Under min livslånga strävan att hjälpa människor att spela bättre golf har jag observerat att majoriteten av golfspelarna kämpar för att utveckla goda grunder för sin swing. Detta begränsar deras förmåga till förbättring och naturligtvis deras njutning av detta fantastiska spel. Ändå finns det andra som kan förstå det ganska snabbt. Är vissa människor bara födda med större talang, eller finns hemligheten i en enkel process som kallas ”chunking”?
Hur äter man bäst en elefant? En tugga i taget!
Enligt Daniel Coyle, författare till boken The Talent Code, drar tränare i världsklass, idrottsmän, musiker, artister, skådespelare, militären och många andra verksamheter där man utvecklar färdigheter nytta av chunking. Den mest fruktbara inlärningsmiljön är den där lärare och coacher tar det komplexa och bryter ner det för mikrostudier och praktik. Vetenskapligt bevisat och förenklat förklarat, när en människa utmanas och har svårt att utföra en unik uppgift, sveper myelinet, en mjölkaktig substans i hjärnan, runt den nya vägen från neuron till synapser, och med varje upprepning kanaliserar myelinisoleringen energin snabbare och mer precist, vilket resulterar i en större färdighetsutveckling.
Hur exakt gör en golfspelare då ”chunking”? I slowmotion och med absolut precision tänker och känner man en del (eller ett ”segment”) av golfsvingen i taget, tills den delen kan utföras felfritt. Det är så du utvecklar din talang, eller vad neurovetenskapsmännen kallar myelinisering.
Deras hypotes är att talang utvecklas bäst och snabbast i en miljö som delar upp handlingen med medveten, avsiktlig långsammare hastighet än vad handlingen försökte i full fart.
Min affinitet för legenden Ben Hogan och hans kraftfulla, upprepningsbara, roterande golfsvinga började 1979 efter att ha läst hans bok Modern Fundamentals of Golf. Sidorna i denna uppskattade referens är nu slitna och rivna av mina många tummar och öronmärken under årens lopp, och jag är inte ensam, eftersom många instruktörer och golfspelare fortsätter att studera hans mästerliga svingrörelse. Till och med Coyle använde mästaren Hogan som exempel och delade med sig av ett YouTube-klipp med titeln ”Hogan Super Slow Motion” som visar hur Ben tränar på Seminole Golf Club i Jupiter, Florida. Han demonstrerar en exakt, superlångsam tränings-svingning, och om det inte vore för vågorna som rullar in på stranden i bakgrunden i realtid skulle man bara ha trott att någon skruvat ner filmens hastighet till en tiondel av den verkliga svinghastigheten. Det är ett måste att se om du överväger chunking som en metod för att perfektionera din golfsvinge.
Avdelningen av golfsvingen i nyckelpositioner för studier är inte ny inom golfundervisningen, eftersom andra har lärt ut så många som nio och elva svingsegment. Den framgång som mina elever upplevde övertygade mig om att ”mindre är mer” för att känna att momentum flödar från en balanspunkt till en annan.
POSITION 1: GAP
GAP är en akronym för Grip, Aim och Posture. Använd en spegel för återkoppling och kontrollera att dina positioner är korrekta. Stora spelare genom historien har visat oss att det finns mer än ett sätt att greppa golfklubban framgångsrikt. Hogan hade en svag greppposition, med motsatsen Paul Azinger eller Zach Johnson, med mycket starka grepp. Nyckeln är att placera händerna på handtaget så att handlederna kan arbeta utan begränsning och att oavsett vilket val du gör, svagt eller starkt, så görs det konsekvent. En deal breaker skulle vara att en hand är starkare eller svagare än den andra.
Som du riktar klubban, se till att ditt fokus tar hänsyn till hela klubban. De flesta spelare kommer att sikta med ytan, men vara mycket inkonsekventa med var handtaget är inriktat. Ena gången lutar det framåt och nästa gång lutar det bakåt. Detta kan orsaka inkonsekvens med botten av din svingbåge och bollens flygbana.
Avsikten med kroppen görs bäst med parallella fötter, höfter och axlar till den önskade mållinjen som går genom bollen. Men även här har det funnits flera stora spelare som antingen ställde upp öppet eller något stängt i förhållande till målet. Hogan slog vanligtvis en drop fade, och med sin driver släppte han sin högra fot några centimeter bakåt, vilket öppnade upp sin gate för en mer fullständig sväng. Det handlar om att definiera det önskade mönstret och sedan kontrollera med hjälp av justeringsstavar och/eller genom att titta i spegeln att ditt mål konsekvent uppnås.
Det sista målet är förhållandet mellan bollen och din stance. Ju längre bakåt i centrum i stance, desto mer kommer den nedåt svängande push att främjas, och ju längre framåt i centrum, desto mer potential för ett uppåt svängande dragskott. Hogan och Arnold Palmer ställde båda upp med bollen två tum utanför deras vrist på målsidan. Sedan ändrade de bredden på ställningen och smalnade av och öppnade upp ställningen något när de gick över till de lägre järnen. Ju mer aggressivt man rör sig i underkroppen, desto längre fram i botten av svingbågen. Om du är relativt plattfotad vid nedslaget, kommer du att spela bollen mer mot mitten med dina strykjärn att förbättra din förmåga att träffa bollen och att bottna framför bollen. Om du har en snabb höftrotation som Rory McIlroy, så flytta bollen mer framåt.
Hållningen hos Hogan var mycket exakt och en hållning som skapade balans och en koppling mellan hans armar och hans kärna – armbågarna pekade nedåt, inåt och tätt intill varandra från början till slutet av hans sving. Detta gör det möjligt för klubban och centret att röra sig tillsammans, vilket ökar ens förmåga att hålla sig på plan och i balans under hela golfsvingen.
Den viktigaste vinkeln som jag observerar hos golfspelare är ryggradsvinkeln. Om du lutar framåt från höfterna och behåller din neutrala S-kurva kan armarna hänga från axlarna och få utrymme att svänga när bålen och axlarna vänder sig bort. Många golfspelare gör misstaget att hålla höfterna under sig och sedan runda framåt från nacken och axlarna. Denna båge begränsar rörelseomfånget och orsakar ofta ett lyft från det ursprungliga utgångsläget. En lätt böjning som släpper knäna med känslan av engagerade hamstrings är målet. Ett vanligt misstag är att överflexa knäna, vilket låser in höfterna och därmed begränsar din förmåga att vrida dig. Att stå högt med benen och lätt böjda i knäna, med en bra ryggradsvinkel lutning från höfterna och hängande armar, kommer att placera balansen av din vikt på bollarna på fötterna, inte på hälarna eller tårna. Om du är i balans ska du kunna lyfta hälarna något och studsa på fotknölarna. Att kontrollera hållningen i spegeln från både framifrån och från sidan innan du slår bollar eller spelar rekommenderas starkt för att utveckla och förvalta din bästa golfsvingning.