La preeclampsia è una complicazione della gravidanza che colpisce il 5-8% delle gravidanze. È probabile che tu abbia già sentito parlare di questa condizione di pressione sanguigna, sia attraverso una conversazione con il tuo medico o attraverso l’esperienza di un amico, un membro della famiglia o un collega di lavoro.
Ma cosa succede se ti è stato detto che sei a rischio di preeclampsia? Se stai pensando di rimanere presto incinta, o se sei già incinta e sai di avere un rischio maggiore per questa condizione, imparare come prevenire la preeclampsia può metterti a tuo agio e darti gli strumenti necessari per rimanere in salute.
Mentre molte delle cose che causano la preeclampsia possono essere fuori dal tuo controllo, ci sono alcune cose che puoi fare per educarti sulla condizione e aiutare a mitigare i tuoi rischi.
Che cos’è la preeclampsia?
La preeclampsia è una grave condizione della gravidanza e talvolta del post-partum, caratterizzata da un’alta pressione sanguigna e da segni che un altro sistema di organi, più spesso il fegato e i reni, potrebbe non funzionare normalmente.
Segni, sintomi e diagnosi della preeclampsia
Ci sono molteplici segni e sintomi della preeclampsia, ma i due fattori principali richiesti per la diagnosi sono:
- Almeno due valori di pressione sanguigna superiori a 140/90 mm HG presi a distanza di almeno quattro ore.
- Proteine nelle urine, una condizione chiamata proteinuria.
Altri sintomi possono includere:
- Mal di testa
- Dolore addominale
- Nausea
- Cambiamenti nella visione
Tenete a mente, però, che è anche possibile che la preeclampsia sia presente senza alcun sintomo fisico, ed è per questo che è così importante non perdere mai una visita pre o postnatale per il monitoraggio della pressione sanguigna.
La preeclampsia viene solitamente diagnosticata dopo le 20 settimane di gravidanza, ma in rari casi può svilupparsi anche dopo il parto, una condizione chiamata preeclampsia post-partum. E anche se la preeclampsia è una condizione molto grave, ci sono molti farmaci per la pressione sanguigna e opzioni di monitoraggio disponibili per monitorare la mamma mentre il bambino si sviluppa abbastanza per il parto.
Come prevenire la preeclampsia
Anche se medici e ricercatori continuano a studiare la condizione, attualmente non c’è un modo sicuro per prevenire la preeclampsia. Ci sono, tuttavia, alcuni fattori di rischio associati alla preeclampsia che possono essere trattati e gestiti, quindi se sei qualcuno che è attualmente a rischio, o se hai avuto la preeclampsia in una gravidanza precedente e stai cercando di ridurre al minimo il rischio la prossima volta, ci sono alcuni passi cruciali che puoi prendere per migliorare le tue probabilità.
- Visite pre e postnatali regolari. Tenere il passo con le visite pre e postnatali con il tuo fornitore di assistenza sanitaria è fondamentale quando si tratta di prevenire la preeclampsia. Mentre alcune donne sviluppano segni e sintomi esteriori della condizione, molte non lo fanno, e il primo indizio è spesso una lettura della pressione sanguigna più alta del normale nell’ufficio del medico. Anche se ti senti bene, e anche se sei impegnata al lavoro e anche se devi capire come gestire gli altri bambini a casa… per favore non perdere un appuntamento dal medico durante la gravidanza.
- Gestione del peso. Lo sappiamo, lo sappiamo…l’ultima cosa che vuoi sentire quando sei incinta e hai voglia di ciambelle alle 11 di sera è che devi pensare al tuo peso, ma abbi pazienza. Due dei principali fattori di rischio della preeclampsia sono l’obesità (in particolare avere un BMI superiore a 30) e il diabete gestazionale. Quindi, se sei una persona preoccupata di sviluppare la preeclampsia durante la gravidanza, o soprattutto se hai avuto a che fare con la preeclampsia in una gravidanza precedente, vorrai fare del tuo meglio per mantenere un peso sano. Cosa significa esattamente? Se stai cercando di rimanere incinta, cerca di raggiungere un BMI sano prima di farlo. E se sei già incinta, cerca di essere attenta a mangiare una grande varietà di cibi sani. Non aggiungere sale extra al tuo cibo, bevi molta acqua durante il giorno, evita l’alcol e cerca di stare lontano dai cibi fritti e dal cibo spazzatura il più possibile.
- Esercizio. L’esercizio fisico è ottimo per te in qualsiasi momento, ma specialmente quando sei incinta; può ridurre il disagio, aumentare il tuo umore, costruire la tua resistenza per il travaglio e persino aiutarti a dormire meglio. Può prevenire l’aumento di peso in eccesso, così come aiutare ad abbassare la pressione sanguigna in alcune donne – proprio quello che il medico ha ordinato se stai pensando a come prevenire la preeclampsia. Camminare, nuotare e yoga prenatale può essere grande, ma assicuratevi di parlare con il vostro medico su ciò che è sicuro e ciò che non è per voi e la vostra gravidanza.
- Farmaci e integratori. Questo è sicuramente uno per discutere uno-a-uno con il vostro fornitore di assistenza sanitaria, ma se si incontrano alcuni fattori di rischio di preeclampsia, prendendo aspirina a basso dosaggio e l’aggiunta di integratori di calcio alla vostra dieta può ridurre il rischio di preeclampsia. Vorrete discutere i pro e i contro di questo con il vostro medico o ostetrica, naturalmente, e non iniziare qualsiasi regime di farmaci o vitamine senza l’approvazione specifica del vostro fornitore.
Dieta della preeclampsia
Non esiste una dieta magica che possa prevenire la preeclampsia. Ma mangiare molta frutta, verdura, cereali integrali, grassi sani e proteine magre è sempre una buona idea, che tu sia incinta o no. E poiché il peso e l’IMC sono due dei fattori di rischio della preeclampsia che possono essere gestiti per aiutare a diminuire il rischio, è utile sapere quali nutrienti tenere d’occhio e dove trovarli per aiutare a gestire il tuo peso, mantenerti in salute e sostenere la crescita e lo sviluppo del tuo bambino lungo la strada.
- Acido folico. Noto per prevenire i difetti alla nascita e ridurre il rischio di parto prematuro, l’acido folico si trova nelle verdure a foglia, negli agrumi, nei fagioli secchi e nei cereali fortificati.
- Calcio. Il calcio si trova in tutto, dal latte e dallo yogurt al formaggio, al salmone e agli spinaci. Ottenere abbastanza di esso significa che tu e il tuo piccolo avrete ossa e denti forti.
- Vitamina D. Il pesce grasso, come il salmone, è una grande fonte di questa vitamina che aiuta anche a costruire i denti e le ossa del tuo piccolo.
- Ferro. Le donne incinte hanno bisogno del doppio della quantità di ferro rispetto alle donne non incinte, quindi è importante assicurarsi di averne abbastanza. Buone fonti di ferro includono carne rossa magra, pollame, pesce, fagioli e spinaci.