Mají vaše děti problém se ráno probudit? Nemusí to být tím, že by byly líné. Mohou být oprávněně unavené. Podle informací, které zveřejnila Americká pediatrická akademie, lze u dospívajících považovat za škodlivé pro jejich zdraví cokoli, co trvá méně než 8,5 hodiny spánku za noc. U mladších dětí může být zapotřebí ještě více spánku za noc.
Špatný spánek způsobil zvýšenou závislost na kofeinových produktech. Existuje přímá souvislost mezi nedostatkem spánku a špatnými studijními výsledky. Špatný spánek může časem zvýšit riziko vzniku závislosti na alkoholu nebo tabáku.
Nejde ani o to, aby dospívající chodili spát dříve. I když jsou děti unavené, mají problém usnout dříve, protože jejich cirkadiánní rytmy si vytvářejí vnitřní rutinu.
Pouhé odložení školní docházky o 30 minut může mít pozitivní dopad na vzdělávání dítěte. Zde jsou některé z hlavních kladů a záporů, které je třeba zvážit, když se zabýváte myšlenkou pozdějšího začátku školní docházky.
Seznam kladů pozdějšího začátku školní docházky
1. Pozdější začátek školní docházky je pro děti důležitý. Mohlo by se zkrátit období, kdy děti zůstávají samy.
Dospívající často zůstávají na konci dne sami doma kvůli pracovnímu rozvrhu svých rodičů. Tento čas o samotě vybízí k možnosti činit rozhodnutí, která nemusí být nutně zdravá. Pozdější ranní začátek vyučování by vytvořil pozdější odpolední čas pro uvolnění, což by mohlo zkrátit dobu, po kterou jsou někteří dospívající ponecháni sami sobě.
2. Snížil by počet zdravotních problémů, které jsou spojeny s nedostatkem spánku.
Dostatek spánku může u dětí jakéhokoli věku způsobit řadu různých obtěžujících příznaků. Ztráta spánku narušuje normální fungování dětské pozornosti. Mohou mít potíže se soustředěním na své okolí, smyslové podněty a učivo. Nedostatek spánku způsobuje zpožděné reakce, podrážděnost, depresivní náladu, zapomnětlivost, nešikovnost a problémy s učením nových pojmů.
3. Může snížit závislost na kofeinu
V závislosti na druhu použité zrnkové kávy může šálek ranní uvařené kávy obsahovat až 175 mg kofeinu. To je více kofeinu, než poskytují některé energetické nápoje. Mezi dlouhodobé vedlejší účinky užívání kofeinu může patřit silná dehydratace, chronické záchvaty paniky a vysoká hladina adrenalinu a kortizolu. Vysoké hladiny kofeinu také zabraňují zpětnému vstřebávání sodíku, což může vést k budoucím zdravotním problémům. S pozdějším začátkem školního roku a větším množstvím spánku by některé z těchto problémů mohly začít mizet.
4. Mohlo by to zvýšit individuální studijní výsledky.
Pokud mají děti k dispozici dostatek času na spánek, pak dochází k souvisejícímu zvýšení známek daného žáka. Nejenže se tím zlepší soustředění dítěte, ale získá čas na zpracování informací kolem sebe v prostředí třídy. Odstraněním stresových podnětů z prostředí může hladina kortizolu zůstat u žáka na normální úrovni, což snižuje riziko nesoustředěnosti a hyperaktivity. V roce 1998 Dr. Amy Wolfsonová, profesorka psychologie na Loyola University v Marylandu, a Dr. Mary Carskadonová, profesorka psychiatrie a lidského chování na Warren Alpert Medical School of the Brown University, zjistily, že studenti s průměrem známek C nebo nižším spali každou noc o 25 minut méně než studenti s vyššími známkami.
5. Problémem je, že studenti s průměrem známek C nebo nižším spali každou noc o 25 minut méně. Umožňuje studentům zvládat studijní povinnosti.
Minnesotská univerzita zjistila, že studenti, kteří mají pozdější začátek školního dne, mají lepší celkové výsledky v testech, známky a soustavnost v hlavních předmětech ve srovnání se studenty, kteří chodí do školy podle tradičního rozvrhu. Studenti mají také lepší docházku, menší záškoláctví a nižší počet předčasných odchodů ze školy, když jejich školní povinnosti lépe odpovídají jejich biologickým hodinám.
6. Dává studentům šanci nasnídat se.
Jednou z prvních věcí, která zmizí, když studenti spěchají do školy, je zdravá snídaně. Posunutím času začátku vyučování na pozdější hodinu je větší šance, že budou mít čas sníst něco zdravějšího než balenou snídani. Snížení převahy možností stravování na cestách může podpořit zdravější váhu a lepší osobní stravování, což dále zvyšuje šance na pozitivní individuální zkušenosti s učením.
7. Mohlo by to snížit počet dopravních nehod dospívajících.
Mnoho dospívajících se do školy dopravuje autem. Příliš brzké vstávání bez dostatečného spánku předchozí noci vytváří další riziko při řízení. AAA uvádí, že ospalost řidičů má každoročně na svědomí v průměru 100 000 dopravních nehod. Posunutí času začátku školní docházky by sice nevyřešilo problém psaní textových zpráv nebo mluvení za jízdy, ale snížilo by problémy s ospalostí řidičů u mnoha dospívajících.
8. Snížilo by to počet změn nálad, které dospívající zažívají.
Dospívající jsou často kritizováni za své výkyvy nálad nebo náladové chování. Někdy je toto chování spojeno s depresí nebo jinou psychickou poruchou. Ve skutečnosti může dospívající trpět trvalým nedostatkem spánku. Když mají studenti (nebo kdokoli jiný) dostatek spánku, jejich nálada zůstává po celý den stabilizovaná, což podporuje vyšší úroveň celkové motivace.
9. V případě, že se studenti vyspí do růžova, je jejich nálada stabilní. Snížil by běžné bezpečnostní problémy studentů.
Jedním z největších bezpečnostních problémů, kterým studenti čelí, je problém, na který většina lidí příliš často nemyslí. Brzký začátek školní docházky, někdy i před osmou hodinou ranní, vyžaduje, aby se děti dostávaly do školy za tmy. Mohou čekat na autobusové zastávce za tmy. U mladších dětí také hrozí, že zůstanou po škole samy doma, pokud nemají možnost školky nebo mimoškolního vyučování. Začátek školní docházky v pozdějším čase všechny tyto problémy snižuje, i když pro rodiče představuje větší tlak na ranní rutinu.
10. V případě, že se děti vrátí do školy v pozdějším čase, je třeba, aby si zvykly na ranní režim. Poskytlo by to žákům více času na zotavení.
Mnoho mimoškolních aktivit probíhá po skončení běžného školního dne, například sportovní akce. Poskytnutí pozdějšího začátku výuky by studentům umožnilo se těchto aktivit stále účastnit a zároveň by jim poskytlo více času na zotavení každý den přes noc, aby si odpočinuli a uzdravili se. Studenti, kteří se věnují mimoškolním aktivitám, obvykle potřebují také více času na uklidnění, aby dosáhli stavu spánku, a tato změna rozvrhu by jejich potřebám vyšla vstříc.
Výčet nevýhod pozdějšího začátku školy
1. Nevýhodou pozdějšího začátku školního vyučování je, že studenti mají více času na uklidnění a odpočinek. Mělo by to dopad na rozvrhy pracujících rodin.
Mnoho středních škol a gymnázií ve Spojených státech má začátek vyučování v 8 hodin ráno. Většina pracujících rodičů se také musí hlásit do práce v 8 hodin ráno. To poskytuje malé časové okno na to, aby mohli žáka do školy odvézt nebo ho nechat nastoupit do autobusu. Posunutí času o 30 minut na 8:30, jak je navrhováno, by mnoha rodičům ztížilo možnost dostat se včas do práce.
2. Mohlo by to způsobit problémy s dopravou pro školní obvod.
Mnoho základních škol ve Spojených státech nabízí začátek výuky v 9 hodin. Děje se tak proto, aby mladší žáci měli dostatek času na spánek každou noc a aby se ulehčilo dopravnímu přetížení v rámci okresu. Posunutím začátku škol nižšího a vyššího stupně na pozdější dobu je jediným řešením, které nezahrnuje další investice do dopravy, posunout začátek základní školy o stejnou dobu zpět, čímž vzniknou nové problémy s výukou.
3. Změnilo by to dobu uvolnění pro školy v rámci okresu.
Mnoho dospívajících má po škole zaměstnání, které vyžaduje, aby se hlásili v určitou dobu. Mnoho rodin je závislých na tom, že jejich dospívající pohlídají mladší děti, zatímco rodiče dokončí svůj pracovní den. Posunutí doby uvolnění pro školní obvod na pozdější dopoledne by vyžadovalo, aby studenti zůstávali později odpoledne, což by mohlo způsobit ještě větší potíže rodinám i samotným studentům.
4. Zrušila by se možnost dělat některé domácí úkoly.
Pokud školy posunou dobu začátku školního roku na pozdější dopoledne, zruší tím čas, kdy mohou studenti dělat domácí úkoly. Studenti, kteří se věnují sportu nebo mimoškolním aktivitám sponzorovaným školou, se mohou ocitnout v situaci, kdy budou mít každý den omezený čas na dokončení své práce. To by je nutilo zůstat vzhůru déle, aby si práci udělali, což by pak popřelo výhody, které by pozdější začátek vyučování mohl přinést.
5. Mohlo by to některé dospívající podnítit k tomu, aby zůstávali vzhůru déle.
Pokud by někteří dospívající neměli po škole žádné mimoškolní aktivity, stále by je to lákalo zůstat každý večer vzhůru déle, protože by si mohli druhý den ráno déle přispat. Změna školního rozvrhu by vyžadovala vstřícnost rodičů a opatrovníků, kteří by pomohli získat výhody spánku navíc pro své děti. Nakonec však opravdu nemůžete nikoho donutit, aby usnul, i když budete vyžadovat, aby byl v určitou dobu ve svém pokoji.
6. Snižuje možnosti doučování.
S pozdějším časem uvolnění z pozdějšího začátku školy mají žáci méně šancí získat přístup ke zdrojům doučování, které mohou potřebovat pro obtížné předměty. Mnoho programů doučování po škole provozují dobrovolníci, kteří mají omezené časové zdroje. Změna školního rozvrhu změní jejich rozvrh, což může ztížit další poskytování služeb během týdne. Tím by se potřeba doučování přesunula na víkend, kde může být menší pravděpodobnost, že se do služby zapojí více studentů.
7. Aby byla účinná, vyžaduje změnu osobních návyků.
Přínosy pozdějšího začátku školní docházky doplňují to, jak se vyvíjí cirkadiánní rytmus dospívajících. Pokud dospívající nedělají zdravá rozhodnutí, která tento vývoj podporují, pak pozdější začátek školní docházky nepřináší žádné výhody. Dospívající by museli omezit vystavení zdrojům umělého světla, aby podpořili vývoj melatoninu. Museli by jíst zdravá jídla ve vhodnou dobu, aby podpořili spánek. Museli by se vyhýbat kofeinovým produktům po obědě, aby zabránili zpoždění spánku. V opačném případě by došlo pouze ke zpoždění cirkadiánních rytmů a přetrvávaly by stejné problémy, které dnes pozorujeme při dřívějším začátku školní docházky.
8. Snížil by se přístup ke zdrojům.
Většina komunitních zdrojů se otevírá až v 9 hodin ráno nebo později. I kdyby školy posunuly začátek výuky z 8:00 na 9:00, nepřineslo by to žádný další přínos pro přístup například k místní knihovně nebo podobnému zdroji. Těchto 60 minut by se dohánělo na konci dne, což by ve skutečnosti zkrátilo čas, který by žáci měli k dispozici. To by zase snížilo možnosti mimoškolního vzdělávání nebo aktivit, které v rámci současného rozvrhu obohacují život mnoha studentů.
9. V případě, že by se žáci učili podle současného rozvrhu, došlo by ke snížení počtu hodin. Změnil by se také rozvrh učitelů.
Učitelé již nyní pracují prodloužený den před a po příchodu žáků. Posunutí času o hodinu dopředu by mohlo negativně změnit i jejich rodinné plány.
Tyto klady a zápory pozdějšího začátku školního dne mají vášnivé obhájce na obou stranách debaty. Je zřejmé, že existují určité výhody, které by se s pozdějším začátkem vyučování staly dostupnými. Existují také některé jasné problémy, kterým by rodiny, dospívající a školní obvody čelily při rozhodování o realizaci této myšlenky. Nemusí být vhodná pro každý okres, rodinu nebo žáka, ale může být také ideálním řešením pro ty, kteří mají problémy se vzděláváním.