Jak nosit vysoké podpatky bez bolesti: 8 odborných rad, které fungují

Vysoké podpatky: Nemůžete žít s nimi, nemůžete žít bez nich. Na druhou stranu bolest na vysokých podpatcích? Bez té se rozhodně žít nedá.

Podpatky jsou nezbytnou součástí (většiny) šatníku, ale není nic horšího, než když si na večer připravíte úžasný outfit a po hodině ho vyřadíte z provozu, protože vás bolí nohy.

Je to odvěká otázka, kterou si někdy položila každá žena milující boty: Jak mám proboha nosit vysoké podpatky, aniž by mě bolely? Je to vůbec možné? Jsme odkázány na celoživotní mentalitu „šklebit se a vydržet“ ve jménu toho, abychom vypadaly – a cítily se – úžasně? Ukázalo se, že báječné boty do nebe a nohy bez bolesti se navzájem nevylučují.

VÍCE: Mandy Moore si nohy potírá konopným olejem, aby ji při nošení podpatků nebolely

Mluvili jsme s odbornicí na podiatrii doktorkou Catherine Moyerovou, která nám dala osm tipů, jak i nadále nosit stylové boty – bez bolestivé ceny.

Ujistěte se, že nosíte správnou velikost bot

Chybou číslo 1, kterou ženy pravděpodobně dělají, je, že nemají správnou velikost bot pro svou nohu. Velikost nohy se v průběhu let mění, a to i o celou jednu velikost, zejména po narození dětí. Jednou ročně si nechte změřit velikost chodidla, a pokud jste to ještě nikdy nedělali, udělejte to. Při nákupu bot si nechte změřit šířku a také délku chodidla. Spousta lidí si myslí, že je široká nebo naopak, a není tomu tak, takže to před nákupem rozhodně udělejte.

Poznejte svůj typ chodidla

Znejte svůj typ chodidla. Podle mého názoru by byl nejlepším způsobem, jak zjistit svůj typ chodidla a o co se jedná, podiatr. Pokud nemůžete zaběhnout k podiatrovi, existuje několik šikovných způsobů, jak zjistit, zda máte plochou nebo vysoko klenutou nohu. Navlhčete si chodidlo a stoupněte si na kousek stavebního papíru. Když uděláte otisk, ukáže se, jak moc je vaše chodidlo ploché nebo jak vysokou máte klenbu. Můžete se podívat na typ chodidla dané osoby a zjistit, proč má bolesti.

Čím silnější podpatek, tím lépe

Vyhněte se tenkým podpatkům: jehlové podpatky. Způsobují, že se vám noha kymácí. Někdy si šaty prostě vyžádají jehlový podpatek, pokud je to něco příležitostného. Pokud nosíte jehlové podpatky každý den, zvažte raději mohutnější styl podpatku a trochu ho změňte.

VÍCE:

Tenké podrážky vám téměř vždy způsobí bolest na spodní části chodidla. Chce to silnější podrážku nebo trochu platformy, která vyrovná část tlaku při chůzi. Gumový materiál bude tento tlak tlumit.

Přestávky

V průběhu dne si vyzouvejte boty a protahujte kotníky a prsty na nohou.

Protahujte nohy po vyzutí bot

Protahovací cviky, které budete chtít provádět, jsou cviky zaměřené na přední část chodidla a kotník, jako je směřování prstů dolů a vytahování prstů nahoru pomocí řemínku, abyste dostali do pohybu Achillovu šlachu a lýtkové svaly. A pak do stran, abyste se dostali k nártu a vnější straně chodidla.

VÍCE:

Čím větší krytí máte na nártu, tím lépe. Někdy jsou boty na vysokém podpatku skutečně něčím, co můžete nosit celý den a co tolik netrápí vaše nohy. V létě můžete zkusit něco s kotníkovým páskem nebo velkým širokým páskem přes nárt. Pokud máte sklony k puchýřům a tření, můžete zkusit tento styl, tedy něco, co zakrývá větší část nártu.

Ty volně prodejné vložky do bot opravdu pomáhají

Jednou z věcí, kterou můžete vyzkoušet, jsou volně prodejné výrobky, které se prodávají pro vysoké podpatky. Říká se jim metatarzální vložky nebo vložky na patu. Jsou to podložky oválného tvaru, které se vkládají pod plosku nohy, obvykle vyrobené ze silikonového gelu. Bojují proti bolestivosti pod ploskou nohy. Zvláště pokud jsou vyrobeny ze silikonu, drží nohu v botě stabilněji, takže se chodidlo neposouvá tolik dopředu, což chrání prsty před třením a puchýři.

Verze tohoto článku byla původně zveřejněna v říjnu 2013.