Zwangerschap is een periode waarin je extra voorzichtig moet zijn met wat je eet en drinkt. Je weet dat je geen alcohol, rauwe vis en vleeswaren mag drinken, maar je maakt je misschien zorgen over het drinken van warme chocolademelk vanwege de cafeïne die erin zit. De meeste verloskundigen raden aan om niet meer dan 200 mg cafeïne per dag te drinken, maar warme chocolademelk heeft een aantal gezondheidsvoordelen, waardoor het een goede manier is om je cafeïnevoorraad tijdens de zwangerschap te gebruiken.
Cafeïne
De mate waarin cafeïne schadelijk kan zijn voor een zwangerschap is een onderwerp van discussie, en onderzoeken hebben tegenstrijdige resultaten laten zien. Eén zo’n studie concludeerde dat het consumeren van meer dan 200 mg cafeïne per dag tijdens de zwangerschap het risico op een miskraam verdubbelde in vergelijking met vrouwen die cafeïne vermeden, meldt de March of Dimes. De verschillende merken warme chocolademelk bevatten verschillende hoeveelheden cafeïne, maar een zelfgemaakte kop met melk bevat ongeveer 5 mg. Als je besluit om tijdens je zwangerschap een kop warme chocolademelk te drinken, houd het dan bij één portie om je cafeïne-inname binnen de aanbevelingen te houden, vooral als je andere cafeïnevrije dranken drinkt, zoals koffie of frisdrank.
Calcium
Rauwe cacaobonen & Zwangerschap
Lees meer
Als je warme chocolademelk bereidt met melk, krijg je een flinke dosis calcium binnen, dat de gezonde groei en ontwikkeling van de botten van je baby ondersteunt. Een kop zelfgemaakte warme chocolademelk bevat 285 mg calcium, dat ook belangrijk is voor de ontwikkeling van zenuwen, spieren en het hart en helpt bij de bloedstolling. Als je tijdens je zwangerschap niet genoeg calcium binnenkrijgt, kun je botten verliezen, waardoor je een verhoogd risico loopt op osteoporose. Af en toe een kop warme chocolademelk is een goede manier om dit te voorkomen en tegelijkertijd uw baby te helpen zo gezond mogelijk geboren te worden.
Calorieën
U hebt tijdens uw zwangerschap inderdaad extra calorieën nodig om uw groeiende baby te ondersteunen, maar u moet die calorieën zo veel mogelijk uit gezonde en voedzame voedingsmiddelen halen. Met mate genieten van warme chocolademelk is echter een relatief goede manier om wat extra calorieën in je dieet te krijgen, vooral als je moeite hebt om aan te komen volgens de aanbevelingen van je arts. Een kop zelfgemaakte warme chocolademelk bevat ongeveer 200 calorieën, wat varieert afhankelijk van het soort melk dat je gebruikt. Magere melk gebruiken betekent minder calorieën dan volle melk, maar beide zijn een betere keuze dan frisdrank tijdens de zwangerschap.
Antioxidanten
Is het eten van chocolade slecht tijdens je eerste trimester?
Lees meer
Chocolade, vooral pure chocolade, is een goede bron van antioxidanten, waar je van profiteert als je warme chocolade drinkt. Hoewel je je inname van warme chocolademelk tijdens de zwangerschap moet beperken, bieden deze antioxidanten voordelen voor zowel jou als je foetus. Antioxidanten bestrijden de schade door vrije radicalen die ontstaat door blootstelling aan het milieu en die bijdraagt aan de ontwikkeling van gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen en kanker. Bovendien ontdekte “The American Journal of Clinical Nutrition” dat moeders met een hoge inname van antioxidanten tijdens de zwangerschap baby’s ter wereld brachten die minder last hadden van astma en andere piepende ademhalingsstoornissen in de vroege kinderjaren.