6-Step Swing

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Durante la mia ricerca di tutta la vita per aiutare la gente a giocare meglio a golf, ho osservato che la maggior parte dei golfisti lotta per sviluppare i fondamentali sani dello swing. Questo limita la loro capacità di miglioramento e ovviamente il loro godimento di questo grande gioco. Eppure ci sono altri che riescono ad afferrarlo piuttosto rapidamente. Sono alcune persone appena nate con più talento, o è il segreto trovato in un processo semplice chiamato “chunking”?

Come meglio mangiare un elefante? Un morso alla volta!

Secondo Daniel Coyle, autore di The Talent Code, allenatori di livello mondiale, atleti, musicisti, artisti, attori, militari e molte altre attività sviluppate con abilità beneficiano del chunking. L’ambiente di apprendimento più fertile è quello in cui gli insegnanti e gli allenatori prendono il complesso e lo scompongono per il micro studio e la pratica. Scientificamente provato e semplicisticamente spiegato, quando un essere umano è sfidato e fa fatica a svolgere un compito unico, la mielina, una sostanza lattiginosa nel cervello, avvolge il percorso appena tracciato dal neurone alle sinapsi, e con ogni ripetizione, l’isolamento mielinico incanala l’energia più velocemente e con più precisione, con conseguente maggiore sviluppo dell’abilità.

Come fa quindi esattamente un golfista a “spezzettare”? Al rallentatore e con assoluta precisione, pensa e sente un pezzo (o “segmento”) dello swing di golf alla volta, finché quel pezzo non può essere eseguito in modo impeccabile. È così che si sviluppa il talento, o ciò che i neuroscienziati chiamano mielinizzazione.

La loro ipotesi è che il talento si sviluppa meglio e più velocemente in un ambiente che spezzetta l’azione con una consapevole e deliberata velocità più lenta dell’azione tentata a tutta velocità.

La mia affinità con la leggenda Ben Hogan e il suo potente swing rotatorio di golf ripetibile è iniziata nel 1979 dopo aver letto il suo libro, Modern Fundamentals of Golf. Le pagine di questo prezioso testo di riferimento sono ormai consumate e strappate dai miei numerosi tentativi di sfogliare e segnare nel corso degli anni, e non sono il solo, dato che molti istruttori e golfisti continuano a studiare il suo capolavoro di swing. Anche Coyle ha usato il maestro Hogan come esempio, condividendo una clip di YouTube intitolata “Hogan Super Slow Motion”, che mostra Ben mentre si allena al Seminole Golf Club di Jupiter, in Florida. Dimostra uno swing di pratica preciso e super lento, e se non fosse per le onde che si infrangono sulla riva in tempo reale sullo sfondo, si potrebbe pensare che qualcuno abbia abbassato la velocità del filmato a 1/10 della velocità reale dello swing. È un must-see se state considerando chunking come un metodo per perfezionare il vostro swing di golf.

Smantellare l’oscillazione di golf in posizioni chiave per lo studio non è nuovo all’insegnamento del golf, come altri hanno insegnato come molti come nove e 11 segmenti di oscillazione. Il successo sperimentato dai miei studenti mi ha convinto che “meno è più” per sentire lo slancio che scorre da un punto di equilibrio all’altro.

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POSIZIONE 1: GAP

GAP è un acronimo per Grip, Aim e Posture. Usando uno specchio per il feedback, controlla la correttezza delle tue posizioni. I grandi giocatori attraverso la storia ci hanno mostrato che c’è più di un modo per afferrare il club di golf con successo. Hogan aveva una posizione di presa debole, e l’antitesi è Paul Azinger o Zach Johnson, con prese molto forti. La chiave è posizionare le mani sul manico in modo che i polsi lavorino senza restrizioni, e che qualunque sia la vostra scelta, debole o forte, sia fatta in modo coerente. Un problema sarebbe una mano più forte o più debole dell’altra.

Puntando la mazza, assicuratevi che la vostra attenzione prenda in considerazione l’intera mazza. La maggior parte dei giocatori mirerà con la faccia, ma sarà molto incoerente con l’allineamento dell’impugnatura. Una volta si appoggia in avanti e la prossima volta si appoggia indietro. Questo può causare incoerenza con la parte inferiore del vostro arco di oscillazione e la traiettoria di volo della palla.

Il puntamento del corpo è meglio fatto con piedi, fianchi e spalle paralleli alla linea di destinazione desiderata che passa attraverso la palla. Ma, anche in questo caso, ci sono stati diversi grandi giocatori che si sono messi in posizione aperta o leggermente chiusa rispetto al bersaglio. Hogan colpiva tipicamente un drop fade, e con il suo driver, lasciava cadere il piede destro indietro di qualche centimetro, aprendo il suo gate per un giro più completo. Si tratta di definire il tuo modello desiderato e poi controllare con le aste di allineamento e/o guardando nello specchio che il tuo obiettivo sia costantemente realizzato.

L’obiettivo finale è il rapporto della palla nel tuo stance. Più indietro rispetto al centro dello stance, più sarà promossa la spinta verso il basso, e più avanti rispetto al centro, più potenziale ci sarà per un tiro verso l’alto. Hogan e Arnold Palmer si sono entrambi posizionati con la palla a 5 cm dal collo del piede. Poi cambiavano la larghezza della posizione, restringendo e aprendo leggermente la loro posizione man mano che progredivano nei ferri più bassi. Più aggressivo è il movimento della parte inferiore del corpo, più in avanti è la parte inferiore dell’arco dello swing. Se hai un piede relativamente piatto nell’impatto, allora giocare la palla più verso il centro con i ferri migliorerà la tua capacità di colpire la palla e il fondo davanti alla palla. Se avete una rotazione veloce dell’anca come Rory McIlroy, allora spostate la palla più in avanti.

La postura di Hogan era molto precisa e creava un equilibrio e una connessione delle sue braccia con il suo core-elbow puntato verso il basso, verso l’interno e vicino dall’inizio alla fine del suo swing. Questo permette al club e al centro di muoversi insieme, aumentando la capacità di rimanere sul piano e in equilibrio durante l’intero swing di golf.

L’angolo chiave che osservo con i golfisti è l’angolo della spina dorsale. Inclinandosi in avanti dai fianchi e mantenendo la vostra curva a S neutra, permetterete alle braccia di pendere dalle spalle e di avere spazio per oscillare quando il torso e le spalle si allontanano. Molti golfisti fanno l’errore di tenere le anche sotto di loro e poi di arrotondare in avanti dal collo e dalle spalle. Questo arco limita la gamma di movimento e spesso causa il sollevamento dalla posizione di partenza originale. Una leggera flessione che rilascia le ginocchia con la sensazione di tendini del ginocchio impegnati è l’obiettivo. Un errore comune è quello di flettere eccessivamente le ginocchia, bloccando i fianchi e limitando così la vostra capacità di girare. Stare alti con le gambe e leggermente flessi nelle ginocchia, con un buon angolo di inclinazione della colonna vertebrale dai fianchi e le braccia appese, metterà l’equilibrio del vostro peso sulle palle dei vostri piedi, non i talloni o le dita dei piedi. Se siete in equilibrio, dovreste essere in grado di sollevare leggermente i talloni e rimbalzare sulle palle dei piedi. Controllare la postura nello specchio sia da davanti che da una vista laterale prima di colpire le palline o di giocare è altamente raccomandato nello sviluppo e nella gestione del vostro migliore swing di golf.

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