Câteodată avem nevoie ca cineva să fie pur și simplu acolo. Nu pentru a repara ceva, sau pentru a face ceva anume, ci doar pentru a ne lăsa să simțim că suntem îngrijiți și susținuți.
Brené Brown
De ce este importantă empatia?
Dintre abilitățile necesare pentru a avea relații pozitive și de durată, empatia este una dintre cele mai importante și una dintre cele mai greu de dobândit. Empatia este o parte importantă a inteligenței emoționale și include atât abilitatea noastră de a recunoaște, înțelege și gestiona propriile emoții, cât și abilitatea de a recunoaște, înțelege și influența emoțiile celorlalți.
Într-o cultură din ce în ce mai divizată, furioasă și polarizată, empatia este o trăsătură de caracter rar prezentă în rândul adulților, dar pe care trebuie să o încurajăm la copiii noștri dacă vrem ca aceștia să prospere.
O viață de adult prosperă necesită abilități excelente de relaționare, iar empatia este fundamentală pentru relațiile pozitive și apropiate. În relațiile pozitive, ne simțim la fel de fericiți pentru realizările și victoriile persoanei iubite ca și cum ar fi ale noastre. Le simțim emoțiile pozitive. În mod similar, le simțim durerea și suferința atunci când se confruntă cu eșecul, boala sau tragedia.
Pentru aproximativ 20% din populație (cei care corespund descrierii de persoană extrem de sensibilă a lui Elaine Aron), empatia vine în mod natural. Potrivit lui Aron, aceste persoane (copii și adulți) „manifestă o sensibilitate sporită la stimuli subtili – fie că sunt pozitivi sau negativi – și procesează informațiile mai amănunțit”. ‘”Persoanele sensibile” prezintă o activitate sporită în regiunile cerebrale legate de empatie Această conștientizare sporită include faptul de a fi mai conștienți și mai sensibili la emoțiile altor persoane.
Dar cum ne dezvoltăm noi ceilalți (ceilalți 80%) mușchii empatiei?
În același mod în care ne dezvoltăm toate abilitățile sociale și emoționale: prin învățare și practică intenționată.
Încurajarea copiilor noștri să dezvolte empatia este importantă atât pentru relațiile lor, cât și pentru fericirea lor actuală și viitoare. Empatia alimentează conexiunea.
Ce este empatia?
Poate cea mai bună definiție a empatiei pe care am auzit-o vine de la (desigur) Brene Brown.
Alte definiții ale empatiei pe care le găsesc utile:
Capacitatea de a înțelege și de a împărtăși sentimentele altcuiva; a simți cu oamenii.
Notarea, apariția și alăturarea celeilalte persoane în experiența lor (fără a repara, salva sau rezolva).
Câteodată ne luptăm cu modul în care să răspundem unui prieten care suferă emoțional, dar Brown ne oferă cuvinte care comunică empatie: „Nici măcar nu știu ce să spun acum, dar mă bucur foarte mult că mi-ai spus.”
Pentru aceia dintre noi care sunt vorbăreți și rezolvatori de probleme care vor să intervină cu o soluție, Brown ne amintește că: „Rareori un răspuns poate face ceva mai bun. Ceea ce face ca ceva să fie mai bun este conexiunea.”
Pe site-ul Skills You Need, se disting trei tipuri diferite de empatie:
Cognitivă (luarea perspectivei)
Emoțională (a simți emoțiile celeilalte persoane)
Compătimitoare (a simți durerea cuiva & a lua măsuri pentru a ajuta).
Modalități de încurajare a empatiei la copii
#1 Vorbiți despre ce este empatia
Utilizați cuvinte prietenoase pentru copii atunci când vă învățați copilul despre empatie.
Câteva exemple:
arătați că vă pasă;
să fiți acolo pentru altcineva;
să priviți lucrurile din punctul lor de vedere;
să fiți trist alături de prietenul dumneavoastră; și
să fiți fericit alături de prietenul dumneavoastră.
Cel mai important aspect al empatiei pe care trebuie să-l înțeleagă copiii mici este că este suficient să te prezinți cu o îmbrățișare, o vorbă bună sau un lapte cu ciocolată.
#2 Învățați-vă copilul să răspundă cu empatie la comportamentul rău al altor copii
Învățați să vă temperați propriul răspuns la comportamentul rău al altor copii. În loc să vă supărați și să săriți în modul de salvare, răspundeți cu curiozitate. Întrebați-vă copilul: „Ce l-ar fi putut determina să se comporte așa?”. Conflictele dintre copii sunt o altă oportunitate de a-i învăța empatia. Unul dintre cele mai mari beneficii ale empatiei este capacitatea de a lua în considerare punctul de vedere al celeilalte persoane atunci când rezolvați conflicte sau găsiți un compromis. Vrem ca copiii noștri să înceapă să se întrebe: „Pot să încerc să văd ce s-a întâmplat prin prisma punctului de vedere al celeilalte persoane?”, așa că trebuie să îi întrebăm (despre persoana cu care sunt în conflict): „Ce crezi că gândește/simte? Cum arată această situație din punctul lor de vedere?”
Când alți copii se comportă urât (spunând sau făcând ceva nepoliticos sau nepoliticos), priviți situația ca pe o oportunitate de a dezvolta empatia copilului dumneavoastră.
#3 Model de empatie
Modelați-vă copiii arătând și făcând ceva drăguț pentru a sărbători sau a jeli alături de ceilalți. Oferiți îmbrățișări, scrieți bilețele, aduceți o masă sau un cadou, fiți alături de persoana respectivă.
#4 Jucați jocuri
Jocați jocuri care învață empatia. De exemplu, „Numește acea emoție”: Învățați să citiți expresiile faciale și exersați să faceți fețe/recunoașteți ce înseamnă acestea. „Capacitatea noastră de a decodifica fețele este foarte importantă și poate fi legată de mai multe măsuri de succes și competență socială.” Gwen Dewar, Ph.D., Descifrarea expresiilor faciale pentru copii: Putem să-i ajutăm pe copii să citească emoțiile?
Păstrez link-uri către tone de jocuri și activități pentru a-i ajuta pe copii cu abilitățile sociale pe tabloul meu de pe Pinterest Skills Social Skills & Friendship Pinterest Board.
Câteva activități de empatie la care am făcut link pe Pinterest includ:
Empathy Scenarios, Proud to Be Primary (derulați până la Social Emotional Activity #6!)
Empathy Puzzles, Teachers Pay Teachers (Consilier Chelsey)
The Empathy Map, Hope for Hurting Kids , Wayne Stocks
Există tone de jocuri și resurse disponibile pentru a preda empatia, dintre care multe sunt pe unul dintre site-urile mele preferate, Teachers Pay Teachers! Verificați-le dacă vreți să găsiți unul care să funcționeze pentru familia dvs. sau pentru grupa de vârstă a copiilor cu care lucrați.
#5 Discutați povești, situații & Răspunsuri
Discuți despre situații ipotetice sau din viața reală și întreabă-ți copilul cum crede el sau ea că s-ar putea simți o altă persoană. Întrebați-vă copilul: „Cum te-ai simți dacă ai fi în locul tău?”. Apoi întrebați-l cum ar putea răspunde și discutați cu el despre modalitățile prin care ar putea ajuta.
Când citiți povești sau urmăriți emisiuni TV sau filme, vorbiți despre experiențele și sentimentele personajelor. „Poveștile de ficțiune și narațiunile din viața reală oferă oportunități excelente pentru a învăța empatia și pentru a ascuți abilitățile copilului de a lua o perspectivă. Ce gândesc, ce cred, ce doresc sau ce simt personajele? Și de unde știm acest lucru? Atunci când discutăm în mod activ aceste întrebări, copiii pot învăța multe despre modul în care funcționează mințile altor oameni.” Gwen Dewar, Ph.D., Teaching Empathy: Evidence Based Tips for Fostering Empathy in Children
Vara trecută, în tabără, tema noastră de vară a fost „Umplerea găleților” și s-a bazat pe cartea lui Carol McCloud, „Ai umplut o găleată astăzi?”: A Guide to Daily Happiness for Kids (Un ghid al fericirii zilnice pentru copii). Am vorbit despre umplerea găleților celorlalți și despre înțelegerea faptului că fiecare lucru pe care îl spunem sau îl facem este o oportunitate de a umple sau de a ne băga în gălețile celorlalți. Chiar dacă este o carte cu ilustrații simple, lecția profundă este aplicabilă la toate vârstele.
Simplu faptul de a fi mai conștienți de oportunitățile de a vorbi despre cum s-ar putea să se simtă ceilalți și despre cum putem să ne arătăm și să ne sprijinim prietenii și membrii familiei noastre este cea mai bună modalitate de a începe să creștem empatia în copiii noștri și în noi înșine.
Să-mi spuneți ideile voastre pentru a încuraja empatia la copii!
Resources used for this post
Related posts/podcast episodes
10 Friendship Skills Every Kid Needs
Ep. 80: The Emotionally Healthy Child with Maureen Healy
Ep. 2: 10 Friendship Skills Every Kid Needs
Ep. 41: Getting Comfortable with Discomfort with Christine Carter
Ep. 95: Raising a Yes Brain Child with Tina Payne Bryson
Ep. 113: Generation Mindful with Suzanne Tucker