Těhotenství je období, které vyžaduje zvýšenou opatrnost ohledně toho, co jíte a pijete. Víte, že byste se měla vyhýbat alkoholu, syrovým rybám a uzeninám, ale možná se obáváte pití horké čokolády kvůli kofeinu, který obsahuje. Většina porodníků doporučuje udržovat příjem kofeinu pod 200 mg denně, ale horká čokoláda nabízí některé zdravotní výhody, takže je to dobrý způsob, jak utratit svůj příděl kofeinu během těhotenství.
Kofein
Míra, do jaké může kofein poškodit těhotenství, je předmětem diskusí a studie ukázaly rozporuplné výsledky. Jedna taková studie dospěla k závěru, že konzumace více než 200 mg kofeinu denně během těhotenství zdvojnásobuje riziko potratu ve srovnání s ženami, které se kofeinu vyhýbají, uvádí March of Dimes. Různé značky horké čokolády obsahují různé množství kofeinu, ale šálek domácí připravené s mlékem má asi 5 mg. Pokud se rozhodnete dopřát si během těhotenství šálek horké čokolády, držte se jedné porce, abyste udržela příjem kofeinu v rámci doporučení, zejména pokud pijete jiné nápoje bez kofeinu, jako je káva nebo limonáda.
Vápník
Surové kakaové boby & Těhotenství
Více informací
Pokud si připravujete horkou čokoládu s mlékem, získáte pořádnou dávku vápníku, který podporuje zdravý růst a vývoj kostí dítěte. Šálek domácí horké čokolády obsahuje 285 mg vápníku, který je důležitý také pro vývoj nervů, svalů a srdce a napomáhá srážení krve. Pokud během těhotenství nepřijímáte dostatek vápníku, může dojít k úbytku kostní hmoty, což vás vystavuje zvýšenému riziku osteoporózy. Občas si dát šálek horké čokolády je dobrý způsob, jak tomu předejít a zároveň pomoci vašemu dítěti, aby se narodilo co nejzdravější.
Kalorie
V těhotenství sice potřebujete kalorie navíc, abyste podpořila své rostoucí dítě, ale tyto kalorie byste měla pokud možno získávat ze zdravých a výživově bohatých potravin. Mírné vychutnávání horké čokolády je však poměrně dobrým způsobem, jak do svého jídelníčku dostat nějaké kalorie navíc, zejména pokud máte podle doporučení lékaře problémy s přibíráním na váze. Šálek domácí horké čokolády obsahuje přibližně 200 kalorií, což se liší v závislosti na druhu použitého mléka. Použití odstředěného mléka znamená méně kalorií než mléka plnotučného, ale obojí je v těhotenství lepší volbou než limonáda.
Antioxidanty
Je konzumace čokolády v prvním trimestru špatná?
Dozvíte se více
Čokoláda, zejména hořká, je dobrým zdrojem antioxidantů, které využijete při pití horké čokolády. I když byste měla během těhotenství omezit příjem horké čokolády, tyto antioxidanty nabízejí výhody jak pro vás, tak pro váš plod. Antioxidanty působí tak, že bojují proti poškození volnými radikály, k němuž dochází v důsledku působení životního prostředí a které přispívá ke vzniku zdravotních problémů, mezi něž patří srdeční choroby a rakovina. Kromě toho časopis „The American Journal of Clinical Nutrition“ zjistil, že matkám, které měly během těhotenství vysoký příjem antioxidantů, se narodily děti, které v raném dětství vykazovaly menší výskyt astmatu a dalších sípavých onemocnění.