„Înainte de a face o rezervare, este util să înțelegeți cum diferitele tipuri de masaj vă pot ajuta în ceea ce privește tensiunea musculară, flexibilitatea, amplitudinea mișcărilor și chiar insomnia”, explică Alison Harmelin, co-fondator al companiei. „În același mod în care rutina de fitness potrivită poate afecta în mod pozitiv sănătatea și bunăstarea generală, la fel și masajul potrivit.”
Desigur, nu va fi întotdeauna loc în bugetul dvs. lunar pentru masaje săptămânale sau bisăptămânale. Dar dacă finanțele sunt strânse, mușchii dvs. nu trebuie neapărat să fie. Pur și simplu cereți-i partenerului dvs. de afaceri sau prietenei dvs. cele mai bune să vă rostogolească tensiunea din picioare, scalp și spate. Sau, investiți într-o minge de masaj pentru a ușura tot felul de dureri.
Așa că, fie că aveți un caz dureros de gât de text din cauza faptului că stați la birou 24 de ore din 24, 7 zile din 7, fie că aveți nevoie de un TLC serios acum că vă atingeți pasul (în ton cu cursele de 15 mile) cu antrenamentul pentru maraton, fie că trăiți cu dureri cronice, iată exact cât de des recomandă un terapeut de masaj să adăugați un timp pe masă – sau pentru un cerc de masaj cu amicii dumneavoastră – la Google Cal.
- Continuați să citiți pentru a afla exact cât de des trebuie să vă programați un masaj în funcție de nevoile dvs. specifice de bunăstare.
- Dacă sunteți însărcinată: bisăptămânal
- Dacă suferiți de insomnie: săptămânal
- Dacă stați la birou timp de peste 40 de ore pe săptămână: bisăptămânal sau lunar
- Dacă lucrați cu o accidentare: săptămânal sau bisăptămânal
- Dacă suferiți de dureri cronice: săptămânal sau bisăptămânal
- Dacă sunteți un războinic al antrenamentului: săptămânal
- Dacă sunteți supuși unui stres major: săptămânal
Continuați să citiți pentru a afla exact cât de des trebuie să vă programați un masaj în funcție de nevoile dvs. specifice de bunăstare.
Dacă sunteți însărcinată: bisăptămânal
Când sunteți însărcinată, probabil că vă îngrășați, spune Eva Carey, director de masaj teerapeutic la Zeel. „Așa că o mare parte din acest stres se exercită asupra articulațiilor mari – pe șolduri și genunchi – și asupra zonei lombare.” Un masaj poate ajuta la eliberarea acestei presiuni, ajutând viitoarele mămici să doarmă mai bine și să se miște mai ușor. Doar asigurați-vă că așteptați până după primul trimestru pentru a începe să rezervați sesiuni.
După ce ați născut, Carey adaugă că veți dori în continuare să faceți vizite frecvente la maseuza din cartier, deoarece susținerea nou-născutului pe șold vă poate da peste cap spatele.
Dacă suferiți de insomnie: săptămânal
Potrivit lui Carey, masajul îi poate da o șansă lui Ambien (bine, poate nu chiar…) datorită capacității sale de a activa sistemul nervos parasimpatic (modul în care organismul ajunge la modul de odihnă și digestie). Așadar, pentru oricare dintre voi, bufnițele de noapte involuntare, acest ritual săptămânal v-ar putea ajuta să adormiți și să rămâneți adormiți.
Dacă stați la birou timp de peste 40 de ore pe săptămână: bisăptămânal sau lunar
Pentru cei care lucrează de la 9 la 5, angajarea unui program de masaj vă oferă un motiv pentru a prelungi apendicele pe care le petreceți toată ziua încremenite (adică gâtul, picioarele și brațele T-Rex). „Există probleme pe care le dezvolți în timp și de care nici măcar nu ești conștient până când nu te așezi pe o masă și un terapeut începe să lucreze pe tine”, spune Carey.
Dacă lucrați cu o accidentare: săptămânal sau bisăptămânal
Săptămânal sau bisăptămânal
Săptămânal sau bisăptămânal, dacă lucrați cu o accidentare legată de yoga, spinning sau alergare? Carey recomandă să începeți prin a vă vedea terapeutul săptămânal. Apoi, pe măsură ce vă vindecați, puteți începe să lăsați mai mult timp între ședințe.
Dacă suferiți de dureri cronice: săptămânal sau bisăptămânal
Dacă vă confruntați cu un disconfort continuu cauzat de depresie, IBS sau o altă afecțiune, Carey spune că este deosebit de important să mențineți un dialog permanent cu maseurul dumneavoastră. Terapeuții nu au propria lor agendă, spune ea, ci sunt acolo „pentru a facilita vindecarea și pentru a face clientul să se simtă bine”. Așa că nu vă fie teamă să fiți vocali cu privire la ce vă doare și ce vă doare atât de bine.
Dacă sunteți un războinic al antrenamentului: săptămânal
Carey spune că cei care transpiră în mod regulat pot culege recompense majore de recuperare de la masajul sportiv, de la întinderea profundă și de la opțiunile de țesut profund care vor slăbi pachetele musculare strânse care s-au format după orele petrecute pe banda de alergare. Iar cu sesiuni săptămânale, puteți viza grupuri musculare specifice. „Dacă cineva face multă muncă la picioare, putem să ajutăm la recuperarea după un antrenament riguros”, explică ea.
Dacă sunteți supuși unui stres major: săptămânal
Stresul este dușmanul unui somn bun, al sănătății intestinale și multe altele – a fost chiar legat de bolile autoimune. Și, prin urmare, este absolut logic că punerea deoparte a unei ore pe săptămână este o investiție solidă în viitoarea dvs. bunăstare.
Dacă sunteți pe drumuri (și departe de terapeutul dvs.) în această vară, aceste 3 mișcări de yoga *bazic* se simt ca o muncă corporală și acest truc vă va vindeca picioarele care călătoresc pe glob.