肉を食べられない人、グルテンを食べられない人がいます。 また、減量や健康のために、特定の食品を食べないことを選択する人もいます。
しかし、ダイエットをする人は、実際に自分自身を傷つけていないかどうかを確認するために、食べるものに多くの注意を払う必要があります。
なぜ私たちはこれらのダイエットを選ぶのか
Gif courtesy of giphy.com
人口の約1％が実際にセリアック病にかかっていてグルテンを食べられないし、あまり聞かないが肉アレルギーも存在する。 そのため、常にグルテンフリーの食事をする人や、ビーガンやベジタリアンの食事をする人がいます。
こうした食生活の傾向は、22日間のヴィーガン・クレンズダイエットに挑戦したビヨンセやジェイ・Zのようなセレブの影響を強く受けています。
このようなダイエットの流行は、22日間のビーガン・クレンズダイエットに挑戦したビヨンセやジェイ・Zのような有名人の影響が大きいです。
さらに、何が実際に体に良いのか、絶え間ない情報の流入があります。 コーヒーは良い、悪い、赤身肉は悪い、適度なら良い、パンや炭水化物は悪い、いや良い、ワインは悪い、いや良い、などなど。
食は力なり
Gif courtesy of giphy.com
威圧的に聞こえませんか? まあ、そうでしょう。 社会として、私たちは食べ物に対する強迫観念を持っています。 フードポルノに夢中なのは、それが私たちを世界中に連れて行ってくれるからです。 Psychology Todayの記事、”Cooking shows are to food what pornography is to sex.” を紹介しましょう。 (
サイコロジー・トゥデイによると、多くの人が非現実的な期待に達するためにしばしばダイエットをするので、彼らはしばしば空腹であり、それが食の強迫観念を煽る可能性があります。
Psychology Todayによると、多くの人が非現実的な期待に応えるためにダイエットをするため、しばしば空腹になり、それが食への執着に拍車をかけている可能性があるそうです。
食べ物は祝日の中心になっています（感謝祭を考えてみてください）-今では、食べ物のための祝日さえあります。
食べ物が祝祭日（感謝祭など）の中心になり、今では食べ物に特化した祝祭日さえあります。栄養素を祝うのは良いことですが、私たちはそれを偶像化しかかっています。
グルテンフリーダイエットの欠点
Gif courtesy of giphy.com
いいですか、グルテンフリーダイエットは実に理にかなっているんですよ。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 食べてはいけないものばかりで、いつも不健康すぎると思ってしまうのです。 では、なぜこのダイエットはよくないのでしょうか？
食事から膨大な種類の食品を完全に取り除くと、栄養不足になるのは必至です。 具体的には、精製されたグルテンフリー食品でGF食を補う場合、これらの食品は信じられないほど栄養価が低く、さらに炭水化物が多いことがよくあります。
サプリメントを摂取しているのであれば、それは効果があるはずです。 しかし、グルテンを断つだけで、急に健康になると思わないでください。
ベジタリアンダイエット
Gif courtesy of aheapingspoon.com
赤肉を断つことが健康な生活への大きなステップだと考える人がいます（ロン スワンソン氏は反対しますが)。 しかし、どうでしょう？
これはかなり深刻です。 牛と違って、私たちの体は植物を効率よくエネルギーに変換するようにはできていないので、植物ベースの食事で十分やっていけるのです。 実は、肉を食べるからこそ、私たちは人間になれたのです。 ベジタリアンが摂取できない栄養素の一部をご紹介します。 亜鉛、B12、オメガ3脂肪酸、その他。
これでも十分悪いとは言えないでしょうか？
これだけでは不十分ですか？ベジタリアンはまた、高炭水化物、低脂肪の食事をする傾向があり、これは血糖値に悪く、老化を早めると言われています。
ビーガン・ダイエットの落とし穴
Gif courtesy of easyvegan.info
ビーガンが何を食べようとするかは強いかもしれませんが、その食生活はかなり弱いものです。 このグループは、ベジタリアンと同じ栄養不足に悩まされ、それ以上のこともあります。
植物ベースの食事を推奨する「チャイナ・スタディ」は、最近になって否定されました。
菜食主義者は、ベジタリアンよりもさらに多くの栄養素を欠いています。 私たちの体は、肉を食べるように設計されている（進化してきた）のです。
パレオダイエットの落とし穴
Photo courtesy of wifflegif.com
ドワイト・シュルートならパレオダイエットに全力投球するでしょうね。 そのルールは、基本的に、穴居人がやったように食べることです。 そのため、「某国では、”某国 “は “某国 “と呼ばれている。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 穀物、砂糖、塩、加工されたものはすべて禁止です。
では、原始人のような食生活の何が問題なのでしょうか。
では、原始人のような食生活の何が問題なのでしょうか？ もうひとつは？ 私たちはもう穴居人ではない – 私たちの消化器系は、穴居人以来進化しています。
また、「論理というより特権に基づくもの」という批判もあります。 原始人の時代、彼らはそうしなければならなかったので、狩猟採集民だった。
これが意味するもの
Gif courtesy of Tumblr
シンプルです：（この仲間のバディとは違って）節度です。
自分に何が必要なのかは、自分だけが知っています。
自分に何が必要かは、自分だけが知っています。
本当に必要な栄養素は、自分だけが知っています。