far partire la tua salute quotidiana sulla strada giusta. Invece di disidratare il tuo corpo con il caffè, l’acqua rifornisce le tue riserve prima ancora di prendere il latte di soia.
- Prendi l’abitudine di portare sempre con te una bottiglia d’acqua riutilizzabile. Tienila fuori e visibile sulla tua scrivania mentre lavori. Tieni un bicchiere d’acqua su un tavolino quando ti rilassi la sera. Questo servirà come promemoria e renderà facile l’accesso per bere!
- Imposta un timer sul tuo telefono in modo da ricordarti di bere acqua con qualsiasi frequenza tu scelga. Forse il tuo obiettivo è quello di bere alcuni lunghi sorsi ogni 15 minuti. Se lavori vicino a colleghi che potrebbero essere disturbati da questo, potresti impostare un promemoria attraverso il tuo calendario o un altro programma software per una schermata popup silenziosa.
- Assaggia la tua acqua aggiungendo una fetta di lime, limone, cetriolo, e/o un rametto di menta fresca.
- Mangia più frutta e verdura. Avete mai notato che più frullati di frutta e meloni consumate, meno avete sete? Molti frutti e verdure contengono un alto contenuto d’acqua, aggiungendo alla tua assunzione giornaliera di acqua.
Fai tutto il necessario per rendere l’idratazione una priorità!
Love!