Preeklampsi är en graviditetskomplikation som drabbar 5-8 % av alla graviditeter. Chansen är stor att du har hört talas om detta blodtryckssyndrom tidigare, antingen genom ett samtal med din läkare eller via erfarenheter från en vän, familjemedlem eller arbetskamrat.
Men vad händer om du har fått veta att du själv löper risk att drabbas av preeklampsi? Om du planerar att bli gravid snart, eller om du redan är gravid och vet att du har en högre risk för tillståndet, kan det göra dig lugnare att lära dig hur du kan förebygga preeklampsi och ge dig de verktyg du behöver för att hålla dig frisk.
Men även om många av de saker som orsakar preeklampsi kan ligga utanför din kontroll finns det vissa saker du kan göra för att utbilda dig om tillståndet och bidra till att minska dina risker.
Vad är preeklampsi?
Preeklampsi är ett allvarligt tillstånd under graviditeten och ibland efter förlossningen som kännetecknas av högt blodtryck och tecken på att ett annat organsystem, oftast levern och njurarna, kanske inte fungerar normalt.
Preeklampsi tecken, symtom och diagnos
Det finns flera tecken och symtom på preeklampsi, men de två viktigaste faktorerna som krävs för diagnos är:
- Minst två blodtrycksavläsningar över 140/90 mm HG som tagits med minst fyra timmars mellanrum.
- Protein i urinen, ett tillstånd som kallas proteinuri.
Andra symtom kan vara:
- Huvudvärk
- Magsmärta
- Ursäkt
- Förändringar i synen
Håll i minnet att det också är möjligt att preeklampsi kan förekomma utan några fysiska symtom, och det är därför det är så viktigt att aldrig missa ett besök före eller efter födseln för blodtryckskontroll.
Preeklampsi diagnostiseras vanligtvis efter 20 veckors graviditet, men kan i sällsynta fall även utvecklas efter förlossningen, ett tillstånd som kallas postpartum preeklampsi. Och även om preeklampsi är ett mycket allvarligt tillstånd finns det många blodtrycksmediciner och övervakningsalternativ tillgängliga för att övervaka mamman medan barnet utvecklas tillräckligt för förlossning.
Hur man förebygger preeklampsi
Och även om läkare och forskare fortsätter att studera tillståndet finns det för närvarande inget säkert sätt att förebygga preeklampsi. Det finns dock vissa riskfaktorer som är förknippade med preeklampsi som kan behandlas och hanteras – så om du är någon som för närvarande är i riskzonen, eller om du har haft preeklampsi i en tidigare graviditet och vill minimera din risk nästa gång, finns det några viktiga steg du kan ta för att förbättra dina chanser.
- Regelbundna besök före och efter födseln. Att hålla sig till dina besök före och efter födseln med din vårdgivare är avgörande när det gäller att förebygga preeklampsi. Medan vissa kvinnor utvecklar yttre tecken och symtom på tillståndet är det många som inte gör det, och det första tipset är ofta ett högre blodtryck än normalt vid läkarbesöket. Även om du mår bra, även om du är upptagen på jobbet och även om du måste komma på hur du ska få ordning på dina andra barn hemma … missa inte ett läkarbesök under din graviditet.
- Viktstyrning. Vi vet, vi vet… det sista du vill höra när du är gravid och sugen på munkar klockan 23 på kvällen är att du måste tänka på din vikt, men ha tålamod med oss här. Två viktiga riskfaktorer för preeklampsi är fetma (specifikt att ha ett BMI över 30) och graviditetsdiabetes. Så om du är någon som är orolig för att utveckla preeklampsi under din graviditet, eller särskilt om du har haft preeklampsi under en tidigare graviditet, kommer du att vilja göra ditt bästa för att hålla en hälsosam vikt. Vad innebär detta exakt? Om du vill bli gravid ska du försöka nå ett hälsosamt BMI innan du gör det. Och om du redan är gravid ska du försöka vara uppmärksam på att äta ett brett utbud av hälsosamma livsmedel. Tillsätt inte extra salt i maten, drick mycket vatten under dagen, undvik alkohol och försök att hålla dig borta från stekt mat och skräpmat så mycket som möjligt.
- Motion. Motion är bra för dig när som helst, men särskilt när du är gravid; det kan minska obehag, öka ditt humör, bygga upp din uthållighet inför förlossningen och till och med hjälpa dig att sova bättre. Det kan förhindra överdriven viktökning samt bidra till att sänka blodtrycket hos vissa kvinnor – precis vad doktorn beställt om du funderar på hur du ska förebygga preeklampsi. Promenader, simning och prenatal yoga kan vara bra, men se till att prata med din läkare om vad som är säkert och vad som inte är säkert för dig och din graviditet.
- Medicinering och kosttillskott. Detta är definitivt något du bör diskutera enskilt med din vårdgivare, men om du uppfyller vissa riskfaktorer för preeklampsi kan det minska din risk för preeklampsi om du tar lågdos aspirin och lägger till kalciumtillskott i din kost. Du vill naturligtvis diskutera för- och nackdelar med detta med din läkare eller barnmorska och inte påbörja någon medicinering eller vitaminkur utan särskilt godkännande från din vårdgivare.
Preeklampsikost
Det finns ingen magisk kost som kan förebygga preeklampsi. Men att äta mycket frukt, grönsaker, fullkorn, hälsosamma fetter och magert protein är alltid en bra idé, oavsett om du är gravid eller inte. Och eftersom vikt och BMI är två av riskfaktorerna för preeklampsi som kan hanteras för att minska risken, är det bra att veta vilka näringsämnen man ska hålla utkik efter och var man kan hitta dem för att hjälpa till att hantera din vikt, hålla dig frisk och stödja ditt barns tillväxt och utveckling på vägen.
- Folsyra. Folsyra är känd för att förebygga fosterskador och minska risken för för tidig födsel och finns i bladgrönsaker, citrusfrukter, torkade bönor och berikade flingor.
- Kalcium. Kalcium finns i allt från mjölk och yoghurt till ost, lax och spenat. Att få tillräckligt med det innebär att du och ditt barn får starka ben och tänder.
- D-vitamin. Fet fisk, som lax, är en bra källa till detta vitamin som också bidrar till att bygga upp ditt barns tänder och ben.
- Järn. Gravida kvinnor behöver dubbelt så mycket järn som icke gravida kvinnor, så det är viktigt att se till att du får i dig tillräckligt. Goda järnkällor är bland annat magert rött kött, fjäderfä, fisk, bönor och spenat.