Cómo llevar tacones altos sin dolor: 8 consejos de expertos que funcionan

Los tacones altos: No se puede vivir con ellos, no se puede vivir sin ellos. Por otro lado, ¿dolor de tacones altos? Definitivamente se puede vivir sin él.

Los tacones son esenciales para (la mayoría) de los armarios, pero no hay nada peor que armar un atuendo increíble para una noche de fiesta, sólo para ser dejado de lado una hora después porque tus pies están palpitando de dolor.

Es la vieja pregunta que se hace toda mujer amante de los zapatos en un momento u otro: ¿Cómo puedo llevar tacones sin que me duelan? ¿Es posible? ¿Estamos relegadas a una mentalidad de «sonreír y aguantar» de por vida en nombre de un aspecto y una sensación increíbles? Resulta que un fabuloso par de zapatos de altura y unos pies sin dolor no son mutuamente excluyentes.

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Hablamos con la Dra. Catherine Moyer, experta en podología, que nos dio ocho consejos para seguir llevando zapatos con estilo, sin pagar el doloroso precio.

Asegúrate de que llevas la talla correcta de zapatos

El error número 1 que probablemente cometen las mujeres es no tener el número de zapato adecuado para su pie. El tamaño del pie cambia con los años, incluso hasta una talla completa, sobre todo después de tener hijos. Mídase los pies una vez al año, y hágalo si nunca lo ha hecho. Mídase los pies cuando vaya a comprar zapatos, tanto en anchura como en longitud. Mucha gente piensa que son anchos o viceversa y no lo son, así que definitivamente hazlo antes de comprar.

Infórmate sobre tu propio tipo de pie

Conoce tu tipo de pie. En mi opinión, un podólogo sería la mejor manera de conocer tu tipo de pie y lo que sucede. Si no puedes ir corriendo al podólogo, hay un par de formas muy claras de ver si tienes un pie plano o un pie de arco alto. Mójate el pie y pisa un trozo de papel de construcción. Al hacer una impresión, te mostrará el grado de aplanamiento de tu pie o la altura del arco que tienes. Puedes observar el tipo de pie de una persona y ver por qué tiene dolor.

Cuanto más grueso sea el tacón, mejor

Evita los tacones finos: los stilettos. Hacen que tu pie se tambalee. A veces, el vestido sólo va a pedir un stiletto, siempre que sea algo ocasional. Si usas tacones de aguja todos los días, es posible que quieras considerar un estilo de tacón más grueso y cambiar un poco.

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Las suelas finas casi siempre te darán dolor en la planta del pie. Quieres una suela más gruesa o un poco de plataforma, que compensará parte de la presión al caminar. Un material gomoso absorberá esa presión.

Toma descansos

Quítate los zapatos a lo largo del día y estira los tobillos y los dedos de los pies.

Estira los pies después de quitarte los zapatos

Los estiramientos que querrás hacer son los que se dirigen a la parte delantera del pie y del tobillo, como apuntar los dedos hacia abajo, y tirar de los dedos hacia arriba con una correa para conseguir el tendón de Aquiles y los músculos de la pantorrilla. Y luego de lado a lado para llegar al empeine y la parte exterior del pie.

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Cuanta más cobertura tengas en la parte superior del pie, mejor. A veces las botas de tacón alto son realmente algo que puedes llevar todo el día y no te molestan tanto los pies. En verano, puedes probar algo con una correa en el tobillo o una gran correa ancha en la parte superior. Si eres propensa a las ampollas y a la fricción, puede que quieras probar ese estilo, algo que cubra más la parte superior de tu pie.

Esas plantillas de zapatos de venta libre realmente ayudan

Una cosa que debes probar son los productos de venta libre que se comercializan para los tacones altos. Se llaman almohadillas metatarsales o para la bola del pie. Son almohadillas de forma ovalada que van debajo de la bola del pie, normalmente hechas de un gel de silicona. Combaten el dolor bajo la bola del pie. Especialmente si es de silicona, mantendrá tu pie más firme en el zapato para que tus pies no se deslicen tanto hacia delante, lo que protegerá tus dedos de la fricción y las ampollas.

Una versión de este artículo fue publicada originalmente en octubre de 2013.

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