Schwangerschaft ist eine Zeit, in der Sie besonders darauf achten müssen, was Sie essen und trinken. Sie wissen, dass Sie sich von Alkohol, rohem Fisch und Wurstwaren fernhalten sollten, aber Sie machen sich vielleicht Sorgen, wenn Sie heiße Schokolade trinken, weil sie Koffein enthält. Die meisten Gynäkologen empfehlen, den Koffeinkonsum unter 200 mg pro Tag zu halten, aber heiße Schokolade bietet einige gesundheitliche Vorteile und ist daher eine gute Möglichkeit, Ihr Koffeinkontingent während der Schwangerschaft zu verbrauchen.
Koffein
Das Ausmaß, in dem Koffein einer Schwangerschaft schaden kann, ist umstritten, und Studien haben widersprüchliche Ergebnisse gezeigt. Eine dieser Studien kam zu dem Schluss, dass der Konsum von mehr als 200 mg Koffein pro Tag während der Schwangerschaft das Risiko einer Fehlgeburt verdoppelt, verglichen mit Frauen, die Koffein vermeiden, berichtet der March of Dimes. Die verschiedenen Marken von heißer Schokolade enthalten unterschiedliche Mengen an Koffein, aber eine Tasse hausgemachter Schokolade mit Milch enthält etwa 5 mg. Wenn Sie sich während der Schwangerschaft eine Tasse heiße Schokolade gönnen, sollten Sie sich an eine Portion halten, um die empfohlene Koffeinmenge nicht zu überschreiten, insbesondere wenn Sie andere koffeinfreie Getränke wie Kaffee oder Limonade trinken.
Kalzium
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Wenn Sie heiße Schokolade mit Milch zubereiten, erhalten Sie eine gute Dosis Kalzium, das das gesunde Wachstum und die Entwicklung der Knochen des Babys unterstützt. Eine Tasse selbstgemachte heiße Schokolade enthält 285 mg Kalzium, das auch für die Entwicklung von Nerven, Muskeln und Herz wichtig ist und die Blutgerinnung fördert. Wenn Sie während der Schwangerschaft nicht genügend Kalzium zu sich nehmen, kann es zu einem Knochenschwund kommen, wodurch sich das Risiko für Osteoporose erhöht. Gelegentlich eine Tasse heiße Schokolade zu trinken ist eine gute Möglichkeit, dem vorzubeugen und gleichzeitig dazu beizutragen, dass Ihr Baby so gesund wie möglich auf die Welt kommt.
Kalorien
Sie benötigen während der Schwangerschaft zusätzliche Kalorien, um Ihr wachsendes Baby zu versorgen, aber Sie sollten diese Kalorien möglichst aus gesunden und nährstoffreichen Lebensmitteln beziehen. In Maßen genossen ist heiße Schokolade jedoch eine relativ gute Möglichkeit, Ihrer Ernährung zusätzliche Kalorien zuzuführen, vor allem, wenn Sie gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes Probleme mit der Gewichtszunahme haben. Eine Tasse selbstgemachte heiße Schokolade enthält etwa 200 Kalorien, wobei der Kaloriengehalt je nach verwendeter Milchsorte variiert. Magermilch hat weniger Kalorien als Vollmilch, aber beide sind in der Schwangerschaft eine bessere Wahl als Limonade.
Antioxidantien
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Schokolade, insbesondere Zartbitterschokolade, ist eine gute Quelle für Antioxidantien, von denen Sie profitieren, wenn Sie heiße Schokolade trinken. Auch wenn Sie den Verzehr von heißer Schokolade während der Schwangerschaft einschränken sollten, bieten diese Antioxidantien Vorteile für Sie und Ihren Fötus. Antioxidantien bekämpfen Schäden durch freie Radikale, die durch Umwelteinflüsse entstehen und zur Entstehung von Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen und Krebs beitragen. Darüber hinaus fand das „American Journal of Clinical Nutrition“ heraus, dass Mütter, die während der Schwangerschaft einen hohen Anteil an Antioxidantien zu sich nahmen, Babys zur Welt brachten, die in der frühen Kindheit seltener an Asthma und anderen pfeifenden Beschwerden litten.