Por vezes precisamos de alguém que simplesmente esteja lá. Não para consertar nada, ou para fazer algo em particular, mas apenas para nos deixar sentir que somos cuidados e apoiados.
Brené Brown
Por que a Empatia é Importante?
Das habilidades necessárias para ter relações positivas e duradouras, a empatia é uma das mais importantes e uma das mais difíceis de adquirir. A empatia é uma parte importante da Inteligência Emocional e inclui tanto a nossa capacidade de reconhecer, compreender e gerir as nossas próprias emoções, como a capacidade de reconhecer, compreender e influenciar as emoções dos outros.
Numa cultura cada vez mais dividida, zangada e polarizada, a empatia é um traço de carácter raramente exibido entre os adultos, mas que devemos encorajar nos nossos filhos se queremos que eles prosperem.
A idade adulta exige excelentes capacidades de relacionamento, e a empatia é fundamental para relações positivas e próximas. Em relacionamentos positivos, nos sentimos tão felizes pelas conquistas e vitórias de nossos entes queridos como se fossem as nossas. Nós sentimos as suas emoções positivas. Da mesma forma, sentimos sua dor e sofrimento quando experimentam fracasso, doença ou tragédia.
Para aproximadamente 20% da população (aqueles que conhecem a descrição da Pessoa Altamente Sensível de Elaine Aron), a empatia vem naturalmente. De acordo com Aron, essas pessoas (crianças e adultos) “mostram uma maior consciência dos estímulos sutis – sejam eles positivos ou negativos – e processam a informação mais detalhadamente”. As “Pessoas Sensíveis” mostram uma maior actividade nas regiões cerebrais relacionadas com a empatia. Essa maior consciência inclui ser mais consciente e sensível às emoções das outras pessoas.
Mas como é que o resto de nós (os outros 80%) constrói os nossos músculos de empatia?
Da mesma forma que construímos todas as capacidades sociais e emocionais: através da aprendizagem e da prática intencional.
Encorajar os nossos filhos a desenvolver empatia é importante tanto para os seus relacionamentos como para a sua felicidade actual e futura. A empatia alimenta a conexão.
O que é empatia?
Talvez a melhor definição de empatia que eu ouvi venha de (claro) Brene Brown.
Outras definições de empatia eu acho útil:
A capacidade de entender e compartilhar os sentimentos do outro; sentir com as pessoas.
Notificar, aparecer e se juntar à outra pessoa em sua experiência (sem consertar, resgatar ou resolver).
Às vezes lutamos para responder a um amigo que está com dor emocional, mas Brown nos dá palavras que comunicam empatia: “Eu nem sei o que dizer agora, mas estou tão feliz que você me tenha dito””
Para aqueles de nós que são conversadores e solucionadores de problemas que querem saltar com uma solução, Brown nos lembra que, “Raramente uma resposta pode fazer algo melhor. O que faz algo melhor é a conexão”
No site Skills You Need, eles distinguem três tipos diferentes de empatia:
Cognitivo (tomada de perspectiva)
Emocional (sentir as emoções da outra pessoa)
Compaixão (sentir a dor de alguém & tomar medidas para ajudar).
Como incentivar a empatia nas crianças
#1 Falar sobre o que é empatia
Utilizar palavras amigas das crianças ao ensinar ao seu filho sobre empatia.
p>alguns exemplos:p> mostrar que você se importa;p> estar lá para outra pessoa;p> olhar para as coisas do ponto de vista deles;p> estar triste com o seu amigo; ep> estar feliz com o seu amigo.
O aspecto mais importante da empatia para crianças pequenas compreender é que aparecer com um abraço, uma palavra amável, ou um leite com chocolate é suficiente.
#2 Ensine seu filho a responder com empatia ao mau comportamento de outras crianças
Aprenda a temperar sua própria resposta ao mau comportamento de outras crianças. Ao invés de ficar chateado e pular para o modo de resgate, responda com curiosidade. Pergunte ao seu filho: “O que pode ter feito com que ele agisse dessa maneira?”. Os conflitos entre as crianças são outra oportunidade para ensinar-lhes empatia. Um dos maiores benefícios da empatia é ser capaz de considerar o ponto de vista da outra pessoa ao resolver conflitos ou ao descobrir um compromisso. Queremos que nossos filhos comecem a se perguntar: “Posso tentar ver o que aconteceu através do ponto de vista da outra pessoa?”, então precisamos perguntar a eles (sobre a pessoa com quem estão em conflito): “O que você acha que ela está pensando/sentindo? Como é esta situação do ponto de vista deles?”
Quando outras crianças se comportam mal (dizendo ou fazendo algo indelicado ou rude), veja a situação como uma oportunidade para desenvolver a empatia de seu filho.
#3 Modelo de Empatia
Modelo para seus filhos aparecerem e fazerem algo gentil para celebrar ou chorar com os outros. Dê abraços, escreva notas, traga uma refeição ou presente, esteja com a pessoa.
#4 Jogue jogos
Jogue jogos que ensinam empatia. Por exemplo, “Name That Emotion”: Aprender a ler expressões faciais e praticar a fazer caras/reconhecer o que significam. “A nossa capacidade de descodificar rostos é muito importante e pode estar ligada a várias medidas de sucesso e competência social”. Gwen Dewar, Ph.D., Decifrando expressões faciais para crianças: Podemos ajudar as crianças a ler emoções?
Eu mantenho links para toneladas de jogos e atividades para ajudar as crianças com habilidades sociais em minhas habilidades sociais & Painel de Interesse da Amizade.
Uma poucas atividades de empatia que eu liguei no Pinterest incluem:
Cenários de Empatia, Orgulho de Ser Primário (rolo para Actividade Social Emocional #6!)
Empathy Puzzles, Teachers Pay Teachers (Conselheiro Chelsey)
The Empathy Map, Hope for Hurting Kids , Wayne Stocks
Há toneladas de jogos e recursos disponíveis para ensinar empatia, muitos dos quais estão em um dos meus sites favoritos, Teachers Pay Teachers! Confira-os se você quiser encontrar um que funcione para sua família ou para o grupo de crianças com quem você trabalha.
#5 Discuta Histórias, Situações & Respostas
Fale sobre situações hipotéticas ou da vida real e pergunte ao seu filho como ele ou ela pensa que outro pode se sentir. Pergunte ao seu filho: “Como você se sentiria se fosse você?” Depois pergunte-lhes como eles poderiam responder e discuta com eles como eles poderiam ajudar.
Quando ler histórias ou ver programas de TV ou filmes, fale sobre as experiências e sentimentos dos personagens. “Histórias fictícias e narrativas da vida real oferecem excelentes oportunidades para ensinar empatia e aguçar a habilidade de tomar a perspectiva de uma criança. O que os personagens pensam, acreditam, querem ou sentem? E como sabemos disso? Quando discutimos ativamente essas questões, as crianças podem aprender muito sobre a forma como a mente das outras pessoas funciona” Gwen Dewar, Ph.D., Teaching Empathy: Evidence Based Tips for Fostering Empathy in Children
No último verão no acampamento, nosso tema de verão foi “Filling Buckets” e foi baseado no livro de Carol McCloud, Have You Filled a Bucket Today? Um Guia da Felicidade Diária para Crianças. Falamos tudo sobre encher os baldes uns dos outros e entender que cada coisa que dizemos ou fazemos é uma oportunidade de encher ou mergulhar nos baldes dos outros. Mesmo sendo um simples livro ilustrado, a lição profunda é aplicável a todas as idades.
Simplesmente estar mais consciente das oportunidades de falar sobre como os outros podem estar se sentindo e como podemos aparecer e apoiar nossos amigos e familiares é a melhor maneira de começar a aumentar a empatia em nossos filhos e em nós mesmos.
Deixe-me conhecer suas idéias para incentivar a empatia nas crianças!
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