Comment porter des talons hauts sans douleur : 8 conseils d’experts qui fonctionnent

Les talons hauts : On ne peut pas vivre avec eux, on ne peut pas vivre sans eux. La douleur des talons hauts, en revanche ? On peut définitivement s’en passer.

Les talons sont essentiels à (la plupart de) la garde-robe, mais il n’y a rien de pire que d’assembler une tenue incroyable pour une soirée, pour être mis sur la touche une heure après parce que vos pieds vous lancent des douleurs.

C’est la sempiternelle question que se posent toutes les femmes amoureuses des chaussures à un moment ou à un autre : Comment diable puis-je porter des talons hauts sans avoir mal ? Est-ce même possible ? Sommes-nous reléguées à une mentalité de « grimace » pour la vie au nom de l’apparence et de la sensation de beauté ? Il s’avère qu’une fabuleuse paire de chaussures à talons hauts et des pieds sans douleur ne sont pas mutuellement exclusifs.

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Nous avons parlé à l’experte en podologie, le Dr Catherine Moyer, qui nous a donné huit conseils pour continuer à porter des chaussures élégantes – sans en payer le prix douloureux.

Vérifiez que vous portez des chaussures de la bonne taille

L’erreur n° 1 que les femmes sont susceptibles de commettre est de ne pas avoir la bonne taille de chaussures pour leur pied. La taille de votre pied change au fil des années, même jusqu’à une taille complète, surtout après avoir eu des enfants. Faites mesurer vos pieds une fois par an, et faites-le si vous ne l’avez jamais fait. Faites mesurer vos pieds lorsque vous achetez des chaussures, en largeur et en longueur également. Beaucoup de gens pensent qu’ils sont larges ou vice versa et ils ne le sont pas, alors faites-le absolument avant d’acheter.

Éduquez-vous sur votre propre type de pied

Connaissez votre type de pied. À mon avis, un podiatre serait le meilleur moyen de connaître votre type de pied et ce qui se passe. Si vous ne pouvez pas vous rendre chez le podologue, il existe quelques moyens astucieux de savoir si vous avez un pied plat ou un pied haut. Mouillez votre pied et marchez sur un morceau de papier de construction. Lorsque vous ferez une empreinte, vous verrez à quel point votre pied s’aplatit ou à quel point votre voûte plantaire est élevée. Vous pouvez regarder le type de pied d’une personne et voir pourquoi elle a des douleurs.

Plus le talon est épais, mieux c’est

Évitez les talons fins : les stilettos. Ils font vaciller votre pied dans tous les sens. Parfois, la robe va juste appeler un stiletto, du moment que c’est quelque chose d’occasionnel. Si vous portez des stilettos tous les jours, vous pourriez envisager un style de talon plus grossier et changer un peu.

Davantage : La meilleure chaussure à associer à chaque type de fond de pied

Les semelles fines vous donneront presque toujours des douleurs au fond du pied. Vous voulez une semelle plus épaisse ou un peu de plateforme, qui compensera une partie de la pression lorsque vous marchez. Un matériau caoutchouteux absorbera cette pression.

Prendre des pauses

Enlever vos chaussures tout au long de la journée et étirer vos chevilles et vos orteils.

Etirez vos pieds après avoir enlevé vos chaussures

Les étirements que vous voudrez faire sont ceux qui vont cibler l’avant du pied et la cheville, comme pointer vos orteils vers le bas, et tirer vos orteils vers le haut avec une sangle pour obtenir le tendon d’Achille et les muscles du mollet. Et puis d’un côté à l’autre pour atteindre le cou-de-pied et l’extérieur du pied.

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Plus vous avez de couverture sur le dessus de votre pied, mieux c’est. Parfois, les bottes à talons hauts sont en fait quelque chose que vous pouvez porter toute la journée et elles ne gênent pas autant vos pieds. En été, vous pouvez essayer quelque chose avec une bride à la cheville ou une grande bride large sur le dessus. Si vous êtes sujet aux ampoules et aux frottements, vous pourriez vouloir essayer ce style, quelque chose qui couvre davantage le dessus de votre pied.

Ces semelles intérieures de chaussures en vente libre aident vraiment

Une chose à essayer sont les produits en vente libre qui se commercialisent pour les talons hauts. Ils sont appelés coussinets métatarsiens ou coussinets de la plante du pied. Ce sont des coussinets de forme ovale qui se placent sous la plante du pied, généralement fabriqués à partir d’un gel de silicone. Ils combattent les douleurs sous la plante du pied. Surtout s’il est en silicone, il maintiendra votre pied plus stable dans la chaussure afin que vos pieds ne glissent pas autant vers l’avant, ce qui protégera vos orteils des frottements et des ampoules.

Une version de cet article a été initialement publiée en octobre 2013.