div> Fazer uma massagem é o que eu penso como uma “actividade de férias”. Uma daquelas coisas que você só se permite fazer se você estiver a centenas de quilômetros de casa e houver uma brisa salgada soprando seu cabelo – você sabe, como comer gelato para cada refeição ou esparramar em um par de sandálias impraticáveis porque elas “lembrarão você daquele tempo em Santorini”. Mas com supostos benefícios que incluem músculos doloridos e combate à insónia, talvez eu tenha sido demasiado rápido para julgar o hábito de autocuidado.
Para saber com que frequência deve ter tempo para massagens (e, TBH, para me dar permissão para marcar uma massagem mais do que uma vez por século) eu contactei Zeel, uma empresa móvel de massagens on-demand.
“Antes de reservar, é útil entender como os diferentes tipos de massagem podem ajudar na tensão muscular, flexibilidade, amplitude de movimento e até mesmo insônia”, explica Alison Harmelin, co-fundadora da empresa. “Da mesma forma, a rotina correcta de fitness pode afectar positivamente a sua saúde e bem-estar em geral, assim como a massagem correcta”
Obviamente, nem sempre haverá espaço no seu orçamento mensal para massagens semanais ou quinzenais. Mas se as finanças estão apertadas, os seus músculos não têm necessariamente de estar. Basta pedir ao seu S.O. ou bestie para estender a tensão nos seus pés, couro cabeludo, e costas. Ou, invista em uma bola de massagem para aliviar todas as formas de dores.
Então se você tem um caso doloroso de pescoço de texto de sentar em uma mesa 24/7, precisa de algum TLC sério agora que você está batendo seu passo (ao som de corridas de 15 milhas) com o seu treino de maratona, ou viver com dor crônica, aqui está exatamente quantas vezes um massagista recomenda adicionar algum tempo na mesa – ou para um círculo de massagem com seus amigos – para o seu Google Cal.
- Leitura para saber exactamente com que frequência precisa de agendar uma massagem com base nas suas necessidades específicas de bem-estar.
- Se você é uma mãe expectante: quinzenal
- Se você sofre de insônia: semanalmente
- Se se sentar numa secretária mais de 40 horas por semana: quinzenal ou mensal
- Se você estiver trabalhando com uma lesão: semanal ou quinzenal
- Se você sofre de dor crônica: semanal ou quinzenal
- Se você é um guerreiro de treino: semanalmente
- Se estiver sob grande stress: semanalmente
Leitura para saber exactamente com que frequência precisa de agendar uma massagem com base nas suas necessidades específicas de bem-estar.
Se você é uma mãe expectante: quinzenal
Quando você está grávida, você provavelmente ganha peso, diz Eva Carey, Diretora de Massage Thearpy do Zeel. “Então muito desse stress está nas suas grandes articulações – nas ancas e nos joelhos – e na parte inferior das costas.” Uma massagem pode ajudar a aliviar essa pressão, ajudando as futuras mamãs a dormir melhor e a mover-se mais facilmente. Certifique-se apenas de esperar até depois do primeiro trimestre para começar a marcar sessões.
Após ter dado à luz, Carey acrescenta que ainda vai querer fazer visitas frequentes à massagista da sua vizinhança, porque apoiar o seu recém-nascido na anca pode atirar as suas costas para fora do seu ritmo.
Se você sofre de insônia: semanalmente
De acordo com Carey, a massagem pode dar Ambien uma corrida por seu dinheiro (ok, talvez não exatamente…) por causa de sua capacidade de ativar o sistema nervoso parassimpático (a forma do corpo de conseguir o modo de descanso e digestão). Por isso, para qualquer um de vocês que ande por aí involuntariamente à noite, este ritual semanal pode ajudá-lo a cair e adormecer.
Se se sentar numa secretária mais de 40 horas por semana: quinzenal ou mensal
Para 9 a 5 pessoas, comprometer-se com um horário de massagens dá-lhe uma razão para alongar os apêndices que passa o dia todo a amassar (AKA o pescoço, pernas e braços T-Rex). “Há problemas que você desenvolve ao longo do tempo que você não está nem mesmo ciente até que você se coloque em uma mesa e um terapeuta comece a trabalhar em você”, diz Carey.
Se você estiver trabalhando com uma lesão: semanal ou quinzenal
Localizada com uma lesão relacionada a ioga, giro ou corrida? A Carey recomenda que comece por consultar o seu terapeuta semanalmente. Depois, à medida que você se cura, você pode começar a deixar mais tempo entre as sessões.
Se você sofre de dor crônica: semanal ou quinzenal
Se você está lidando com desconforto contínuo causado por depressão, SII, ou outra condição, Carey diz que é especialmente importante manter um diálogo contínuo com seu massagista. Os terapeutas não têm uma agenda própria, diz ela, mas estão lá “para facilitar a cura e fazer o cliente se sentir ótimo”. Portanto, não tenha medo de ser vocalista sobre o que dói e o que dói tão bem.
Se você é um guerreiro de treino: semanalmente
Carey diz que aqueles que ficam suados no reg podem colher grandes recompensas de recuperação da massagem desportiva, alongamentos profundos e opções de tecidos profundos que irão soltar os feixes musculares apertados que se formaram após horas na passadeira. E com sessões semanais, você pode visar grupos musculares específicos. “Se alguém estiver fazendo muito trabalho nas pernas, podemos ajudar na recuperação após um treino rigoroso”, explica ela.
Se estiver sob grande stress: semanalmente
Stress é o némesis de uma boa noite de sono, da sua saúde intestinal, e muito mais – está até ligado a doenças auto-imunes. E assim, faz total sentido que reservar uma hora por semana é um investimento sólido no seu bem-estar futuro.
Se estiver na estrada (e longe do seu terapeuta) este Verão, estes 3 movimentos de ioga *básicamente* parecem trabalho corporal e este truque vai curar os seus pés que andam a controlar o globo.