Hoe draag je hoge hakken zonder pijn: 8 tips van experts die werken

Hoge hakken: Je kunt er niet mee leven, je kunt niet zonder. Pijn op hoge hakken, aan de andere kant?

Hakken zijn onmisbaar in (de meeste) garderobes, maar er is niets erger dan een geweldige outfit samenstellen voor een avondje uit, om een uur later aan de kant te staan omdat je voeten bonzen van de pijn.

Het is de eeuwenoude vraag die elke schoenminnende vrouw zich wel eens stelt: Hoe draag ik in godsnaam hoge hakken zonder pijn? Is het eigenlijk wel mogelijk? Zijn we gedegradeerd tot een “grijns en verdraag” mentaliteit voor het leven in de naam van er geweldig uit te zien en te voelen? Het blijkt dat een fantastisch paar torenhoge schoenen en pijnvrije voeten elkaar niet uitsluiten.

MORE: Mandy Moore wrijft cannabisolie op haar voeten zodat ze geen pijn meer hebben als ze hakken draagt

We spraken met podoloog Dr. Catherine Moyer, die ons acht tips gaf om stijlvolle schoenen te kunnen blijven dragen, zonder daarvoor de pijnlijke prijs te betalen.

Zorg ervoor dat je de juiste maat schoenen draagt

De nr. 1 fout die vrouwen waarschijnlijk maken, is niet de juiste schoenmaat voor hun voet hebben. Je voetmaat verandert in de loop der jaren, zelfs tot een hele maat, vooral na het krijgen van kinderen. Laat één keer per jaar de maat van je voeten opmeten, en doe het ook als je het nog nooit hebt laten doen. Laat uw voeten opmeten als u schoenen koopt, zowel in de breedte als in de lengte. Veel mensen denken dat ze breed zijn of andersom en dat is niet zo, dus doe dat zeker voordat je gaat winkelen.

Leer jezelf je eigen voettype kennen

Ken wat voor voettype je hebt. Naar mijn mening is een podotherapeut de beste manier om uw voettype en wat er aan de hand is te leren kennen. Als u niet naar de podoloog kunt gaan, zijn er een paar handige manieren om te zien of u een platvoet of een hoogvoet hebt. Maak je voet nat en stap op een stuk bouwpapier. Als je een afdruk maakt, zie je hoeveel je voet afplat of hoe hoog je voetholte is. Je kunt naar iemands voettype kijken en zien waarom hij pijn heeft.

Hoe dikker de hiel, hoe beter

Mijd dunne hakken: de stiletto’s. Die zorgen ervoor dat je voet gaat wiebelen. Soms vraagt de jurk gewoon om een stiletto, als het maar iets is dat af en toe voorkomt. Als je elke dag stiletto’s draagt, kun je beter een wat grovere hakstijl overwegen en het een beetje afwisselen.

MORE: The Best Shoe to Pair with Every Type of Bottom

Dunne zolen geven je bijna altijd pijn aan de onderkant van je voet. Je wilt een dikkere zool of een plateau, dat compenseert wat van de druk als je loopt. Een rubberachtig materiaal zal die druk absorberen.

Take Breaks

Kick je schoenen uit gedurende de dag en rek je enkels en tenen.

Stretch Your Feet After You Take Your Shoes Off

De stretches die je zult willen doen zijn de stretches die zich richten op de voorkant van de voet en de enkel, zoals je tenen naar beneden wijzen, en je tenen omhoog trekken met een bandje om de achillespees en de kuitspieren te pakken. En dan van links naar rechts om de wreef en de buitenkant van de voet te bereiken.

MORE: 25 On-Trend Shoes to Shop at Zara Immediately

Hoe meer bedekking je hebt op de bovenkant van je voet, hoe beter. Soms zijn laarzen met hoge hakken eigenlijk iets wat je de hele dag kunt dragen en waar je minder last van je voeten van hebt. In de zomer kun je iets proberen met een enkelbandje of een grote brede band over de bovenkant. Als je gevoelig bent voor blaren en wrijving, kun je die stijl proberen, iets dat meer van de bovenkant van je voet bedekt.

Die vrij verkrijgbare schoeninleggers helpen echt

Eén ding dat je kunt proberen zijn de vrij verkrijgbare producten die zichzelf op de markt brengen voor hoge hakken. Ze worden metatarsale of bal van de voetkussentjes genoemd. Het zijn ovaalvormige kussentjes die onder de bal van de voet komen, meestal gemaakt van siliconengel. Ze bestrijden pijn onder de bal van de voet. Vooral als ze van siliconen zijn, houden ze je voet steviger in de schoen zodat je voeten minder naar voren glijden, wat je tenen beschermt tegen wrijving en blaren.

Een versie van dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd in oktober 2013.