Czy Twoje dzieci mają problemy z poranną pobudką? Być może nie chodzi o to, że są leniwe. Mogą być po prostu zmęczone. Według informacji opublikowanych przez Amerykańską Akademię Pediatrii, dla nastolatków, wszystko poniżej 8,5 godziny snu na noc może być uważane za szkodliwe dla ich zdrowia. W przypadku młodszych dzieci, nawet więcej snu na noc może być wymagane.
Zły sen spowodował wzrost zależności od produktów zawierających kofeinę. Istnieje bezpośredni związek pomiędzy brakiem snu a słabymi wynikami w nauce. Z czasem słaby sen może zwiększyć ryzyko rozwoju uzależnienia od alkoholu lub tytoniu.
Nie jest to kwestia wcześniejszego chodzenia do łóżka dla nastolatków. Nawet jeśli dzieci są zmęczone, z trudem zasypiają wcześniej, ponieważ ich rytmy okołodobowe ustalają swoją wewnętrzną rutynę.
Opóźnienie szkoły o 30 minut może mieć pozytywny wpływ na edukację dziecka. Oto niektóre z kluczowych plusów i minusów, które należy rozważyć patrząc na pomysł rozpoczęcia szkoły później.
Lista plusów rozpoczęcia szkoły później
1. Nastolatki często zostają same w domu pod koniec dnia z powodu harmonogramu pracy ich rodziców. Ten czas w samotności zachęca do podejmowania decyzji, które niekoniecznie są zdrowe. Rozpoczęcie szkoły później rano stworzyłoby późniejszy czas zwolnienia po południu, co mogłoby zmniejszyć ilość czasu, w którym niektóre nastolatki są pozostawione same sobie.
2. Zmniejszyłoby to problemy zdrowotne związane z brakiem snu.
Brak snu może powodować wiele różnych uciążliwych objawów u dzieci w każdym wieku. Utrata snu zakłóca normalne funkcjonowanie uwagi dziecka. Mogą walczyć, aby skupić się na swoim środowisku, wejścia sensoryczne i klasy. Brak snu tworzy opóźniony czas reakcji, drażliwość, depresyjny nastrój, zapominalstwo, niezdarność i problemy z uczeniem się nowych pojęć.
3. Może zmniejszyć uzależnienie od kofeiny.
Zależnie od rodzaju ziaren kawy są używane, filiżanka kawy parzonej rano może mieć do 175 mg kofeiny w nim. To więcej kofeiny niż zawierają niektóre napoje energetyczne. Długoterminowe skutki uboczne stosowania kofeiny mogą obejmować poważne odwodnienie, przewlekłe ataki paniki oraz wysoki poziom adrenaliny i kortyzolu. Wysoki poziom kofeiny zapobiega również reabsorpcji sodu, co może prowadzić do przyszłych problemów medycznych. Z późniejszym czasem rozpoczęcia i więcej snu, niektóre z tych problemów może zacząć odchodzić.
4. To może zwiększyć indywidualne wyniki w nauce.
Gdy jest odpowiedni czas snu dostępne dla dzieci, to jest związany wzrost w tym ucznia ocen. Nie tylko poprawia to ostrość dziecka, ale daje im czas na przetwarzanie informacji wokół nich w środowisku klasowym. Poprzez usunięcie bodźca stresowego ze środowiska, poziom kortyzolu może pozostać na normalnym poziomie dla ucznia, zmniejszając ryzyko rozproszenia uwagi i nadpobudliwości. W 1998 r. dr Amy Wolfson, profesor psychologii na Uniwersytecie Loyola w Maryland, i dr Mary Carskadon, profesor psychiatrii i ludzkiego zachowania w Warren Alpert Medical School na Uniwersytecie Browna, odkryli, że studenci ze średnią ocen C lub niższą otrzymywali 25 minut snu mniej każdej nocy w porównaniu do studentów z wyższymi ocenami.
5. Pozwala uczniom radzić sobie z ich obowiązków akademickich.
Uniwersytet w Minnesocie odkrył, że uczniowie, którzy mają późniejszy czas rozpoczęcia ich dzień szkoły mają lepsze ogólne wyniki testów, ocen i spójności w podstawowych obszarach tematycznych w porównaniu do uczniów, którzy chodzą do szkoły na tradycyjnym harmonogramem. Uczniowie mają również lepsze wskaźniki frekwencji, zmniejszone wagary i zmniejszone wskaźniki porzucania nauki, gdy ich obowiązki szkolne lepiej pasują do ich zegarów biologicznych.
6. Daje uczniom szansę na zjedzenie śniadania.
Jedną z pierwszych rzeczy, która odchodzi, gdy uczniowie spieszą się do szkoły, jest zdrowe śniadanie. Przesuwając czas rozpoczęcia później w ciągu dnia, jest większa szansa, aby mieć czas na zjedzenie czegoś zdrowszego niż paczkowany element śniadania. Zmniejszenie powszechności opcji jedzenia w biegu może promować zdrowszą wagę i lepsze odżywianie osobiste, co jeszcze bardziej zwiększa szanse na pozytywne indywidualne doświadczenia edukacyjne.
7. Budząc się zbyt wcześnie, bez wystarczającej ilości snu w nocy, stwarza dodatkowe ryzyko dla jazdy. AAA donosi, że senność kierowcy jest odpowiedzialna za średnio 100 000 wypadków samochodowych każdego roku. Przesunięcie czasu rozpoczęcia szkoły nie rozwiązałoby problemu pisania SMS-ów lub rozmawiania podczas jazdy, ale zmniejszyłoby problem senności kierowcy dla wielu nastolatków.
8. Zmniejszyłoby liczbę zmian nastroju, których doświadczają nastolatki.
Dziewczynki są często krytykowane za ich wahania nastroju lub nastrojowe zachowanie. Czasami te zachowania są związane z depresją lub innym zaburzeniem psychicznym. W rzeczywistości nastolatek może cierpieć z powodu ciągłego niedoboru snu. Kiedy uczniowie (lub ktokolwiek inny) dostaje wystarczająco dużo snu, ich nastrój pozostaje ustabilizowany przez cały dzień, co sprzyja wyższemu poziomowi ogólnej motywacji.
9. It would reduce common safety issues for students.
One of the biggest safety issues students face is one that most people don’t think about too often. Wczesne godziny rozpoczęcia szkoły, czasami przed 8 rano, wymagają dzieci, aby dostać się do szkoły w ciemności. Mogą one czekać na przystanku autobusowym w ciemności. W przypadku młodszych dzieci istnieje również zagrożenie, że po szkole zostaną same w domu, jeśli nie ma możliwości skorzystania z opieki dziennej lub opcji pozaszkolnych. Rozpoczęcie szkoły o późniejszej porze zmniejsza wszystkie te problemy, nawet jeśli wywiera większą presję na poranną rutynę dla rodziców.
10. Zapewniłoby to więcej czasu na regenerację dla uczniów.
Wiele zajęć pozalekcyjnych odbywa się po normalnym dniu szkolnym, takich jak zawody sportowe. Dając uczniom późniejszy czas rozpoczęcia pozwoliłoby im nadal uczestniczyć w tych zajęciach, jednocześnie dając im więcej czasu na regenerację każdej nocy na odpoczynek i leczenie. Uczniowie zaangażowani w zajęcia pozaszkolne zazwyczaj potrzebują więcej czasu aby się przewietrzyć i osiągnąć stan snu, a ta zmiana harmonogramu zaspokoiłaby ich potrzeby.
Lista wad rozpoczynania szkoły później
1. Wpłynie to na harmonogramy rodzin pracujących.
Wiele szkół gimnazjalnych i średnich ma czas rozpoczęcia 8 rano w Stanach Zjednoczonych. Większość pracujących rodziców jest zobowiązana do zgłoszenia się do pracy o 8 rano, jak również. To pozwala na małe okno czasu, aby albo prowadzić ucznia do szkoły lub mieć je na autobus. Przyspieszenie czasu o 30 minut, jak zaproponowano, do 8:30 rano, utrudniłoby wielu rodzicom dotarcie do pracy na czas.
2. Mogłoby to spowodować problemy z transportem dla dzielnicy szkolnej.
Wiele szkół podstawowych w Stanach Zjednoczonych oferuje czas rozpoczęcia zajęć o 9 rano. To jest zrobione, aby zapewnić młodszym uczniom wystarczająco dużo czasu na sen każdej nocy i złagodzić zatłoczenie transportu w dzielnicy. Przesuwając czas rozpoczęcia gimnazjum i szkół średnich do późniejszego czasu, jedynym rozwiązaniem, które nie wiąże się z większą ilością inwestycji transportowych jest przesunięcie czasu rozpoczęcia szkoły podstawowej do tyłu o tę samą ilość czasu, tworząc nowe problemy z nauką.
3. Zmieniłoby to czas zwolnienia dla szkół w dzielnicy.
Wiele nastolatków ma pracę po szkole, która wymaga, aby zgłosić się do określonego czasu. Wiele rodzin polega na swoich nastolatkach, aby pilnować młodszych dzieci, podczas gdy rodzice kończą swój dzień pracy. Pchanie czasu zwolnienia dla dzielnicy szkolnej później rano wymagałoby od uczniów pozostania później po południu, co mogłoby stworzyć jeszcze więcej trudności dla rodzin i samych uczniów.
4. Wyeliminowałoby to możliwość odrabiania niektórych zadań domowych.
Jeśli szkoły przesuwają swój czas rozpoczęcia na później rano, to eliminują czas dla uczniów na odrabianie zadań domowych. Uczniowie, którzy są zaangażowani w sport lub zajęcia pozalekcyjne sponsorowane przez szkołę mogą znaleźć się z ograniczoną ilością czasu, aby zakończyć swoją pracę każdego dnia. To zmusiłoby ich do pozostania w domu później, aby wykonać swoją pracę, co zaprzeczyłoby korzyściom płynącym z późniejszego czasu rozpoczęcia zajęć.
5. Nawet jeśli nie ma żadnych zajęć pozalekcyjnych dla niektórych nastolatków po szkole, nadal istniałaby pokusa, aby zostać później każdej nocy, ponieważ mogliby spać później następnego ranka. Zmiana w szkolnym harmonogramie wymagałaby kupna od rodziców i opiekunów, aby pomóc w uzyskaniu korzyści z dodatkowego snu dla ich dzieci. Pod koniec dnia, jednak, naprawdę nie można zmusić nikogo do zasypiania, nawet jeśli wymagasz od nich, aby być w swoim pokoju przez określony czas.
6. Zmniejsza możliwości korepetycji.
Z późniejszym czasem zwolnienia z rozpoczęcia szkoły później, uczniowie mają mniej szans na dostęp do zasobów korepetycji, które mogą potrzebować do trudnych przedmiotów. Wiele programów korepetycji po szkole jest prowadzonych przez wolontariuszy, którzy mają ograniczone zasoby czasowe. Zmiana harmonogramu zajęć szkolnych spowoduje zmianę ich harmonogramu, co może utrudnić kontynuowanie świadczenia usług w ciągu tygodnia. To spowoduje, że korepetycje będą potrzebne w weekendy, gdzie więcej uczniów może być mniej skłonnych do zaangażowania się w te usługi.
7. Wymaga to zmian w osobistych nawykach, aby było skuteczne.
Korzyści płynące z późniejszego czasu rozpoczęcia zajęć szkolnych uzupełniają rytm okołodobowy nastolatków. Jeśli nastolatki nie podejmują zdrowych decyzji, które wspierają ten rozwój, nie ma żadnych korzyści z późniejszego rozpoczynania zajęć szkolnych. Nastolatki musiałyby ograniczyć ekspozycję na sztuczne światło, by pobudzić rozwój melatoniny. Powinni jeść zdrową żywność o odpowiednich porach, aby pobudzić sen. Musieliby unikać produktów zawierających kofeinę po obiedzie, aby zapobiec opóźnieniom snu. W przeciwnym razie, rytmy okołodobowe będą po prostu opóźnione, a te same problemy widziane dziś z wcześniejszym czasem rozpoczęcia szkoły nadal będą obecne.
8. Zmniejszyłoby to dostęp do zasobów.
Większość zasobów społeczności nie otwiera się do 9 rano lub później. Nawet jeśli szkoły przesunąć czas rozpoczęcia z 8 rano do 9 rano, nie byłoby żadnych dodatkowych korzyści z dostępu do lokalnej biblioteki, na przykład, lub podobnego zasobu. Te 60 minut zostałoby nadrobione pod koniec dnia, co w rzeczywistości zmniejszyłoby ilość czasu, jakim dysponowaliby uczniowie. To z kolei zmniejszyłoby możliwości pozaszkolnej nauki lub zajęć, które wzbogacają życie wielu uczniów w ramach obecnego harmonogramu.
9. To zmieniłoby harmonogramy nauczycieli, jak również.
Nauczyciele już pracują przedłużony dzień przed i po ich uczniowie przyjeżdżają. Przesunięcie czasu do przodu o godzinę może zmienić ich harmonogramy rodzinne w negatywny sposób, jak również.
Te plusy i minusy rozpoczęcia dnia szkolnego w późniejszym czasie mają namiętnych obrońców po obu stronach debaty. Istnieją wyraźnie pewne korzyści, które stałyby się możliwe do osiągnięcia z późniejszym czasem rozpoczęcia. Istnieją również pewne wyzwania, z którymi rodziny, młodzież i okręgi szkolne musiałyby się zmierzyć, decydując się na realizację tego pomysłu. To może nie być dobre rozwiązanie dla każdego okręgu, rodziny czy ucznia, ale może być również idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy zmagają się ze swoją edukacją.