Um herauszufinden, wie oft man sich wirklich Zeit für eine Massage nehmen sollte (und, ehrlich gesagt, um mir selbst die Erlaubnis zu geben, mehr als einmal im Jahrhundert eine Abreibung zu planen), habe ich mich an Zeel gewandt, ein mobiles Massageunternehmen auf Abruf.
„Bevor man eine Massage bucht, sollte man verstehen, wie die verschiedenen Massagearten bei Muskelverspannungen, Flexibilität, Bewegungsumfang und sogar Schlaflosigkeit helfen können“, erklärt Alison Harmelin, Mitbegründerin des Unternehmens. „Genauso wie sich die richtige Fitnessroutine positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken kann, kann dies auch die richtige Massage.“
Natürlich wird in Ihrem Monatsbudget nicht immer Platz für wöchentliche oder zweiwöchentliche Massagen sein. Aber wenn die Finanzen knapp sind, müssen Ihre Muskeln das nicht unbedingt sein. Bitten Sie einfach Ihre Partnerin oder Ihre beste Freundin, Ihre Füße, Ihre Kopfhaut und Ihren Rücken zu massieren. Oder investieren Sie in einen Massageball, um alle Arten von Schmerzen zu lindern.
Ob Sie also einen schmerzenden Nacken haben, weil Sie rund um die Uhr am Schreibtisch sitzen, ob Sie jetzt, wo Sie mit Ihrem Marathontraining so richtig in Schwung kommen (in Form von 15-Kilometer-Läufen), etwas Streicheleinheiten brauchen oder ob Sie mit chronischen Schmerzen leben, hier ist genau aufgelistet, wie oft ein Massagetherapeut empfiehlt, etwas Zeit auf dem Massagetisch – oder für einen Massagekreis mit Ihren Freunden – in Ihren Google Cal einzuplanen.
- Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie oft Sie je nach Ihren spezifischen Wellness-Bedürfnissen eine Massage einplanen sollten.
- Wenn Sie eine werdende Mutter sind: zweiwöchentlich
- Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden: wöchentlich
- Wenn Sie mehr als 40 Stunden pro Woche am Schreibtisch sitzen: zweiwöchentlich oder monatlich
- Wenn Sie mit einer Verletzung arbeiten: wöchentlich oder zweiwöchentlich
- Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden: wöchentlich oder zweiwöchentlich
- Wenn Sie ein Trainingskämpfer sind: wöchentlich
- Wenn Sie unter großem Stress stehen: wöchentlich
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie oft Sie je nach Ihren spezifischen Wellness-Bedürfnissen eine Massage einplanen sollten.
Wenn Sie eine werdende Mutter sind: zweiwöchentlich
Wenn Sie schwanger sind, nehmen Sie wahrscheinlich an Gewicht zu, sagt Eva Carey, die Leiterin der Massageabteilung von Zeel. „Das bedeutet, dass die großen Gelenke – Hüften, Knie und der untere Rücken – stark belastet werden.“ Eine Massage kann dazu beitragen, diesen Druck zu lindern, damit werdende Mamas besser schlafen und sich leichter bewegen können. Warten Sie jedoch mit der Buchung von Sitzungen bis nach dem ersten Trimester.
Nach der Geburt sollten Sie trotzdem regelmäßig zur Masseurin in Ihrer Nähe gehen, denn wenn Sie Ihr Neugeborenes auf die Hüfte stützen, kann das Ihren Rücken aus dem Gleichgewicht bringen.
Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden: wöchentlich
Laut Carey kann die Massage Ambien den Rang ablaufen (okay, vielleicht nicht ganz…), weil sie das parasympathische Nervensystem aktiviert (die Art und Weise, wie der Körper in den Ruhe- und Verdauungsmodus gelangt). Für alle unfreiwilligen Nachteulen da draußen könnte dieses wöchentliche Ritual dabei helfen, einzuschlafen und durchzuschlafen.
Wenn Sie mehr als 40 Stunden pro Woche am Schreibtisch sitzen: zweiwöchentlich oder monatlich
Für Berufstätige, die von 9 bis 5 arbeiten, ist ein Massageplan ein Grund, die Anhängsel zu verlängern, die sie den ganzen Tag über zusammenknautschen (also Nacken, Beine und T-Rex-Arme). „Es gibt Probleme, die man im Laufe der Zeit entwickelt, die einem gar nicht bewusst sind, bis man sich auf die Liege legt und ein Therapeut beginnt, an einem zu arbeiten“, sagt Carey.
Wenn Sie mit einer Verletzung arbeiten: wöchentlich oder zweiwöchentlich
Stehen Sie mit einer Verletzung vom Yoga, Spinning oder Laufen auf? Carey empfiehlt, Ihren Therapeuten zunächst wöchentlich aufzusuchen. Dann können Sie nach und nach mehr Zeit zwischen den Sitzungen einplanen.
Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden: wöchentlich oder zweiwöchentlich
Wenn Sie mit ständigen Beschwerden zu kämpfen haben, die durch Depressionen, Reizdarmsyndrom oder eine andere Erkrankung verursacht werden, ist es laut Carey besonders wichtig, einen ständigen Dialog mit Ihrer Masseurin zu führen. Therapeuten verfolgen keine eigenen Ziele, sagt sie, sondern sind dazu da, die Heilung zu fördern und dafür zu sorgen, dass sich der Kunde wohl fühlt. Scheuen Sie sich also nicht, offen darüber zu sprechen, was weh tut und was gut tut.
Wenn Sie ein Trainingskämpfer sind: wöchentlich
Carey sagt, dass diejenigen, die regelmäßig ins Schwitzen kommen, von Sportmassagen, tiefen Dehnungen und Tiefengewebemassagen, die straffe Muskelbündel lockern, die sich nach stundenlangem Training auf dem Laufband gebildet haben, sehr profitieren können. Und mit wöchentlichen Sitzungen können Sie gezielt bestimmte Muskelgruppen behandeln. „Wenn jemand viel mit den Beinen arbeitet, können wir die Erholung nach einem anstrengenden Training unterstützen“, erklärt sie.
Wenn Sie unter großem Stress stehen: wöchentlich
Stress ist der Feind von gutem Schlaf, Darmgesundheit und vielem mehr – er wird sogar mit Autoimmunkrankheiten in Verbindung gebracht. Daher ist es nur logisch, dass eine Stunde pro Woche eine solide Investition in Ihr zukünftiges Wohlbefinden ist.
Wenn Sie diesen Sommer unterwegs (und weit weg von Ihrem Therapeuten) sind, fühlen sich diese 3 Yoga-Bewegungen *im Grunde* wie Körperarbeit an, und dieser Trick wird Ihre Füße auf der Reise um die Welt heilen.