Wie man High Heels ohne Schmerzen tragen kann: 8 Expertentipps, die funktionieren

High Heels: Man kann nicht mit ihnen leben, man kann nicht ohne sie leben. Schmerzen in High Heels hingegen? Darauf kann man definitiv verzichten.

Stöckelschuhe sind für die meisten Kleiderschränke unverzichtbar, aber es gibt nichts Schlimmeres, als ein tolles Outfit für einen Abend zusammenzustellen, nur um nach einer Stunde wieder zu verschwinden, weil die Füße vor Schmerzen pochen.

Es ist die uralte Frage, die sich jede schuhbegeisterte Frau irgendwann einmal stellt: Wie um alles in der Welt kann ich High Heels tragen, ohne Schmerzen zu haben? Ist das überhaupt möglich? Sind wir dazu verdammt, ein Leben lang zu grinsen und zu ertragen, um gut auszusehen – und uns gut zu fühlen? Es stellt sich heraus, dass ein fabelhaftes Paar himmelhoher Schuhe und schmerzfreie Füße sich nicht gegenseitig ausschließen.

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Wir haben mit der Podologie-Expertin Dr. Catherine Moyer gesprochen, die uns acht Tipps gegeben hat, wie man weiterhin schicke Schuhe tragen kann – ohne den schmerzhaften Preis zu zahlen.

Sicherstellen, dass Sie die richtige Schuhgröße tragen

Der Fehler Nr. 1, den Frauen wahrscheinlich machen, ist, nicht die richtige Schuhgröße für ihren Fuß zu haben. Die Fußgröße ändert sich im Laufe der Jahre, sogar um eine ganze Größe, vor allem, wenn man Kinder hat. Lassen Sie Ihre Füße einmal im Jahr messen, und zwar auch dann, wenn Sie es noch nie getan haben. Lassen Sie Ihre Füße messen, wenn Sie Schuhe kaufen, sowohl in der Breite als auch in der Länge. Viele Leute denken, sie hätten eine große Weite oder umgekehrt, aber das stimmt nicht, also machen Sie das auf jeden Fall, bevor Sie einkaufen.

Erkundigen Sie sich über Ihren eigenen Fußtyp

Kennen Sie Ihren Fußtyp. Meiner Meinung nach ist ein Podologe der beste Weg, um deinen Fußtyp zu kennen und zu wissen, was damit los ist. Wenn Sie nicht zum Fußpfleger gehen können, gibt es ein paar gute Methoden, um festzustellen, ob Sie einen Plattfuß oder einen Hochgewölbefuß haben. Befeuchten Sie Ihren Fuß und treten Sie auf ein Stück Bastelpapier. Wenn Sie einen Abdruck machen, sehen Sie, wie stark Ihr Fuß abgeflacht ist oder wie hoch Ihr Fußgewölbe ist. Sie können sich den Fußtyp einer Person ansehen und erkennen, warum sie Schmerzen hat.

Je dicker der Absatz, desto besser

Vermeiden Sie dünne Absätze: die Stilettos. Sie lassen deinen Fuß wackeln. Manchmal verlangt das Kleid einfach nach einem Stiletto, solange es sich um etwas handelt, das nur gelegentlich getragen wird. Wenn du jeden Tag Stilettos trägst, solltest du vielleicht einen klobigeren Absatz in Betracht ziehen und etwas Abwechslung hineinbringen.

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Dünne Sohlen verursachen fast immer Schmerzen am Fußrücken. Sie brauchen eine dickere Sohle oder ein kleines Plateau, das den Druck beim Gehen etwas abfedert. Ein gummiartiges Material absorbiert diesen Druck.

Pausen machen

Ziehen Sie Ihre Schuhe im Laufe des Tages aus und dehnen Sie Ihre Knöchel und Zehen.

Dehnen Sie Ihre Füße, nachdem Sie Ihre Schuhe ausgezogen haben

Die Dehnungen, die Sie machen sollten, sind die Dehnungen, die auf die Vorderseite des Fußes und des Knöchels abzielen, wie das Zeigen der Zehen nach unten und das Hochziehen der Zehen mit einem Band, um die Achillessehne und die Wadenmuskeln zu trainieren. Und dann von Seite zu Seite, um den Rist und die Außenseite des Fußes zu erreichen.

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Je mehr Bedeckung du auf der Oberseite deines Fußes hast, desto besser. Manchmal sind hochhackige Stiefel sogar etwas, das man den ganzen Tag tragen kann und das die Füße nicht so sehr stört. Im Sommer können Sie etwas mit einem Knöchelriemen oder einem breiten Riemen über dem Fuß versuchen. Wenn Sie zu Blasen und Reibung neigen, sollten Sie diese Art von Stiefeln ausprobieren, die den oberen Teil Ihres Fußes besser bedecken.

Diese rezeptfreien Schuheinlagen helfen wirklich

Eine Sache, die Sie ausprobieren sollten, sind die rezeptfreien Produkte, die für hohe Absätze angeboten werden. Sie heißen Mittelfuß- oder Fußballenpolster. Dabei handelt es sich um ovale Polster, die unter den Fußballen gelegt werden und in der Regel aus einem Silikongel bestehen. Sie bekämpfen Schmerzen unter dem Fußballen. Vor allem wenn sie aus Silikon sind, halten sie den Fuß besser im Schuh, so dass die Füße nicht so weit nach vorne rutschen, was die Zehen vor Reibung und Blasen schützt.

Eine Version dieses Artikels wurde ursprünglich im Oktober 2013 veröffentlicht.