Principiul sarcinii este o perioadă care necesită o atenție sporită în ceea ce privește ceea ce mâncați și beți. Știți că trebuie să stați departe de alcool, pește crud și mezeluri, dar s-ar putea să vă faceți griji cu privire la consumul de ciocolată caldă din cauza cofeinei pe care o conține. Majoritatea obstetricienilor recomandă să mențineți aportul de cofeină sub 200 mg pe zi, dar ciocolata caldă oferă unele beneficii pentru sănătate, ceea ce o face o modalitate bună de a vă cheltui alocația de cofeină în timpul sarcinii.
Cafeina
Măsura în care cofeina ar putea dăuna unei sarcini este un subiect de dezbatere, iar studiile au arătat rezultate contradictorii. Un astfel de studiu a ajuns la concluzia că un consum mai mare de 200 mg de cofeină în fiecare zi în timpul sarcinii a dublat riscul de avort spontan în comparație cu femeile care au evitat cofeina, informează March of Dimes. Diferitele mărci de ciocolată caldă conțin cantități diferite de cofeină, dar o ceașcă de ciocolată de casă preparată cu lapte are aproximativ 5 mg. Dacă vă decideți să vă răsfățați cu o ceașcă de ciocolată caldă în timpul sarcinii, limitați-vă la o singură porție pentru a vă menține aportul de cofeină în limitele recomandărilor, mai ales dacă beți și alte băuturi decofeinizate, cum ar fi cafeaua sau sucurile.
Calciu
Faburi crude de cacao & Sarcina
Aflați mai multe
Dacă preparați ciocolată caldă cu lapte, obțineți o doză bună de calciu, care susține creșterea și dezvoltarea sănătoasă a oaselor copilului. O ceașcă de ciocolată caldă de casă are 285 mg de calciu, care este, de asemenea, important pentru dezvoltarea nervilor, a mușchilor și a inimii și ajută la coagularea sângelui. Dacă nu consumați suficient calciu în timpul sarcinii, vă puteți confrunta cu pierderi osoase, ceea ce vă expune la un risc crescut de osteoporoză. Consumul unei cești de ciocolată caldă din când în când este o modalitate bună de a preveni acest lucru, ajutându-vă în același timp copilul să se nască cât mai sănătos posibil.
Calorii
Ai nevoie de calorii suplimentare în timpul sarcinii pentru a susține copilul în creștere, dar ar trebui să obțineți aceste calorii din alimente sănătoase și dense în nutrienți ori de câte ori este posibil. Cu toate acestea, savurarea ciocolatei calde cu moderație este o modalitate relativ bună de a obține câteva calorii în plus în dieta dumneavoastră, mai ales dacă aveți probleme în a lua în greutate conform recomandărilor medicului dumneavoastră. O ceașcă de ciocolată caldă făcută în casă conține aproximativ 200 de calorii, care variază în funcție de tipul de lapte pe care îl folosiți. Folosirea laptelui degresat înseamnă mai puține calorii decât laptele integral, dar ambele sunt o alegere mai bună decât un suc în timpul sarcinii.
Antioxidanți
Consumul de ciocolată face rău în primul trimestru?
Învățați mai multe
Chocolată, în special ciocolata neagră, este o sursă bună de antioxidanți, de care beneficiați atunci când beți ciocolată caldă. Deși ar trebui să vă limitați consumul de ciocolată caldă în timpul sarcinii, acei antioxidanți oferă beneficii atât pentru dvs. cât și pentru făt. Antioxidanții acționează prin combaterea daunelor provocate de radicalii liberi care apar din cauza expunerii la mediul înconjurător și care contribuie la dezvoltarea unor probleme de sănătate care includ bolile de inimă și cancerul. În plus, „The American Journal of Clinical Nutrition” a constatat că mamele care au avut un aport ridicat de antioxidanți în timpul sarcinii au dat naștere unor copii care au prezentat o incidență mai mică a astmului și a altor tulburări de respirație șuierătoare în copilăria timpurie.