Conseguir y mantener la salud es un compromiso tanto personal como económico. La cuota media mensual de un gimnasio es de 55 dólares. Los programas de pérdida de peso o de entrenamiento personal pueden costar cientos de dólares al mes. Si bien el viejo mantra de beber «8 vasos de agua al día» no es correcto para todo el mundo, no se puede discutir que la mayoría de los estadounidenses no beben suficiente agua. Algunas estimaciones afirman que el 75% de los estadounidenses puede sufrir una deshidratación crónica. Incluso hay un estudio que demuestra que beber agua hace que los niños sean más inteligentes!
Lo creas o no, en el momento en que notas la sensación de sed, ya estás deshidratado!
Es bastante asombroso si tenemos en cuenta que el agua es el único nutriente sin el que los humanos no pueden pasar literalmente varios días. Dado que el agua constituye el 85 por ciento de nuestro cerebro y el 60 por ciento de nuestro cuerpo, tiene sentido que la deshidratación afecte significativamente al organismo. No esperaríamos que un coche funcionara sin combustible, así que ¿por qué esperar que nuestro cerebro funcione a un nivel óptimo sin agua?
La cantidad exacta de agua que necesitas depende de tu tamaño, salud, nivel de actividad y dieta. Aunque es fácil fijarse el objetivo de beber cantidades abundantes de agua a lo largo del día (y muchos de nosotros probablemente ya lo hayamos hecho), puede ser un reto llevar a cabo este objetivo.
Mi objetivo es beber dos cuartos de agua a primera hora de la mañana para empezar. Algunos días, es una lucha así que sigo a lo largo del día. También bebo más de un cuarto de galón después de tomar o enseñar una clase de Nia.
Mientras escribía este blog, un par de serendipias surgieron en mi vida confirmando que este tema era oportuno:
- Una querida amiga mía compartió su propia preocupación por no beber suficiente agua. Buscaba ideas sobre cómo mantener su cuerpo hidratado a lo largo del día.
- Unos días más tarde, me retaron a participar en el reto Hidrátate y Dona, un spin-off del reto del cubo de hielo de la Asociación ALS para aquellos de nosotros que nos oponemos a la experimentación con animales (y por supuesto, no desperdicia agua, pertinente para aquellos de nosotros que experimentan la sequía en California).
¡Aquí estoy yo participando en el reto!
Los 5 mejores consejos para mantenerse hidratado:
- Bebe un vaso de agua a primera hora de la mañana. Esto ayuda a que tu salud diaria comience en el camino correcto. En lugar de deshidratar tu cuerpo con el café, el agua repone tus reservas incluso antes de que cojas el café con leche de soja.
- Acostúmbrate a llevar contigo una botella de agua reutilizable en todo momento. Mantenla fuera y visible en tu escritorio mientras trabajas. Tenga un vaso de agua en una mesa auxiliar cuando se relaje por las tardes. Esto le servirá de recordatorio y le facilitará el acceso a la bebida.
- Configure un temporizador en su teléfono para que le recuerde que debe beber agua con la frecuencia que elija. Tal vez su objetivo sea tomar varios sorbos largos cada 15 minutos. Si trabaja cerca de colegas que podrían ser interrumpidos por esto, podría configurar un recordatorio a través de su calendario u otro programa de software para una pantalla emergente silenciosa.
- Saborice su agua añadiendo una rodaja de lima, limón, pepino, y/o una ramita de menta fresca.
- Come más frutas y verduras. ¿Has notado que cuanto más batidos de frutas y melones consumes, menos sed sientes? Muchas frutas y verduras contienen un alto contenido de agua, lo que se suma a tu ingesta diaria de agua.
¡Haz lo que sea necesario para que la hidratación sea una prioridad!
¡Amor!